Muster für Augengymnastik "Flatternde Schmetterlinge"

Muster für Augengymnastik "Flatternde Schmetterlinge"

Elektronische Version - 6 Blatt zum Drucken in einem Format von nicht mehr als A4.

Papierversion - 5 Blatt A4 mit Spuren + 6 Karten mit Schmetterlingen

Helles, farbenfrohes Set für die Ausübung von Gymnastik für die Augen von Babys.

"Wege", auf denen Schmetterlinge fliegen, sind auf separaten Blättern gezeichnet..

Enthält 5 verschiedene "Tracks" und mehrere helle Schmetterlinge.

Sie bewegen den Schmetterling langsam - "Lassen Sie uns mit unseren Augen verfolgen, wie der Schmetterling von Blume zu Blume fliegt".

Das Kind folgt der Bewegung des Schmetterlings mit den Augen und führt die notwendige Gymnastik durch.

Zur Vereinfachung können Sie einen Schmetterling mit doppelseitigem Klebeband an einem Bleistift befestigen.

Holen Sie sich eine Art Zeiger, mit dem es bequemer zu spielen ist.

Merkmale der Papierversion

5 Blatt A4 mit Spuren + 6 Karten mit Schmetterlingen, gedruckt auf mattem Fotopapier mit einer Dichte von 190 g / m3. und laminiert

Muster für Augengymnastik "Flatternde Schmetterlinge"

Elektronische Version - 6 Blatt zum Drucken in einem Format von nicht mehr als A4.

Papierversion - 5 Blatt A4 mit Spuren + 6 Karten mit Schmetterlingen

Gymnastik für die Augen nach Norbekov - gewinnen Sie Ihre Sehschärfe zurück!

Ökologie der Gesundheit: Mirzakarim Norbekov ist ein Mann, dank dessen eine große Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt in der Lage war, ihr Sehvermögen wiederherzustellen und die Brille für immer loszuwerden. Das Hauptprinzip seiner Methodik ist die psychologische Befreiung von der Gewohnheit, sich als schwach, krank, schwach und unsicher zu betrachten..

Mirzakarim Norbekov ist ein Mann, dank dessen eine große Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt ihr Sehvermögen wiederherstellen und die Brille für immer loswerden konnte. Das Hauptprinzip seiner Methodik ist die psychologische Befreiung von der Gewohnheit, sich als schwach, krank, schwach und unsicher zu betrachten..

Es kann jedoch nicht gesagt werden, dass eine solche Methode zur Wiederherstellung des Sehvermögens vollständig auf Selbsthypnose beruht. Norbekov entwickelte auch eine Reihe von Übungen, die hervorragende Ergebnisse bei der Behandlung von Myopie, Hyperopie und Astigmatismus liefern..

Eine Heilung von Krankheiten wie Katarakt und Glaukom, Optikusatrophie und Makuladegeneration ist jedoch nicht zu erwarten, obwohl der Autor der Technik versucht, die Wirksamkeit seines Systems auch bei solchen organischen irreversiblen Läsionen des Sehorgans nachzuweisen.

Bei einer Gymnastikgymnastik nach Norbekov ist es notwendig, ein Muskelkorsett zu pflegen: gestreckte Schultern, einen geraden Rücken und alles mit einem Lächeln und positiven Emotionen zu tun.

Gymnastik für die Augen nach Norbekov

1. Übung zur Verbesserung der Sehkraft Nummer 1

Halte deinen Kopf gerade, ohne ihn zurück zu werfen. Nehmen Sie Ihre Augen nach oben (zur Decke) und setzen Sie ihre Bewegung mental weiter durch die Stirn senkrecht nach oben fort.

2. Übung zur Verbesserung der Sehkraft Nummer 2

Halten Sie Ihren Kopf gerade, schauen Sie nach unten und setzen Sie geistig Ihren Blick in Ihren eigenen Hals fort..

3. Übung zur Verbesserung der Sehkraft Nummer 3

Schauen Sie nach links wie durch Ihr linkes Ohr.
Schauen Sie nach rechts wie durch Ihr rechtes Ohr.

4. Übung zur Verbesserung der Sehkraft Nummer 4 - "Schmetterling"
Achten Sie bei der Durchführung der Übung besonders auf die Unbeweglichkeit des Kopfes und drehen Sie ihn nur mit Ihren Augen. Stellen Sie sicher, dass die Augenmuskeln nicht überdehnt sind, und versuchen Sie, die größte Zeichnung im Gesicht zu erhalten.

Reihenfolge der Augenbewegungen: untere linke Ecke - obere rechte Ecke - untere rechte Ecke - obere linke Ecke.

Wiederholen Sie die Übung dann in umgekehrter Reihenfolge: untere rechte Ecke - obere linke Ecke - untere linke Ecke - obere rechte Ecke.

Dann entspannen Sie Ihre Augen und Augenlider, blinken Sie einfach und schnell.

5. Übung zur Verbesserung der Sehkraft Nummer 5 - "Acht"

Die Empfehlungen für diese Übung ähneln denen für "Schmetterling". Bewegen Sie Ihre Augen entlang einer Flugbahn, die einer umgekehrten Zahl 8 oder einem Unendlichkeitszeichen ähnelt, das so groß wie möglich ist, sich jedoch im Gesicht befindet. Alternativ sollte die Bewegung in die eine und dann in die andere Richtung erfolgen. Blinken Sie am Ende der Übung leicht..

6. Übung zur Verbesserung der Sehkraft Nummer 6

Dies ist eine Übung für die schrägen Muskeln des Augapfels, die zur Entwicklung des seitlichen Sehens beiträgt und bei Myopie empfohlen wird.

Die Übung sollte in einer ruhigen Umgebung durchgeführt werden, damit nichts ablenkt oder erschreckt.

Neigen Sie Ihre Augen zur Nasenspitze. Sie können Ihren Finger vor sich legen und ihn anstarren, ohne anzuhalten, und Ihren Finger langsam an die Nasenspitze bringen. Schauen Sie dann entspannt vor sich hin, befestigen Sie die Seitenobjekte, aber bewegen Sie Ihre Augen nicht!

Schauen Sie auf die Nasenspitze, dann vor sich und zur Seite, ohne Ihren Blick zu bewegen. Schauen Sie auf den Nasenrücken, dann nach vorne und zur Seite. Schauen Sie auf den Punkt zwischen den Augenbrauen und dann wieder nach vorne und zur Seite, ohne Ihren Blick zu bewegen.
Machen Sie die Augenübung 7-8 Mal in jede Richtung.

Beobachten Sie den reibungslosen Übergang von einem Punkt zum anderen und wechseln Sie die Übung mit einem Blinken ab. Achten Sie auf eine positive innere Einstellung.

7. Übung zur Verbesserung der Sehkraft Nummer 7

Bringen Sie Ihre Zeigefinger an die Nasenspitze und richten Sie Ihren Blick darauf. Beginnen Sie dann langsam, sie horizontal zu den Seiten zu verteilen: Das rechte Auge ist am Zeigefinger der rechten Hand fixiert, das linke am Zeigefinger der linken Hand.

Versuchen Sie nicht, Ihre Augen zur Seite zu öffnen - verwenden Sie nur periphere Sicht! Wiederholen Sie diese Übung mehrmals und denken Sie daran, Ihre Augen auszuruhen..

8. Übung zur Verbesserung der Sehkraft Nummer 8 - "Großer Kreis"

Halten Sie den Kopf bewegungslos und führen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Augen aus: Stellen Sie sich ein riesiges Zifferblatt vor (besser als Gold), bewegen Sie dann langsam Ihre Augen im Uhrzeigersinn und dann dagegen und fixieren Sie Ihren Blick auf jede imaginäre Ziffer.

Versuchen Sie, keine Ecken zu schneiden - der Kreis sollte flach sein. Erhöhen Sie die Größe des Kreises von einem Training zum nächsten. Wiederholen Sie diese Übung mit offenem Gesicht und offenem Auge. Dann können Sie die beiden vorherigen Übungen wiederholen, jedoch mit geschlossenen Augen. Diese Option hilft beim Massieren der Linse..

In diesem Video können Sie sich visuell mit allen oben genannten Übungen vertraut machen..

Konzentrieren Sie sich darauf, eine gute Sicht zu erwarten. Erwarten Sie nach dem Öffnen der Augen ein positives Ergebnis!

Norbekov empfiehlt, diese Gymnastik in drei Stufen durchzuführen: Die erste Stufe besteht aus Übungen mit offenen Augen, dann mit geschlossenen Augen und die dritte Stufe ist die mentale Wiederholung.

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Wie manifestiert sich das Scalen-Anterior-Syndrom und wozu führt es??

Obsessive negative Gedanken - WAS ZU TUN IST

Probieren Sie diese Technik aus, um Ihre Brille endgültig wegzuwerfen. Wenn Sie an den Erfolg glauben, werden Sie so schnell wie möglich das gewünschte Ergebnis erzielen! veröffentlicht von econet.ru

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Visuelle Gymnastik für die Augen, für Kinder: 3 effektive Übungssätze

Der Sehzustand beeinflusst die geistige und körperliche Entwicklung des Kindes erheblich. Visuelle Gymnastik sollte täglich mit Kindern durchgeführt werden, insbesondere mit Kindern, die eine Brille tragen oder ihre visuellen Geräte überlasten.

Einführung

Die Sehorgane des Kindes entwickeln sich von der Geburt bis zum zehnten Lebensjahr sehr intensiv. In den ersten Lebensjahren wirken sich viele nachteilige Faktoren auf die Augen aus, wie Verletzungen, Infektionen, ungünstige Ökologie, Lesen sowie die negativen Auswirkungen von Computern, Tablets und Telefonen.

Prävention von Sehbehinderungen bei Kindern

Spielen Sie unbedingt mit Ihrem Kind im Freien, lassen Sie es laufen und mehr springen. Schließlich trägt körperliche Aktivität zu einer besseren Augenfunktion bei Kindern jeden Alters bei. Sportliche Aktivitäten tragen wesentlich zur Gesundheit des Babys bei. Eine weitere wichtige Maßnahme zur Verhinderung von Sehproblemen ist die richtige Haltung..

Es ist wichtig sicherzustellen, dass das Kind nicht mit gebeugtem Rücken sitzt, da dies die Blutversorgung des Gehirns beeinträchtigt, was zu Sehstörungen führt. Vergessen Sie nicht einen Faktor wie einen Mangel an Vitaminen. Achten Sie darauf, Lebensmittel, die reich an Vitamin A, B, D sowie Eisen und Zink sind, in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen..

Intensives Lesen mit Büchern im Vorschulalter kann das Sehvermögen Ihres Kindes beeinträchtigen. Übertreiben Sie es daher nicht, wenn Sie mit ihm lernen. Geben Sie Ihrem Kind eine Pause vom Unterricht und machen Sie eine Pause zum Ausruhen oder Spielen..

Warum brauchen Sie Sehübungen?

Die wichtigste und wirksamste vorbeugende Maßnahme ist die visuelle Bewegung. Es hilft, Müdigkeit zu lindern und die Sehleistung der Augen von Kindern zu verbessern. Dies ist auf eine verbesserte Durchblutung während des Ladevorgangs zurückzuführen. Es ist jedoch wichtig, alle Regeln für die Durchführung der Übungen zu befolgen..

Vision Charge Ziele

Die Qualität des Sehvermögens eines Kindes hängt direkt von den Augenmuskeln ab. Das Hauptziel der visuellen Gymnastik ist es, diese Muskeln zu trainieren. Sie beeinflussen, wie das Kind sieht und ob es in der Schule Sehprobleme hat..

Es gibt andere, ebenso wichtige Zwecke einer solchen Aufladung für die Augen, nämlich:

  • Hilfe für das Gehirn bei der Verarbeitung von Informationen, die über die Augen empfangen werden,
  • reduzierte Augenbelastung,
  • Müdigkeit lindern,
  • Entspannung des Nervensystems des Kindes,
  • Gelegenheit zum Entspannen,
  • Verlangsamung des Sehverlusts und der Entwicklung von Astigmatismus.

Hinweise zur Umsetzung

Einige glauben, wenn ein Kind keine Sehprobleme hat, wird es sich nicht verschlechtern und es braucht keine visuelle Bewegung. Bewegung kann für Kinder jeden Alters verschrieben werden, auch wenn keine Beschwerden vorliegen. Dies ist notwendig, damit die Augen für große Schullasten bereit sind..

  • Weitsichtigkeit,
  • Kurzsichtigkeit,
  • Beschwerden von Kindern über Augenermüdung,
  • wenn das Kind viel fernsieht und oft elektronische Geräte benutzt,
  • eine Veranlagung haben (Eltern haben Sehprobleme),
  • Astigmatismus.

Gegenanzeigen und Einschränkungen

Trotz der offensichtlichen Vorteile der visuellen Gymnastik gibt es einige Einschränkungen und eine Reihe von Kontraindikationen für ihren Zweck..

Übungsbeschränkungen:

  • Vor Beginn des Unterrichts ist eine Untersuchung durch einen Augenarzt erforderlich,
  • Keine plötzlichen Bewegungen beim Aufführen,
  • Der Kopf bleibt beim Turnen für die Augen bewegungslos,
  • Achten Sie darauf, zwischen den Übungen zu blinken,
  • Gymnastik für die Augen erfolgt ohne Brille.

Kontraindikationen:

  • entzündliche Augenerkrankungen (Bindehautentzündung, Blepharitis),
  • Es ist verboten, sechs Monate nach der Operation an den Augen Übungen zu machen,
  • Ablösung der Netzhaut,
  • Myopie ist größer als minus 4

Übungskomplexe

Visuelle Gymnastik bietet eine große Auswahl an verschiedenen Übungen. Darunter befinden sich Methoden des Autors, Komplexe für verschiedene Bevölkerungsgruppen und Altersgruppen sowie die Prävention oder Behandlung bestehender Krankheiten.

Es gibt verschiedene Variationen von visuellen Gymnastiktechniken. Es gibt mehrere Hauptkriterien für die Trennung von Übungen..

1. Zur Verwendung zusätzlicher Gegenstände:

  • Mit verschiedenen Karten mit und ohne Bilder können Bilder, Linien, Buchstaben oder Zahlen auf die Karten angewendet werden.
  • Ohne Gegenstände und Poster, die einfachste Form der Übung, werden Übungen auf Anweisung eines Erwachsenen, nach Gehör oder in Form der Wiederholung von Handlungen durchgeführt.
  • mit der Verwendung von Silhouetten und Mustern, die an Wänden, Böden, Fenstern oder Decken angebracht werden können und unterschiedliche Farben und Größen haben;
  • Aufgaben zur Suche nach Objekten mit den Augen des Raumes;
  • üben mit Multimedia-Technologie.

2. Zur Verwendung der literarischen Begleitung:

  • Poetische Übungen, hauptsächlich für Kinder im Vorschulalter;
  • Bei normalen Aufgaben ist diese Technik für Schüler und Erwachsene akzeptabler.

Nützliches Video

Gymnastik für die Augen:

Für Kinder im Vorschulalter

Im Vorschulalter sind die Augen von Kindern Stress ausgesetzt. Das Lastvolumen ist viel geringer als in der Schule, aber trotzdem kann das Sehvermögen geschädigt werden. Spezielle Übungen stärken die Augenmuskulatur, um Augenkrankheiten vorzubeugen.

Hier sind einige lustige Aktivitäten, die Ihr Kind nicht langweilen werden..

  • Befestigen Sie große farbige Kreise und Pappe an der Decke. Jetzt müssen Sie jeden Kreis 10 Sekunden lang betrachten und Ihren Blick sanft von einem Kreis zum anderen bewegen. Dein Kopf sollte sich nicht bewegen.
  • Augenlider fest schließen und bis zehn zählen. Dann öffne deine Augen und ruhe dich aus. 5 mal wiederholen.
  • Bewegen Sie die Ansicht 10 Mal von oben nach unten und zurück. Wir bewegen unseren Kopf während der Übung nicht.
  • Wir schauen mit den Augen nach links und dann nach rechts. 10 mal wiederholen.
  • Sie müssen ein Muster oder eine Silhouette schneiden und an der Decke befestigen. Wenn möglich, malen Sie direkt an die Decke. Als nächstes erklären wir dem Kind, dass Sie die Umrisse der Zeichnung mit Ihren Augen glatt umkreisen müssen.

Wenn das Kleinkind bereits in der Lage ist, Farben zu unterscheiden, können Sie Kreise mit verschiedenen Farben verwenden. Sie sind an der Wand befestigt, und auf Befehl eines Erwachsenen schaut das Kind auf die Figur der genannten Farbe. Alle Augenbewegungen sollten glatt sein und der Kopf bleibt an Ort und Stelle.

Übungskomplexe für Kinder im Vorschulalter sind altersabhängig gestaltet und in drei Gruppen unterteilt:

  • von ein bis zwei Jahren,
  • von drei bis vier Jahren alt,
  • von fünf bis sechs.

Beispiele für Übungen werden in diesem Artikel unten erläutert..

Für Schulkinder

Während des Schulunterrichts steigt die visuelle Belastung um ein Vielfaches. Es ist sehr wichtig, visuelle Übungen zu machen, die helfen, die Augen nach dem Unterricht und den Hausaufgaben zu entspannen. Und dient auch zur Vorbeugung des Auftretens von Myopie.

  • Entspannung. Erwärmen Sie Ihre Handflächen durch Reiben und bedecken Sie dann Ihre Augenlider bis 15.
  • Wir blinken eine Weile schnell, schließen dann unsere Augen und öffnen unsere Augen so weit wie möglich, schließen sie sanft. 3 mal wiederholen.
  • Konzentrieren Sie sich auf ein entferntes Objekt und zählen Sie bis zu 3x. Bewegen Sie Ihren Blick zur Nasenspitze und zählen Sie bis 5. 6-8 mal wiederholen.
  • Wir zeichnen mit dem Finger ein vom Lehrer benanntes Objekt in die Luft, während wir dem Finger mit den Augen folgen.
  • Drehbewegungen 6 mal in jede Richtung.
  • Schließen Sie nacheinander das linke und das rechte Auge und wiederholen Sie dies 10 Mal für jedes Auge.
  • Schließen Sie Ihre Augen und massieren Sie Ihre Augenlider mit Ihren Fingern.
  • Wir bewegen unsere Augen von links nach rechts wie ein Pendel an einer Uhr. Führen Sie 10 Bewegungen aus.

Avetisov-Komplex

Doktor Avetisov E.S. entwickelten eine Reihe von speziellen Übungen, dank derer es möglich wurde, eine Unterkunft zu entwickeln. Dieser Komplex zielt darauf ab, Sehprobleme bei Patienten jeden Alters zu behandeln und zu verhindern sowie Myopie zu verhindern. Übungen nach seiner Methode helfen, Verspannungen zu beseitigen und Augenermüdung zu reduzieren..

Der Komplex umfasst drei Gruppen von Übungen. Jede Gruppe erfüllt bestimmte Ziele.

Nützliches Video

Übungen für die Augen nach Avetisov:

Die erste Gruppe ist die Durchblutung

Übungen in der ersten Gruppe erhöhen die Durchblutung des Augapfels und fördern die Bewegung der Augenflüssigkeit. Gymnastik wird in sitzender Position durchgeführt.

Übungen der Gruppe 1:

  1. Schließen Sie Ihre Augen für 3 Sekunden und öffnen Sie sie dann. 6-8 mal wiederholen.
  2. Wir blinken oft 10 Sekunden lang, ruhen uns 7-10 Sekunden lang aus und wiederholen 3-4 Mal.
  3. Wir schließen die Augen und massieren mit den Fingern eine Minute lang die Augenlider.
  4. . Schließen Sie Ihre Augen und drücken Sie die Augäpfel 1-3 Sekunden lang mit den Fingern der entsprechenden Hand. 3-4 mal wiederholen.
  5. Die Augen sind weit geöffnet, mit den Fingern unserer Hände halten wir die oberen Augenlider, während wir versuchen, unsere Augen zu schließen, wiederholen wir 6-8 Mal.

Die zweite Gruppe ist Muskeltraining

Um die okulomotorischen Muskeln zu stärken, werden Übungen der zweiten Gruppe verwendet, der Kopf sollte bewegungslos sein.

  1. Wir senken unseren Blick auf den Boden, dann heben wir unseren Blick zur Decke, sanft, wiederholen 10 Mal.
  2. Horizontale Augenbewegungen von rechts nach links und zurück, 8-10 mal.
  3. Bewegen Sie sich entlang der Diagonalen, sanft nach rechts, unten nach links, und ändern Sie dann die Diagonale 8-10 Mal nach links oben und rechts unten.
  4. Rotationsbewegungen in einem Kreis in die eine und andere Richtung wiederholen sich fünfmal.

Die dritte Gruppe - Anpassung an neue Bedingungen

Die dritte Gruppe dient der Verbesserung der Unterbringung und des Fokustrainings. Alle Aufgaben werden im Stehen ausgeführt.

  1. Legen Sie den Zeigefinger in einem Abstand von 25 bis 30 cm vor die Nase, freuen Sie sich 2-3 Sekunden lang, richten Sie dann unseren Blick auf den Finger, entfernen Sie die Hand nach 3-5 Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal.
  2. Legen Sie den Zeigefinger einer Hand vor das Gesicht auf eine ausgestreckte Hand, beugen Sie die Hand und führen Sie den Finger zur Nase, bis sich der Konzentrationspunkt zu verdoppeln beginnt, und bewegen Sie die Hand dann 6-8 Mal zurück.
  3. Wir schließen unsere Augen der Reihe nach mit unserer freien Hand und führen die vorherige Übung für jedes Auge separat durch.
  4. Diese Übung sollte bei Verwendung mit Brille oder Kontaktlinsen durchgeführt werden. Eine 0,5 cm große farbige Markierung wird in Augenhöhe in einem Abstand von 30-35 cm an der Fensterscheibe angebracht. Es ist notwendig, dass Sie Ihren Blick nach 2-3 Sekunden auf diesen Punkt konzentrieren, ihn auf ein entferntes Objekt übertragen und sich 2-3 Sekunden lang darauf konzentrieren und dann zurück. Die Aufgabe wird sowohl mit zwei Augen als auch einzeln erledigt. In den ersten Tagen beträgt die Vorlaufzeit 1-2 Minuten, dann erhöhen wir sie auf 8 Minuten.

Übungen für Kleinkinder unterschiedlichen Alters

Das Training für die Augen reduziert Verspannungen und stärkt die Augenmuskulatur. Es wird empfohlen, jeden Tag morgens und abends 5-10 Minuten in einer ruhigen Atmosphäre zu verbringen. Für jedes Alter des Kindes ist ein anderer Ansatz erforderlich, damit das Kind die erforderlichen Übungen korrekt und vollständig ausführt.

Ein bis zwei Jahre

Ein Kind im Alter von 1-2 Jahren kann nach Eltern oder Lehrern wiederholen. Daher gibt es einige interessante Übungen für diese Altersgruppe. In diesem Fall können Sie kurze Gedichte verwenden. Auf spielerische Weise nimmt das Kind Übungen besser wahr und merkt sich die notwendigen Bewegungen leichter.

Vaska die Katze

Die Katze sitzt in der Sonne:
Ein Auge ist geschlossen, das andere ist geschlossen (blinkende Augen).
Die Katze spielt den Buff des Blinden (schließen Sie die Augen fest).
"Mit wem spielst du, Vassenka?"
"Miau, mit einer roten Sonne!" (offene Augen).

Regen

Regen, Regen, mehr gießen (nachschlagen),
Tropfen, bereue keine Tropfen (schau nach unten).
Mach uns nur nicht nass (wir fahren unsere Augen im Kreis),
Klopfe nicht umsonst an das Fenster.

Schmetterling

Die Blume schlief (schließen Sie leise unsere Augen)
Und plötzlich bin ich aufgewacht (wir bedecken unsere Augenlider mit unseren Handflächen).
Ich wollte nicht mehr schlafen (wir blinzeln),
Erschrocken, gedehnt (Griffe hochziehen, einatmen, Unterarme, ausatmen),
Flog auf und flog (Händeschütteln oder Hände winken).

Zwei bis vier Jahre

Kinder im Alter von 2 bis 4 Jahren führen leicht lustige visuelle Übungen durch. Die richtige Leistung hilft, Sehprobleme in der Vorschulzeit zu vermeiden.

Pinocchio

Kinder schließen die Augen und schauen auf die Nasenspitze. Außerdem zählt ein Erwachsener bis 8. Zu diesem Zeitpunkt stellen sich die Kinder vor, dass ihre Nase wächst, und sie beobachten die Nasenspitze. Die Augen sind immer noch geschlossen und die Zählung geht in die entgegengesetzte Richtung. Beobachten Sie die Abnahme.

Buratino-Künstler

Die Augen sind geschlossen. Wir stellen uns eine lange Nase wie die von Buratino vor und zeichnen ein vom Lehrer benanntes Thema.

Zhmurki

Das Kind blinkt stark. Wir zählen bis drei. Wir öffnen unsere Augen. Es ist notwendig, dem Baby beizubringen, die Augenmuskeln zu belasten und zu entspannen.

Mottenflügel

Kinder stellen sich als Motte vor und ihre Zilien sind ihre Flügel. Jetzt blinzeln wir stark, stark wie Flügelschlag wie Schmetterlinge. Fahren Sie 10 Sekunden lang fort und brechen Sie dann 5 Sekunden lang. Und so 2 mal wiederholen.

Bus

Wir sitzen im Bus,
Wir schauen in alle Richtungen.
(Wir schauen nach rechts und links, der Kopf bewegt sich nicht)
Rückblick, Blick nach vorne,
Und der Bus trägt uns nicht (wir schließen unsere Augen stark).
Unterhalb des Flusses - tief,
(Wir öffnen unsere Augen und richten unseren Blick auf die Nasenspitze)
Über den Vögeln - hoch.
(Schau dir den Punkt zwischen den Augenbrauen an.)
Bürsten rascheln auf Glas
Sie wollen alle Tröpfchen wegfegen (wir blinken mehrmals).
Die Räder drehen sich,
Wir rollten vorwärts.
(Bewegen Sie unsere Augen im Kreis)

Libelle

Hier ist was für eine Libelle: wie Erbsenaugen (wir zeigen Brillen mit unseren Händen),
Von links nach rechts, rückwärts vorwärts (nach links, rechts schauen) -
Nun, genau wie ein Hubschrauber (Rotation der Augen im Kreis)!
Wir fliegen hoch (schauen auf),
Wir fliegen tief (schauen nach unten),
Wir fliegen weit weg (in die Ferne schauen),
Wir fliegen nah heran (konzentrieren uns auf die Nasenspitze).

Katze am Fenster

Hier schwang das Fenster auf,
(Wir spreizen die Griffe zu den Seiten)
Die Katze ging zum Gesims.
(Wir gehen reibungslos wie eine Katze)
Die Katze sah auf.
(hoch schauen)
Die Katze sah nach unten.
(schaut auf den Boden)
Ich drehte mich nach links,
(nach links schauen)
Ich habe die Fliegen beobachtet.
(Wir sehen die "Fliege" von links nach rechts)
Gestreckt, lächelte
Und setzte sich auf das Gesims.

5-6 Jahre alt

Im Alter von 5 bis 6 Jahren erledigen Kinder Aufgaben nachdenklicher. Ihnen kann gesagt werden, was zu tun ist und wie es richtig zu tun ist. Und Sie können auch erklären, warum eine solche Gebühr erforderlich ist. Darüber hinaus kennen viele zu dieser Zeit Buchstaben und Zahlen, der Dichter kann mit Augen "schreiben".

Lass uns spielen und zählen

Setzen Sie sich auf der Straße mit Ihrem Kind auf eine Bank neben der Straße. Jetzt müssen wir berechnen, wie viele Autos vorbeifahren. In diesem Fall müssen die Autos beobachtet werden, der Kopf bewegt sich nicht. Menschen, Vögel, Hunde können genauso betrachtet werden..

Kreise den Umriss ein

Auf der Straße oder am Fenster bitten wir das Kind, die Umrisse eines großen Baumes, Hauses, Zauns zu umkreisen. Wenn das Baby müde ist, machen Sie unbedingt eine Pause, und später können Sie zu den Übungen zurückkehren..

Die Augen müssen sich ausruhen

Es ist eine großartige Aufgabe für Kinder, die gerne lange am Computer sitzen oder fernsehen. Sie müssen nur ein wenig Reim lernen, und das Kind selbst kann diese Übung durchführen, um die Ermüdung der Augen zu lindern.

Die Augen müssen sich ausruhen.
(schließe unsere Augen)
Tief durchatmen.
(tief einatmen, Augen geschlossen)
Die Augen laufen im Kreis.
(Wir öffnen unsere Augen und machen Rotationsbewegungen in die eine und dann in die andere Richtung.)
Blinkt viele, viele Male.
(wir blinken oft)
Augen fühlen sich gut an.
(Berühren Sie vorsichtig Ihre oberen Augenlider mit Ihren Fingerspitzen)
Meine Augen werden alles sehen!
(Öffne unsere Augen und lächle).

Nützliches Video

10 kraftvolle Übungen zur Verbesserung Ihrer Sehkraft:

Fazit

Augenübungen spielen eine wichtige Rolle für die Augengesundheit eines Kindes. Wenn Sie ein paar einfache Regeln befolgen, können Sie das maximale Ergebnis erzielen, das Sehvermögen verbessern und wiederherstellen, indem Sie nur ein paar Minuten pro Tag darauf verwenden. Das Aufladen sollte jeden Tag, morgens und abends erfolgen. Das Kind sollte beim Aufladen gute Laune haben. Denken Sie daran, Vorbeugen ist viel besser als Heilen. Gesundheit für Sie und Ihre Kinder.

Präsentation "Elektronische visuelle Gymnastik" Schmetterling "

Webinar mit Dr. Alexander Myasnikov zum Thema:

„Gesunde Gesellschaft. Wie einfache Handlungen einiger Menschen das Leben anderer retten "

Beschreibung der Präsentation durch einzelne Folien:

Elektronische Augengymnastik "Butterfly"

  • Sazhina Olga Viktorovna Schreiben Sie 329 16.04.2008

Materialnummer: DB-1459933

Fügen Sie urheberrechtlich geschütztes Material hinzu und erhalten Sie Preise aus der Info-Lektion

Wöchentlicher Preispool RUB 100.000

    16.04.2008 295
    16.04.2008 268
    16.04.2008 468
    16.04.2008 448
    16.04.2008 355
    16.04.2008 99
    16.04.2008 158
    16.04.2008 1289

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Kindergymnastik für die Augen - die besten Übungskomplexe

Erhöhter visueller Stress führt zu einer Verschlechterung des Sehvermögens des Kindes. Computerspiele und Geräte, in der Schule lernen, lesen, Hausaufgaben machen - all dies erfordert anstrengende Augenarbeit, die zu Müdigkeit führt. Dies ist mit Beschwerden, Kopfschmerzen und dem Auftreten verschiedener Sehstörungen behaftet..

Regelmäßige Augenübungen minimieren Schäden und verhindern wirksam einen durch Überanstrengung verursachten Verlust der Sehschärfe. Gleichzeitig müssen Sie verstehen, dass keine Gymnastik dazu beiträgt, Sehstörungen, beispielsweise Myopie, zu heilen..

Bei der Wahl der Gymnastik hängt viel vom Alter des Kindes ab. Einige Komplexe sind sehr einfach, sie sind für Kinder geeignet. Eltern sollten jedoch mit kleinen Kindern arbeiten, ihnen erklären, was und wie zu tun ist, ihnen anhand von Beispielen zeigen und sicherstellen, dass das Kind die Übungen korrekt ausführt. Andere Komplexe sind etwas komplizierter, sie sind für ältere Kinder gedacht, die selbst herausfinden können, wie man Übungen für die Augen macht.

Augenladegerät für Kinder von 2-4 Jahren

In diesem Alter kann sich das Kind in der Regel noch lange nicht auf eine Aktivität konzentrieren. Es bedeutet, dass:

  • Die Dauer des Turnens sollte nicht lang sein - es ist besser, die Übungen 1-2 mal täglich für 1-2 Minuten zu machen;
  • Der Unterricht muss auf spielerische Weise durchgeführt werden, und dies sollte geschehen, wenn das Baby gute Laune hat, sich wohlfühlt und nicht launisch ist.

Die erste Übung namens Blind Man's Buff stärkt die Augenmuskulatur:

  • Bitten Sie das Kind, die Augen zu schließen.
  • bis drei zählen;
  • Jetzt sag dem Kind, er soll die Augen öffnen.

In diesem Fall ist es wichtig, dass das kleine Kind lernt, zuerst seine Augen zu belasten und sie dann zu entspannen. Zuerst können Sie ihn einladen, Sie zu beobachten und zuerst seine Augen selbst zu schließen, ein wenig mit geschlossenen Augen zu sitzen und sie dann zu öffnen, damit das Baby leichter versteht, was Sie von ihm wollen.

Die zweite Übung ist "Butterfly Wings". Ziel ist es, die Durchblutung der Augen zu verbessern.

Lassen Sie das Kind so tun, als wären seine Wimpern die Flügel eines Schmetterlings. Damit ein Schmetterling fliegen kann, muss er schnell und schnell mit den Flügeln schlagen, dh das Kind muss intensiv blinken. Lassen Sie einen "Flug" 10 Sekunden lang andauern, lassen Sie dann Ihre Augen 5-10 Sekunden lang ruhen und wiederholen Sie die Übung ein oder zwei Mal.

Und die dritte Übung, die für Kinder dieses Alters geeignet ist, ist "Kinderreime". Es ermöglicht Ihnen, die Augen zu entlasten und die Augenmuskulatur zu stärken.

Sie rezitieren die Verse, während das Kind Augenbewegungen ausführen sollte, die dem entsprechen, was Sie sagen. Wenn Sie diese Übung durchführen, müssen Sie auch zuerst alles anhand eines Beispiels zeigen, damit das Baby versteht, was es tun muss..

Sie können zum Beispiel diese Verse nehmen:

Hier ist ein großer Baum -

Hier ist so eine Höhe (das Baby schaut auf, als würde es versuchen, die Spitze des Weihnachtsbaumes zu untersuchen)

Sie hat große Zweige -

Hier ist eine solche Breite (das Baby sieht von links nach rechts aus, als würde es die Breite eines imaginären Baumes beurteilen)

Es gibt sogar Zapfen am Baum (das Baby schaut auf und sucht nach imaginären Zapfen),

Und unten ist die Bärenhöhle (Baby schaut nach unten),

Im Winter schläft der Klumpfuß dort (das Kind schließt die Augen, zeigt einen schlafenden Bären, blinzelt dann mehrmals und schließt die Augen wieder)

Und saugt eine Pfote in einer Höhle.

Wenn Sie diese Übung durchführen, müssen Sie sicherstellen, dass das Kind seine Augen und nicht seinen Kopf bewegt. Korrigieren Sie es gegebenenfalls sorgfältig und erklären Sie erneut, was zu tun ist..

Augenturnen für Kinder von 5-6 Jahren

Obwohl das Kind älter wird, wird die spielerische Form der Bewegung immer noch bevorzugt. Aber jetzt versteht das Baby besser, was Sie von ihm wollen, und kann sich auf die vor ihm gestellte Aufgabe konzentrieren, sodass die Dauer des Unterrichts auf 5-7 Minuten erhöht werden kann.

Führen Sie spielerisch Übungen für die Augen durch, damit sich das Kind nicht langweilt und sich mehr anstrengt

Die erste Übung aus dem Set heißt "Aufwärmen". Es hilft perfekt, Verspannungen von den Sehorganen zu lösen. Wie im vorherigen Komplex lohnt es sich, hier Verse zu verwenden. Das Kind führt bestimmte Augenbewegungen entsprechend seinem Rhythmus und Inhalt aus, zum Beispiel:

Schlafende Blume (Kind schließt die Augen, entspannt sich)

Und plötzlich wachte er auf (das Kind öffnet die Augen, massiert die Augenlider, drückt sie leicht im Uhrzeigersinn und dagegen),

Ich wollte nicht mehr schlafen (in dieser Zeile muss man oft mit den Augen blinzeln),

Erschrocken, gedehnt (Hände hochheben und Luft holen, dann Hände anschauen, auseinander spreizen und ausatmen),

Aufgestiegen und geflogen (Sie müssen Ihre Pinsel schütteln, nach links und rechts schauen).

Die zweite Übung ist die Geometrie-Lektion. Für ihn müssen Sie im Voraus "Lehrmaterial" vorbereiten. Du wirst brauchen:

  • Bilder von geometrischen Grundformen - Sie können mit einem Kreis, einem Quadrat und einem Dreieck auskommen;
  • Ein Zeiger oder Objekt, das stattdessen verwendet werden kann.

Die Übung selbst wird wie folgt durchgeführt:

  • Platzieren Sie Bilder mit geometrischen Formen an der Wand, der Schranktür und der Klassentafel.
  • Zeigen Sie die Ecken mit einem Zeiger, skizzieren Sie die Konturen.
  • während das Kind auf die Spitze des Zeigers schauen muss, ohne seinen Kopf zu bewegen.

Die Geometrie-Lektion regt die Durchblutung der Augen an, entwickelt und stärkt die Augenmuskulatur.

Eine andere Übung ist "Zeichnen mit den Augen". Es stärkt die Muskeln des Auges und fördert gleichzeitig die Entwicklung der Kreativität. Bitten Sie Ihr Kind, etwas in die Luft zu zeichnen, und zwar nicht mit einem Bleistift, ohne Pinsel und Farbe, sondern mit eigenen Augen. Es kann ein Haus oder eine Person sein, ein Hund oder ein Baum, alles hängt von Ihrer Vorstellungskraft ab - seiner und Ihrer.

Die Hauptsache ist, dass das Kind seine Augen in verschiedene Richtungen bewegt. Sie können ihm ein Beispiel geben, indem Sie eine einfache Zeichnung, eine geometrische Figur oder einen Buchstaben mit Ihren Augenbewegungen darstellen..

Es ist ratsam, alle diese Übungen in Kombination durchzuführen, damit die Übung abwechslungsreicher aussieht und beim Kind keine Langeweile verursacht. Ihre Reihenfolge kann geändert werden.

Augenturnen für Schulkinder

Kinder werden erwachsen, ernster und verantwortungsbewusster, sodass keine Konzentrationsprobleme mehr auftreten sollten. Jetzt können Sie leichter erklären, was und wie zu tun ist. Auf der anderen Seite mögen sie es in diesem Alter vielleicht nicht, mit Kinderreimen zu üben, daher ist es notwendig, andere Übungen zu verwenden.

Es sind die Eltern, die dem Kind Sport und Sehkraft beibringen sollten

Das erste ist "Palmenhaus". Es wird dazu beitragen, die Durchblutung der Augen zu verbessern und sich vor den folgenden Übungen gut aufzuwärmen:

  1. Bitten Sie das Kind, die Handflächen zu falten und die Daumen zu drücken, um ein "Haus" zu bauen..
  2. Dieses "Haus" muss über dem Nasenrücken installiert werden, damit die gekreuzten Finger die Stirn berühren und die Augen mit Handflächen bedeckt sind. Gleichzeitig sollte so wenig Licht wie möglich in die Augen eindringen..
  3. Jetzt müssen Sie blinken, Ihre Augen nach links und rechts bewegen und Zahlen, Buchstaben und einfache geometrische Formen "zeichnen".

Sie müssen diese Übung ein bis zwei Minuten lang durchführen. "House of Palms" kann während einer Lese-, Fernseh- oder Computerpause verwendet werden.

Die nächste Übung, Imaginary Picture, ist sowohl für Kinder im schulpflichtigen Alter als auch für Erwachsene geeignet. Es hilft, die Akkommodation zu verbessern, dh die Fähigkeit, Objekte, die sich in unterschiedlichen Abständen von den Augen befinden, klar wahrzunehmen, und trägt auch zur Entwicklung der Vorstellungskraft bei.

Sie müssen sich im Voraus auf die Übung vorbereiten. Zeichnen Sie mit Ihrem Kind ein Bild, das viele Details zeigt, zum Beispiel die Küste mit Felsen und einem Leuchtturm, Vögel über den Wellen und ein Boot, das in der Ferne segelt.

  1. Befestigen Sie Ihr Gemälde an einer Wand, einer Schranktür oder einer Klassentafel.
  2. Lassen Sie das Kind das Bild betrachten und die Details untersuchen.
  3. Fragen Sie, was er der Zeichnung hinzufügen möchte, und fragen Sie, ohne das Bild mit den Händen zu berühren, wo das von ihm vorgeschlagene Objekt erscheinen könnte. Wenn er keine eigenen Ideen hat, schlagen Sie etwas Eigenes vor und bitten Sie, diesen Gedanken zu entwickeln..

Nach einer Weile können Sie versuchen, dasselbe zu tun, jedoch ohne Bild. Lassen Sie die Küste an der Wand völlig imaginär sein.

Die optimale Zeit für diese Übung beträgt 5-7 Minuten. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass das Kind gelangweilt ist, können Sie früher aufhören..

In der Übung "Zeichnen mit der Nase" wird davon ausgegangen, dass der Schüler imaginäre Zeichnungen zeichnet, wobei nicht das Aussehen wie im vorherigen Komplex, sondern die Nasenspitze verwendet wird. Sie können dies im Stehen, Sitzen und sogar im Liegen tun, aber es ist besser, eine sitzende Position einzunehmen. Sie können dabei Ihre Augen schließen.

In diesem Fall ist es wichtig, Verspannungen nicht nur von den Augen, sondern auch von den Nackenmuskeln zu lösen. Wenn Sie längere Zeit an einem Schreibtisch oder vor dem Fernseher sitzen, kann sich der Blutfluss zum Hals verschlechtern, was zu einer schlechten Blutversorgung der Augen führt. Die Übung zum Nasenziehen hilft, diese unangenehmen Folgen zu vermeiden.

Fassen wir zusammen

Übungen für die Augen mit Kindern sollten regelmäßig durchgeführt werden, nur in diesem Fall ist es wirklich effektiv. Wenn das Kind seit mehreren Jahren diese Art von Gymnastik macht, wird es für ihn einfacher sein, dies nach dem Schuleintritt fortzusetzen. Aufgrund der guten Vorbereitung der Augenmuskeln ist es auch einfacher, mit einer erhöhten Augenbelastung umzugehen.

Je jünger das Kind ist, desto wichtiger ist die Rolle der Eltern beim Turnen. Sie müssen daran erinnert werden, dass sie trainieren, motivieren und mit gutem Beispiel vorangehen müssen. Wenn das Kind nicht versteht, warum solche Gymnastik benötigt wird, ist es notwendig, es irgendwie zu interessieren - auf einfache spielerische Weise. Wenn er zum Beispiel Superhelden mag, kann man sagen, dass man ohne gutes Sehvermögen kein Superheld werden kann..

Konsultieren Sie unbedingt einen Augenarzt. Hohe Myopie, erhöhter Augendruck, entzündliche Augenerkrankungen - all dies sind Kontraindikationen für körperliche Betätigung. Daher teilt Ihnen der Spezialist mit, wie lange Sie auf Gymnastik verzichten sollten, und hilft Ihnen bei der Auswahl von Augenübungen, die unter Berücksichtigung seiner individuellen Merkmale für Ihr Kind besonders effektiv sind.

Gymnastik für die Augen

Eine Reihe von Übungen für die Augen von Professor E.A. Avetisova ist für diejenigen gedacht, deren Arbeit mit einer längeren Untersuchung eng beieinander liegender Objekte verbunden ist.

Hier sind diese Übungen.
1. Schließen Sie Ihre Augen für 3-5 Sekunden fest. Wiederholen Sie die Übung 6 - 8 Mal. Bewegung stärkt die Augenlidmuskulatur, verbessert die Durchblutung, entspannt die Augenmuskulatur.
2.Verbinden Sie schnell für 1 - 2 Minuten, um die Durchblutung der Augenpartie zu verbessern.
3. Schauen Sie 3 - 5 Sekunden lang auf den um 25 - 30 cm entfernten Finger der rechten Hand. 10-12 mal wiederholen.
4. Schauen Sie auf das Ende des Fingers der ausgestreckten Hand und bringen Sie ihn langsam näher an die Augen. Schauen Sie nicht weg, bis sich der Finger zu verdoppeln beginnt.
5. Sitzen. Schließen Sie die Augenlider und massieren Sie sie eine Minute lang sanft in kreisenden Bewegungen mit Ihren Fingern.
Machen Sie die aufgeführten Übungen. Wenden Sie täglich 10 Minuten auf den ausgewählten Komplex an, und Sie werden Müdigkeit und Rötung vergessen.

Gymnastik für die Augen bei der Arbeit am Computer: Übungen

Das Aufladen der Augen während der Arbeit am Computer kann Wunder bewirken. Dies ist leicht zu überprüfen - es reicht aus, einige Minuten pro Tag für die folgenden Übungen vorzusehen..

häufiges Blinken für 2 Minuten verbessert die intraokulare Durchblutung;

die Augen zum Nasenrücken bringen. Neigen Sie Ihre Augen nach rechts und schauen Sie dann in einer geraden Linie. Machen Sie dasselbe in die entgegengesetzte Richtung.
"Heimtrainer". Bewegen Sie Ihren Blick in verschiedene Richtungen: rechts - links, oben - unten, im Kreis, Abbildung acht. Solche Übungen für die Augen beim Arbeiten am Computer stärken die Augenmuskulatur. Gleichzeitig können die Augen auf Ihren Wunsch geschlossen oder geöffnet werden.

Schließen Sie Ihre Augen für 3-5 Sekunden und öffnen Sie dann Ihre Augen. 7 mal wiederholen. Übung entspannt die Augenmuskulatur und aktiviert die Durchblutung;
Drücken Sie mit drei Fingern mühelos auf die oberen Augenlider und setzen Sie den Aufprall 2 Sekunden lang fort. Das einfache, aber effektive Laden der Augen während der Arbeit am Computer verbessert den Abfluss von Intraokularflüssigkeit.
Stellen Sie sich in die Nähe des Fensters, konzentrieren Sie sich auf ein Objekt in unmittelbarer Nähe (einen Punkt auf der Fensterscheibe) und richten Sie Ihren Blick auf ein entferntes Objekt (Haus oder Baum). Wiederholen Sie 10 Mal;

Schließe deine Augen und bewege deine Augäpfel langsam auf und ab. 5 mal wiederholen;

"Draw in the air" oder Gymnastik für die Augen bei der Arbeit an einem Computer für Kunstliebhaber. Zeichnen Sie mit offenen Augen zuerst einfache geometrische Formen in die Luft und dann komplexe Objekte und großformatige Kompositionen.

Es ist nicht notwendig, alle aufgeführten Übungen ausnahmslos durchzuführen. Das Aufladen der Augen während der Arbeit an einem Computer kann nur aus denjenigen bestehen, die Ihnen am besten gefallen. Wenden Sie täglich 10 Minuten auf den ausgewählten Komplex an, und Sie werden Müdigkeit und Rötung vergessen.

Gymnastik für die Augen bei der Arbeit am Computer: wichtige Punkte

Nach jeder Übung sollten Sie eine Minute lang mit geschlossenen Augen sitzen.
Das Aufladen der Augen bei der Arbeit an einem Computer erfolgt zweimal täglich gleichzeitig.
Beobachten Sie die Bewegungen - die Amplitude sollte maximal sein;
Wenn Sie an einem Computer arbeiten, machen Sie im Extremfall alle 40 Minuten eine kurze Pause - jede Stunde.

Computer Eye Charger von William Bates

Der amerikanische Augenarzt William Bates hat als Ergebnis wissenschaftlicher Experimente gezeigt, dass der Löwenanteil der Sehprobleme auf unbewusste Augenbelastung zurückzuführen ist. Die von ihm für die Augen bei der Arbeit am Computer entwickelte Gymnastik lindert die Symptome der Müdigkeit.
setz dich an den Tisch, lehne dich an deine Ellbogen. Entspannen Sie Ihre Handgelenke, Hände und Finger. Wärmen Sie Ihre Handflächen, indem Sie sie aneinander reiben.

Schließe deine Augen mit deinen Handflächen, die Finger kreuzen deine Stirn. Es ist nicht erforderlich, fest zu drücken - Handflächen sollten die Augenlider wie eine Kuppel bedecken.
Fühle die Dunkelheit - Eintauchen in die Dunkelheit fördert die Produktion von Rhodopsin in lichtempfindlichen Zellen, einer Substanz, die für eine klare Sicht notwendig ist.

Wenn Sie Ihre Augen trainieren, während Sie an einem Computer nach der Bates-Methode arbeiten, lernen Sie nicht nur, sich zu entspannen, sondern auch das Immaterielle zu fühlen. Es ist wichtig zu beachten, dass solche Gymnastik Spuren von Müdigkeit bei der Arbeit am Computer beseitigt und das Sehvermögen wiederherstellt.

Stellen Sie sich das dunkle Wasser eines Sees oder die faszinierende Leinwand des Nachthimmels vor. Versuchen Sie, mit Ihrem Kopf in diese Dunkelheit einzutauchen, um mitten in die umgebende Nacht einzudringen. Nach einer Weile wird eine ungewöhnliche Ladung in Ihrer Vorstellung die Bilder hervorrufen, die Sie zuvor gesehen haben - Sie müssen nicht widerstehen;
Nehmen Sie Ihre Hände von Ihren Augenlidern und spüren Sie den Unterschied in Temperatur und Helligkeit. Schließe deine Augen und öffne deine Augen.

Einfach, nicht wahr? Aber die Ergebnisse sind beeindruckend - Gymnastik für die Augen bei der Arbeit an einem Computer des berühmten Augenarztes lehrt, die Augenmuskeln zu entspannen und die Fähigkeit wiederzugeben, klar, lebendig und bildlich zu sehen.

Es sollte gesagt werden, dass mit zahlreichen Vorteilen das Aufladen der Augen bei der Arbeit an einem Computer durch andere Maßnahmen zur Aufrechterhaltung des Sehvermögens ergänzt werden sollte. Dies ist eine kompetente Anordnung des Arbeitsbereichs und eine durchdachte Beleuchtung sowie das Tragen einer speziellen Brille mit einem gelbbraunen Farbton und der richtigen Ernährung.

Lassen Sie das Turnen für die Augen während der Arbeit am Computer zu Ihrer Gewohnheit werden, und dann müssen Sie sich keine Sorgen mehr um Ihre Gesundheit machen - es wird perfekt sein!

Gymnastik für die Augen

Professor E. S. Avetisov und seine Kollegen, ein bekannter Spezialist für Augenkrankheiten bei Kindern, schlugen eine spezielle Gymnastik für die Augen vor. Die Übungen sind sehr einfach. Sie tragen dazu bei, dass alle Schulkinder gut sehen können, sind aber besonders nützlich für Kinder mit Kurzsichtigkeit. Übung hilft, die Verschlechterung des Sehvermögens zu stoppen oder zu verlangsamen.

Übung zur Stärkung der Augenlidmuskulatur, Verbesserung der Durchblutung und Entspannung der Augenmuskulatur. Im Sitzen durchgeführt. Sie müssen Ihre Augen 3-5 Sekunden lang fest schließen (langsam bis 5-7 zählen). Dann öffne gleichzeitig deine Augen. 6-8 mal wiederholen. Sie können die Durchblutung verbessern, indem Sie 1-2 Minuten lang schnell blinken..

Übungen zur Verringerung der Ermüdung und zur Erleichterung des Arbeitens aus nächster Nähe (Lesen, Schreiben) sind besonders nützlich bei Nebenarbeiten. Im Stehen durchgeführt. Schauen Sie 2-3 Sekunden vor sich, dann legen Sie den Zeigefinger Ihrer rechten Hand (in Höhe der Mittellinie des Gesichts) in einem Abstand von 25 bis 30 Zentimetern von den Augen, schauen Sie auf das Ende des Fingers und schauen Sie 3-5 Sekunden lang darauf, senken Sie Ihre Hände. 10-12 mal wiederholen. Diese Übung dient demselben Zweck. Strecken Sie Ihre Hand nach vorne, schauen Sie auf das Ende des Fingers der ausgestreckten Hand in der Mittellinie des Gesichts, bringen Sie den Finger langsam näher, ohne die Augen davon abzuwenden, bis sich der Finger zu verdoppeln beginnt. 6-8 mal wiederholen.

Übungen zur Stärkung der Augenmuskulatur. Im Stehen durchgeführt. Um die Beherrschung der Übung zu vereinfachen, teilen wir sie nach Elementen auf:
- Legen Sie den Finger der rechten Hand in einem Abstand von 25 bis 30 Zentimetern von den Augen in die Mittellinie des Gesichts.
- Schauen Sie mit zwei Augen 3-5 Sekunden lang auf das Ende des Fingers.
- Bedecken Sie Ihr linkes Auge 3-5 Sekunden lang mit Ihrer linken Handfläche.
- Entfernen Sie die Handfläche und schauen Sie mit zwei Augen 3-5 Sekunden lang auf das Ende des Fingers.
- Legen Sie Ihren linken Finger in einem Abstand von 25 bis 30 Zentimetern von den Augen entlang der Mittellinie des Gesichts.
- Schauen Sie mit beiden Augen 3-5 Sekunden lang auf das Ende des Fingers.
- Bedecken Sie Ihr rechtes Auge für 3-5 Sekunden mit Ihrer rechten Handfläche.

Gymnastik für die Augen
Der Hauptweg, um die Augen zu entlasten und das Sehvermögen zu erhalten, ist das Turnen. Es gibt viele Übungen, die leicht durchgeführt werden können, ohne die Aufmerksamkeit der Kollegen auf sich zu ziehen. Die meisten von ihnen werden nicht bemerken, dass Sie durch das Aufladen abgelenkt werden. Diese Übungen können sowohl im Sitzen als auch im Stehen durchgeführt werden. Neben der Tatsache, dass solche Gymnastik die Muskeln der Augen trainiert, stärkt sie auch den gesamten Körper als Ganzes. Schauen wir uns also einige der möglichen Übungen an. Denken Sie daran, dass jede Übung ruhig und gemessen durchgeführt werden muss..

Übung "Schmetterling": Führen Sie 2 Minuten lang häufiges Wimpernklatschen (Blinken) durch.
Schließen Sie Ihre Augen für 3-5 Sekunden fest und öffnen Sie sie für 3-5 Sekunden. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 7 Mal. Wir machen es langsam. Bewegung stärkt die Augenlidmuskulatur, verbessert die Durchblutung, entspannt die Augenmuskulatur.

Zeichne Buchstaben mit unseren Augen. In diesem Fall können die Augen offen oder geschlossen sein. Wenn die Augen offen sind, achten Sie auf die umgebenden Objekte. Übung stärkt die Augenmuskulatur.

Schließe deine Augen fest. Dann so weit wie möglich öffnen. Wir wiederholen 10 mal. Übung verbessert die Durchblutung der Augen.
Übung "Diagonale": Der Kopf ist gerade, wir arbeiten nur mit den Augen. Wir bewegen unseren Blick sanft entlang der folgenden Flugbahn: Die untere linke Ecke ist die obere rechte Ecke, die untere rechte Ecke ist die obere linke Ecke. 4-5 mal wiederholen.
Übung "Acht": Wir zeichnen mit unseren Augen eine horizontale "Acht" (in Form eines Unendlichkeitszeichens). Langsam und klar schauen wir über den gesamten G8. Zuerst kreisen wir mehrmals in eine Richtung, dann in eine andere.
Übung "Kreis": Stellen Sie sich einen Kreis mit großem Durchmesser vor. Kreise langsam deine Augen ein, zuerst mehrmals im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Belasten Sie Ihre Augen nicht, versuchen Sie, sie entspannt zu halten.
Wählen Sie ein Objekt in Ihrer Nähe aus (z. B. die Nasenspitze). Schauen Sie sich dieses Objekt an und schauen Sie dann in die Ferne. Konzentrieren Sie sich dann erneut auf das nahe Objekt und schauen Sie erneut in die Ferne. Mehrmals wiederholen.
Platzieren Sie Ihren Zeigefinger in einem Abstand von 15 bis 20 cm vom Ende Ihrer eigenen Nase. Schauen Sie einige Sekunden lang auf Ihren Finger und richten Sie dann Ihren Blick auf das Objekt hinter Ihrem Finger (am besten, wenn dieses Objekt mindestens 6 m von Ihnen entfernt ist). Die Übung sollte langsam durchgeführt werden und den Blick sowohl auf ein nahes als auch auf ein entferntes Objekt richten..

Mutter und Baby

Gymnastik für die Augen in Versen

Bewegung für die Augen löst Augenverspannungen, stärkt die Augenmuskulatur und verbessert deren Koordination. Dies kann als Pause und Entlastung im Rahmen von Aktivitäten für Kinder erfolgen, die Ausdauer erfordern und das Sehvermögen belasten. Damit Kinder ihre Aktivität zeigen können, ist es besser, alle Aktivitäten auf spielerische Weise mit ihnen durchzuführen und in Versen Gymnastik für die Augen zu verwenden.

Bei der Wahl der Augengymnastik werden das Alter, der Sehzustand und die Reaktionsgeschwindigkeit des Kindes berücksichtigt. Kinder während des visuellen Turnens sollten nicht müde werden. Visuelle Gymnastik sollte regelmäßig 2-3 mal täglich für 3-5 Minuten durchgeführt werden. Es ist notwendig, die Belastung der Augen zu überwachen und nach dem Turnen entspannende Übungen zu machen. Zum Beispiel: „Entspannen Sie jetzt Ihre Augen, blinken Sie oft, oft, leicht, leicht. Wie ein Schmetterling, der mit den Flügeln schlägt. " Nach dem Turnen für die Augen können Sie verschiedene Grimassen machen, um Verspannungen und Artikulationsgymnastik zu lösen.

Im Folgenden finden Sie viele Optionen für die Augengymnastik von Kindern in Versen. Sie können eine visuelle Gymnastik wählen, die für Kinder im Vorschulalter und Grundschüler geeignet ist.

SPASS WOCHE

Die ganze Woche in Ordnung,
Augen machen Übungen.
Montag, wie man aufwacht,
Die Augen der Sonne werden lächeln,
Unten wird auf das Gras schauen
Und wieder hoch.
(Heben Sie Ihre Augen an; senken Sie sie ab, der Kopf ist bewegungslos)

Am Dienstag pass auf deine Augen auf,
Sie schauen hier und da,
Gehe nach links, gehe nach rechts
Niemals müde werden.
(Drehen Sie Ihre Augen nach rechts und dann nach links, der Kopf ist bewegungslos.)

Wir spielen am Mittwoch Blind Man's Buff,
Schließe unsere Augen fest.
Eins zwei drei vier fünf,
Öffnen wir unsere Augen.
Blink und öffne
Also spielen wir weiter.
(Schließe deine Augen fest, zähle ja fünf und öffne deine Augen weit)

Donnerstags schauen wir in die Ferne,
Schade für diese Zeit,
Was ist in der Nähe und was ist in der Ferne
Augen sollten berücksichtigt werden.
(Schauen Sie geradeaus, halten Sie Ihren Finger in einem Abstand von 25 bis 30 cm von Ihren Augen, richten Sie Ihren Blick auf die Fingerspitze und schauen Sie darauf, senken Sie Ihre Hand)

Wir haben am Freitag nicht gähnt
Die Augen liefen im Kreis.
Hör auf und wieder
Lauf in die andere Richtung.
(Hebe deine Augen nach oben, rechts, unten, links und oben und zurück: links, unten, rechts und wieder oben)

Zumindest Samstag ist ein freier Tag,
Wir sind nicht faul mit dir.
Auf der Suche nach Ecken,
Um die Schüler zum Laufen zu bringen.
(Schauen Sie sich die obere rechte Ecke an, dann die untere linke; schauen Sie sich die obere linke Ecke und die untere rechte Ecke an.)

Wir werden am Sonntag schlafen,
Und dann gehen wir spazieren,
Damit deine Augen hart werden
Ich muss Luft atmen.
(Schließen Sie die Augenlider und massieren Sie sie mit kreisenden Bewegungen der Finger: das obere Augenlid von der Nase bis zum äußeren Augenrand, das untere Augenlid vom äußeren Rand bis zur Nase und umgekehrt)

Keine Gymnastik, Freunde,
Unsere Augen können nicht leben!

UHRMACHER

Der Uhrmacher kniff die Augen zusammen (ein Auge schließen)
Er repariert die Uhr für uns. (Schließe dein anderes Auge, öffne deine Augen)

Der Weihnachtsbaum weinte zuerst aus der Wärme des Hauses (reibe deine Augen)
Sie hörte am Morgen auf zu weinen (blinzelte mit den Augen)
Sie atmete. Ist zum Leben erweckt worden. (atmen)

SCHMETTERLING

Schlafende Blume (Augen schließen, entspannen)
Und wachte plötzlich auf (massiere die Augenlider, drücke sie leicht im Uhrzeigersinn und dagegen)
Ich wollte nicht mehr schlafen (blinzelte mit den Augen)
Erschrocken, gestreckt (Hände hochheben - einatmen, Hände anschauen, Arme zur Seite gebeugt - ausatmen)
Flog auf und flog. (Bürsten schütteln, nach links und rechts schauen)

Es gibt einen großen Weihnachtsbaum (sie führen Bewegungen mit ihren Augen aus)
Das ist so eine Höhe. (von unten nach oben schauen)
Sie hat große Zweige.
Das ist die Breite. (von links nach rechts schauen)
Es gibt sogar Zapfen am Baum (nachschlagen)
Und unten ist die Bärenhöhle. (Schau runter)
Der Klumpfuß schläft dort im Winter (schließen Sie die Augen, blinken Sie dann 10 Mal und wiederholen Sie)
Und saugt eine Pfote in einer Höhle.

SONNE UND WOLKEN

Die Sonne spielte Verstecken mit den Wolken. (schau mit den Augen)
Die kleine Wolkenfliege zählte: (links-rechts)
Graue Wolken, schwarze Wolken. (oben unten)
Lunge - zwei Dinge,
Schwer - drei Dinge.
Die Wolken versteckten sich, die Wolken waren weg.
Die Sonne am Himmel schien mit Macht und Kraft. (Schließe deine Augen mit deinen Handflächen)
Verkaufe die Sonne (blinzel deine Augen) auf einem Jahrmarkt
Kleider sind mehrfarbig, hell - hell.
Fröhliche Leute kamen zur Messe.
Der gesamte Gemüsegarten besuchte die Messe.

SCHNEEFLOCKEN

Wir haben eine Schneeflocke gesehen (Kinder nehmen eine Schneeflocke in die Hand)
Sie spielten mit der Schneeflocke. (Ziehen Sie die Schneeflocke vor sich nach vorne und richten Sie Ihre Augen darauf.)
Schneeflocken flogen nach rechts (nimm die Schneeflocke nach rechts, folge der Bewegung mit deinen Augen)
Die Kinder schauten nach rechts.
Hier flogen die Schneeflocken (nimm sie nach links, folge mit einem Blick)
Die Kinder schauten nach links.
Der Wind hob den Schnee auf
Und er ließ es auf den Boden sinken... (Schneeflocken auf und ab heben)
Kinder schauen auf und ab.
Alles! Sie legten sich auf den Boden. (drehen und setzen, die Schneeflocke auf den Boden senken)
Wir schließen unsere Augen (schließen unsere Augen mit unseren Handflächen)
Die Augen ruhen. (Kinder falten Schneeflocken und setzen sich)

Mein fröhlicher, klingelnder Ball (siehe links-rechts)
Wo hast du dich beeilt, um zu galoppieren? (nach unten schauen)
Rot, Blau, Blau (kreisförmige Bewegungen der Augen: links - oben - rechts - unten - rechts - oben - links - unten)
Kann nicht mit dir mithalten. (Augen schließen, dann 10 Mal blinken, 2 Mal wiederholen)

Regen

Der erste Tropfen fiel - ein Tropfen! (von oben mit einem Finger zeigen sie die Flugbahn des Tropfens mit den Augen nach oben)
Und der zweite kam gerannt - Tropfen! (das selbe)
Wir schauten zum Himmel (schauten auf)
Der Tropf-Tropf sang,
Machen Sie ihre Gesichter nass,
Wir haben sie abgewischt. (wischen sich das Gesicht mit den Händen ab)
Schuhe - schau - (zeige Hände runter und schau mit den Augen runter)
Nasser Stahl.
Bewegen wir unsere Schultern zusammen (Schulterbewegungen)
Und alle Tropfen abschütteln
Vom Regen
Weglaufen,
Lass uns unter einem Busch sitzen. (hocken, blinken)

FALLEN

Herbst gezüchtete Farbe am Rand,
Ich fuhr sanft mit einer Bürste durch das Laub. (kreisförmige Bewegungen der Augen: links - oben - rechts - unten - rechts - oben - links - unten)
Hasel wurde gelb und Ahorn errötete (siehe links - rechts)
Aspen in lila, nur grüne Eiche. (nach oben - unten schauen)
Herbstkomfort: Verschonen Sie nicht den Sommer,
Schau - der Herbst ist in Gold gekleidet! (Augen schließen, dann 10 Mal blinken, 2 Mal wiederholen)

Flugblätter

Oh, wie die Blätter fliegen,
Sie brennen mit allen Farben (kreisende Bewegungen der Augen: links - oben - rechts - unten - rechts - oben - links - unten)
Ahornblatt, geschnitztes Blatt (siehe links - rechts)
Mehrfarbig, bemalt. (nach oben - unten schauen)
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Wie ich mit einem Blatt raschle.
Aber plötzlich wehte eine Brise (kreisende Bewegungen der Augen: links - oben - rechts - unten - rechts - oben - links - unten)
Unser Blatt drehte sich (siehe links - rechts)
Über Kopf geflogen (nach oben - unten schauen)
Rot, Gelb, Gold.
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Wie ein raschelndes Blatt.
Unter den Füßen der Jungs (nach unten schauen)
Blätter rascheln fröhlich (nachschlagen)
Wir werden jetzt gehen
Und sammle Blumensträuße (siehe links - rechts)
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Wie ich mit einem Blatt raschle. (Augen schließen, Augenlider mit dem Zeigefinger streicheln)

GEMÜSE

Esel geht wählt,
Er weiß nicht, was er zuerst essen soll. (schau in einen Kreis)
Eine Pflaume ist oben reif (schau auf)
Brennnesseln wachsen unten (nach unten schauen)
Links - Rüben, rechts - Rutabaga, (siehe links-rechts)
Links - Kürbis, rechts - Preiselbeeren (siehe links-rechts)
Unten ist frisches Gras (nach unten schauen)
Oben - saftige Spitzen. (Sieh nach oben)
Konnte nichts auswählen
Und leg dich ohne Kraft auf den Boden. (Augen schließen, dann 10 Mal blinken, 2 Mal wiederholen)

BRÜCKE

Wir schließen unsere Augen, das sind die Wunder (wir schließen beide Augen)
Unsere Augen ruhen, sie machen die Übungen (sie stehen weiterhin mit geschlossenen Augen)
Und jetzt werden wir sie öffnen und eine Brücke über den Fluss bauen. (Öffne ihre Augen, zeichne eine Brücke mit ihren Augen)
Zeichnen wir den Buchstaben "O", es stellt sich leicht heraus (mit den Augen zeichnen sie den Buchstaben "O")
Heben Sie an, schauen Sie nach unten (Augen heben sich, senken Sie sich)
Biegen Sie rechts und links ab (Augen bewegen sich nach links und rechts)
Lass uns wieder anfangen zu arbeiten. (Augen schauen auf und ab)

LIBELLE

Das ist was für eine Libelle - wie Erbsenaugen.
(Brille mit den Fingern machen)
Links-rechts, rückwärts vorwärts-
(Augen schauen von rechts nach links)
Genau wie ein Hubschrauber.
(kreisförmige Augenbewegungen)
Wir fliegen hoch.
(hoch schauen)
Wir fliegen tief.
(herunterschauen)
Wir fliegen weit weg.
(Vorausschauen)
Wir fliegen nah heran.
(herunterschauen

TEREMOK

Terem - terem - teremok!
(Bewegung der Augen nach rechts-links)
Er ist nicht niedrig, nicht hoch,
(Augen auf und ab bewegen)
Oben sitzt der Hahn,
Kukareku schreit er.
(blinkende Augen)

Regen

Regen, Regen, mehr als gießen.
(hoch schauen)
Tropfen, bereue keine Tropfen.
(herunterschauen)
Mach uns nur nicht nass.
(Kreisbewegungen mit den Augen machen)
Klopfe nicht umsonst an das Fenster.

Die Katze sitzt in der Sonne,
Ein Auge ist geschlossen, das andere ist geschlossen
(beide Augen nacheinander schließen)
Die Katze spielt "Zhmurki"
(Schließe deine Augen fest)
- Mit wem spielst du, Vassenka??
- Miau mit roter Sonne!
(beide Augen öffnen)

SCHWINGEN

Es gibt eine Schaukel auf der Wiese:
Hoch, runter, runter
(schau mit den Augen nach oben, unten)
ich werde rennen
Hoch, runter, runter
(nach oben, unten schauen)

IM WALD

Die Sonne geht im Kreis,
(rotierende Augenbewegungen)
Der Hirsch schläft.
(Augen geschlossen)
Wir gehen mit Ihnen leise, leise durch die Wiese.
(offene Augen)
Wir gehen am Rand entlang und finden einen Weg.
(Schau runter)
Hier ist eine Elster oben
(Sieh nach oben)
Reinigt den Rücken mit seinem Schnabel.

BLUMEN

Unsere scharlachroten Blüten blühen (schauen auf)

Die Brise atmet ein wenig, die Blütenblätter schwanken (blinken schnell)

Unsere scharlachroten Blüten schließen die Blütenblätter (schließen Sie Ihre Augen)

Sie schlafen leise ein und schütteln den Kopf. (Sich umschauen)

Morgenstunden

Tautropfen am Morgen: Tropfen, Tropfen, Tropfen.
(dreimal blinken)
Wie eine klingelnde Uhr: Mütze, Mütze, Mütze.
(dreimal blinken)
Es wurde trocken und warm: Tropfen, Tropfen, Tropfen.
(dreimal blinken)
Der Morgen ist also vorbei: Mütze!
(einmal blinken)

GEHEN SIE IM WALD

Wir sind spazieren gegangen. (an Ort und Stelle gehen)

Pilze - suchen Sie nach Beeren

Wie schön dieser Wald ist.

Es ist voller verschiedener Wunder.

Die Sonne scheint am Himmel (schaut auf)

Hier wächst ein Pilz auf einem Baumstumpf (schaut nach unten)

Die Amsel sitzt auf dem Baum (schaut auf)

Der Igel raschelt unter dem Busch. (herunterschauen)

Links wächst eine Fichte - eine alte Frau,

Rechts Kiefern - Freundinnen. (schaut nach links)

Wo bist du, Beeren, ay! (Augenbewegungen wiederholen)

Ich werde dich trotzdem finden! (links rechts rauf runter)

Kinder sitzen auf dem Boden, strecken die Beine nach vorne. Der Zeigefinger der rechten Hand ist ein Käfer. Kinder drehen es nach rechts, links, oben, unten und folgen dem Text.

Ein Käfer flog auf den Kran zu,

Buzzed und begann zu singen “F-f-f. "

Also flog er nach rechts,

Alle schauten nach rechts.

Also flog er nach links,

Alle schauten nach links.

Der Käfer will auf der Nase sitzen,

Wir werden ihn nicht sitzen lassen.

Unser Käfer ist gelandet,

Summen und wirbeln. "F f f. "

Käfer, hier ist die rechte Handfläche,

Setz dich ein wenig darauf.

Käfer, hier ist die linke Handfläche,

Setz dich ein wenig darauf.

Kinder strecken ihre rechte und linke Hand abwechselnd nach vorne und schauen auf die Handfläche. Dann stehen sie auf, strecken sich auf die Zehen, klatschen in die Hände und senken langsam die Hände.

Der Käfer flog hoch

Und setzte sich an die Decke.

Wir standen auf,

Aber wir haben den Käfer nicht bekommen.

AUGENÜBUNG

Auf einem Stuhl sitzen, die Hände auf den Knien. Schau auf deine linke Schulter. Dann schauen Sie geradeaus. Nun sieh dir deine rechte Schulter an. Versuche so weit wie möglich nach rechts zu sehen. Schau geradeaus.

Neugierige Barabara
Schaut nach links...
Schaut nach rechts...
Und dann wieder vorwärts.
Hier wird er sich ein wenig ausruhen;
Der Hals ist nicht angespannt
Und entspannt...

Die Bewegungen werden zweimal in jede Richtung wiederholt.

Heben Sie jetzt Ihren Kopf an. Schau an die Decke. Neige deinen Kopf langsam so weit wie möglich nach hinten! Wie angespannt der Hals ist! Es ist unangenehm! Es ist schwer zu atmen! Aufrichten! Es wurde leicht, frei zu atmen. Hören Sie zu und tun Sie, was ich tue.

Und Barbara schaut auf!
Vor allem am weitesten!
Zurück kommen -
Entspannung ist schön!
Der Hals ist nicht angespannt
Und rassla-a-ble-na...

Jetzt senken Sie langsam Ihren Kopf nach unten. Aufrichten. Der Hals ist entspannt. Schön. Atmet gut. Höre und wiederhole diese Worte.

Jetzt schauen wir runter -
Nackenmuskeln angespannt!
Wir gehen zurück -
Entspannung ist schön!
Der Hals ist nicht angespannt
Und rassla-a-ble-na...

Sie haben sich beruhigt und entspannt. Sie atmen leicht und angenehm.

AUGENÜBUNG IN DER SCHULE

Kinder bleiben an ihren Schreibtischen.

Die Augen müssen sich ausruhen. (Jungs schließen die Augen)
Tief durchatmen. (tiefer Atemzug, Augen immer noch geschlossen)
Die Augen laufen im Kreis. (Augen offen, Bewegung der Pupille im Kreis im und gegen den Uhrzeigersinn)
Blinkt viele, viele Male (häufiges Blinzeln der Augen)
Die Augen fühlten sich gut an. (geschlossene Augen leicht mit den Fingerspitzen berühren)
Jeder wird meine Augen sehen! (Augen offen, lächelnd)

Die Lektion zieht sich hin
Du hast viel gelesen.
Der Anruf wird hier nicht helfen,
Da sind die Augen müde.
Die Augen müssen sich ausruhen,
Kenne das alle.
Übungen genau fünf,
Es ist wichtig, sich an alles zu erinnern.
Übung eins -
Bewegen Sie das Buch an die Schreibtischkante.

(Sitzen, auf der Rückseite des Schreibtisches zurücklehnen, tief durchatmen, dann auf dem Schreibtischdeckel nach vorne lehnen, ausatmen)

Übung zwei
Wiederholen Sie leicht nach mir.
Nahaufnahme und kann nicht geöffnet werden,
Trainiere deine Augen.

(Lehnen Sie sich auf der Rückseite des Schreibtisches zurück, schließen Sie die Augenlider, schließen Sie die Augen fest, öffnen Sie die Augen)

Wir machen alles auf einmal,
Wiederholen Sie vier Mal.
Übung Nummer drei.
Mach mit uns und schau.

(Sitzen, Hände auf den Gürtel legen, Kopf nach rechts drehen, Ellbogen der rechten Hand betrachten, Kopf nach links drehen, Ellbogen der linken Hand betrachten, dann wieder aufrecht sitzen)

Wiederholen Sie fünf Mal,
Entspannung der Augenmuskulatur.
Übung vier
Nicht schwerer auf der ganzen Welt.
Wir beginnen mit Aufmerksamkeit
Und wir folgen strikt

(Sitzen, vor sich schauen, 2-3 Sekunden auf die Tafel schauen. Den linken Finger in einem Abstand von 5-20 cm von den Augen entlang der Mittellinie des Gesichts strecken. Den Blick zum Ende des Fingers bewegen und 3-5 Sekunden lang darauf schauen, danach die Hand niedriger)

5-6 mal wiederholen,
Alles wird für Sie klappen.
Übung Nummer fünf
Sie müssen klar folgen.

(Sitzen, Arme nach vorne strecken, auf die Fingerspitzen schauen. Arme hochheben - einatmen, Händen mit den Augen folgen, ohne den Kopf zu heben, Arme senken - ausatmen.)

Oh, wie lange schreiben wir schon,
Die Augen der Jungs sind müde. (blinzelnde Augen)
Schau aus dem Fenster (schau von links nach rechts)
Oh, wie hoch die Sonne ist. (Sieh nach oben)
Wir werden jetzt unsere Augen schließen (unsere Augen mit unseren Handflächen schließen)
Lassen Sie uns in der Klasse einen Regenbogen bauen,
Lass uns den Regenbogen hinaufgehen (schau in einem Bogen oben rechts und oben links)
Biegen Sie rechts und links ab,
Dann rollen wir runter (schau runter)
Blinzeln Sie fest, aber halten Sie sich fest. (Schließe deine Augen, öffne und blinke sie)
Gymnastik für die Augen in Versen

TRAINIEREN

Eins - links, zwei - rechts (nach links schauen, nach rechts schauen)
Drei - hoch, vier - runter. (Schau hoch, schau runter)
Und jetzt schauen wir im Kreis (kreisende Bewegungen mit unseren Augen: links - oben - rechts - unten - rechts - oben - links - unten)
Um die Welt besser zu sehen.
Schauen wir uns das genauer an,
Durch das Training des Augenmuskels.
Wir werden es bald besser sehen,
Stellen Sie sicher, dass Sie jetzt!
Jetzt drücken wir ein wenig
Punkte in der Nähe Ihrer Augen.
Wir werden ihnen viel geben, viel,
Tausendmal verstärken! (schnell blinken)

Wir sind Gymnastik für die Augen

Wir machen es jedes Mal.

Rechts, links, rund, runter,

Seien Sie nicht faul zu wiederholen.

Stärkung der Augenmuskulatur.

Wir sollten besser sofort sehen.

(Kinder führen Bewegungen gemäß dem Text aus)

Augen nach rechts, Augen nach links,

Und in einem Kreis werden wir zeichnen.

Schnell - schnelles Blinken

Und wir werden ein wenig reiben.

Schau dir die Nasenspitze an

Und im "Augenbrauen" -Look.

Kreis, Quadrat und Dreieck

Dreimal wiederholen.

Und wieder beim Ausatmen

Lass deine Augen blinken.

Jetzt entspann dich

Wir gingen zu den Orten.

(Kinder führen Bewegungen gemäß dem Text aus)

Wir werden unsere Handfläche vor unsere Augen legen,

Lassen Sie uns unsere starken Beine setzen.

Und links auch

Schau unter den Handflächen hervor.

Und - rechts! Und weiter

Über die linke Schulter!

(Kinder führen Bewegungen gemäß dem Text aus)

BUS

Wir sitzen im Bus,

Wir schauen in alle Richtungen.

Rückblick, Ausblick,

Und der Bus hat kein Glück.

Unterhalb des Flusses - tief,

Über den Vögeln - hoch.

Bürsten rascheln auf Glas

Alle Tröpfchen wollen wegfegen.

Wir rollten vorwärts.

(Kinder führen Bewegungen gemäß dem Text aus)

Schaut in alle Richtungen.

Rechts, links, auf und ab,

Bestien, Vögel, wie, halt dich fest!

Ich habe mich umgesehen -

Laufen um Beute!

(Kinder führen Bewegungen gemäß dem Text aus)

MAGISCHER TRAUM

Die Zilien steigen ab...
Die Augen schließen sich...
Wir ruhen uns ruhig aus...
Wir schlafen magisch ein...
Leicht atmen...
Genau... tief...
Unsere Hände ruhen...
Ausruhen... Einschlafen...
Der Hals ist nicht angespannt
Und entspannt...
Die Lippen sind leicht geöffnet...
Alles entspannt wunderbar...
Atmet leicht... gleichmäßig... tief...
(Pause)
Wir ruhen uns ruhig aus...
Wir schlafen magisch ein...
(lauter, schneller, energischer)
Es ist gut für uns, uns auszuruhen!
Aber es ist Zeit aufzustehen!
Drücken Sie die Fäuste fester zusammen.
Wir erhöhen sie höher.
Ausgestreckt! Lächelte!
Jeder öffnet die Augen und steht auf!

(Kinder führen Bewegungen gemäß dem Text aus)

Jede Uhr geht so: tick tock, tick tock,

Einmal links, einmal rechts,

Das können wir auch,

(Kinder führen Bewegungen gemäß dem Text aus)

KORB

Hamster - Hamsterhamster,

Homka steht früh auf

Hamster reibt sich die Augen.

Blinkt - eins, zwei, drei

Einatmen und Ausatmen. Aussehen

Weit weg fließt der Bach,

Eine Mücke quietscht in der Nase.

Sieht ein Hamster höher, niedriger aus,

Rechts, links, weiter, näher...

Er untersuchte alles um sich herum

Springe und renne in das Loch!

(Kinder führen Bewegungen gemäß dem Text aus)

SICH AUSRUHEN

Wir haben gespielt, gemalt

Unsere Augen sind so müde

Wir werden ihnen Ruhe geben,

Wir werden sie für ein bisschen schließen.

Jetzt öffnen wir sie

Und blink ein wenig.

(Kinder führen Bewegungen gemäß dem Text aus)

Nacht. Draußen ist es dunkel.

Wir müssen unsere Augen schließen.

Eins zwei drei vier fünf

Sie können Ihre Augen öffnen.

Wir zählen wieder bis fünf,

Schließe unsere Augen wieder.

Eins zwei drei vier fünf

Wir öffnen sie wieder.

(Kinder führen Bewegungen gemäß dem Text aus, wiederholen Sie 2 - 3 Mal)
Gymnastik für die Augen in Versen

Beispiele für Augenübungen, die für Schüler empfohlen werden

Jede der Übungen sollte mehrmals wiederholt werden (zuerst 2-3 Mal, dann, wenn das Kind bereits weiß, was zu tun ist, 5-7 Mal). Wenn Sie dem Kind die Übungen mitteilen, sollten Sie sie unbedingt mit ihm machen: Ein gutes Beispiel funktioniert manchmal besser als jedes Wort.

1. "Buff des Blinden". Schließen Sie Ihre Augen 5 Sekunden lang fest und öffnen Sie sie dann.

2. "Schmetterling". Blinzeln Sie mit den Augen wie ein Schmetterling mit den Flügeln - schnell und einfach.

3. "Ampel". Biegen Sie links und dann rechts ab, während eine Eisenbahnampel blinkt.

4. "Auf-Ab". Schauen Sie zuerst nach oben und dann nach unten, ohne den Kopf zu beugen.

5. "Uhr". Lassen Sie Ihre Augen jetzt nach rechts und dann nach links schauen, wie eine Uhr: "tick-tock". Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal..

6. "Tic-Tac-Toe". Zeichnen Sie einen großen Kreis mit Ihren Augen im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Zeichnen Sie nun ein Kreuz: Schauen Sie zuerst nach rechts, dann nach links und dann umgekehrt und zeichnen Sie zwei bedingte Linien quer.

7. "Quadrat". Stellen Sie sich ein Quadrat vor. Verschiebt den Blick von der oberen rechten Ecke nach links unten - nach links oben, nach rechts unten. Schauen Sie gleichzeitig auf die Ecken eines imaginären Quadrats.

8. "Zeichne mit der Nase." Schließe deine Augen. Stellen Sie sich vor, die Nase ist lang geworden und zeichnen Sie ein Objekt, einen Buchstaben usw..

9. "Das Sichtfeld erweitern." Legen Sie die Zeigefinger beider Hände vor sich, wobei Ihr Auge jedem Finger folgt. Spreizen Sie Ihre Finger und bringen Sie sie zusammen. Bringen Sie sie zusammen und lenken Sie sie in entgegengesetzte Richtungen zu fremden Orten, aber jedes Auge folgt seinem eigenen Finger. Setzen Sie es wieder ein.

10. "Peepers". Blinzeln Sie nicht so lange wie möglich mit den Augen. Wenn Sie blinken, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Stellen Sie sich vor, Sie schlafen.

11. "Massage". Schließen Sie Ihre Augenlider und massieren Sie Ihre Augen sanft mit Ihren Fingern.

12. „Weit, nah.“ Konzentrieren Sie sich zuerst auf ein Objekt am anderen Ende des Raums (Schrank, Tafel usw.) und betrachten Sie es 10 Sekunden lang. Bewegen Sie dann Ihren Blick langsam zum nächsten Objekt (z. B. Ihrem Finger) und betrachten Sie es ebenfalls 10 Sekunden lang.

13. "Fokus". Schauen Sie auf ein sich bewegendes Objekt (Ihre Hand), ohne den Blick abzuwenden. In diesem Fall sollte die Hand deutlich sichtbar sein und alle anderen Objekte in der Ferne sollten unscharf sein. Konzentrieren Sie dann Ihren Blick im Gegenteil auf den Hintergrund..

14. "Lass uns Gesichter machen". Zeichnen Sie die Gesichter verschiedener Tiere oder Märchenfiguren. Grimaska-Igel - die Lippen sind nach vorne gestreckt - links - rechts - oben - unten, dann in einem Kreis nach links, nach rechts.

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