Evgenia Baglyk - Gesichtsbildung: Übungen für Jugend und Schönheit: Training von Stirn, Augen, Wangenknochen, Wangen, Hals und Kinn (10+ Video-Meisterkurse)

Face Building ist ein Gesichtsgymnastiksystem, mit dem Sie an Gesichtsmuskeln, Haut und Unterhautfett arbeiten können.

Das Facebook-Bauen basiert auf den Naturgesetzen der Jugend. Kein Wunder, dass Bewegung Leben ist. Ein schöner junger Körper bleibt dank regelmäßigem Training so: Muskeln arbeiten, versorgen die Haut mit Blut. Mit dem Gesicht passiert alles genau gleich.

  • - Übung bringt Muskeln zum Arbeiten
  • - Der "Rahmen" des ganzen Gesichts wird gestärkt
  • - verbessert die Durchblutung der Haut
  • - Das ganze Gesicht wird gestrafft und altersbedingte Hautveränderungen verschwinden
Das Facebook-Bauen basiert auf den Naturgesetzen der Jugend

Nutzen und Wirksamkeit des Face Building Systems

Facebook-Gebäude ist verfügbar. Zum Üben müssen Sie sich das Video ansehen (oder die Übungen im Buch lesen) und sie regelmäßig und korrekt ausführen. Lohnt es sich, diese Technik mit den enormen Kosten kosmetischer Eingriffe zu vergleichen, deren Wirkung nur von kurzer Dauer ist??

Facebook-Gebäude ist eine komplexe Auswirkung. Face Building ist die einzige beispiellose Technik, um Muskeln, Haut und Unterhautfett zu trainieren. (Schönheitsaufnahmen können nur die Muskeln (Botox) oder die inneren Hautschichten betreffen (Mesotherapie)).

Facebook-Gebäude ist effektiv. Nach einigen Übungen werden Sie feststellen, dass das Gesicht frisch und straff aussieht und die traurigen Falten auf der Stirn oder im Mund viel weniger ausgeprägt sind. Regelmäßige Übungen helfen dabei, die Skulptur und Jugendlichkeit des Gesichts wiederherzustellen und sogar die Gesichtszüge zu korrigieren, was nur mit chirurgischen Eingriffen möglich ist.

Facebuilding ist die einzige einzigartige Technik zum Trainieren von Muskeln, Haut und Unterhautfett, die absolut allen Frauen zu Hause zur Verfügung steht.

Nutzen und Wirksamkeit des Face Building Systems

Evgeniya Baglyk - Schönheitsberaterin, Gründerin der internationalen Schule für Facebook-Gebäude, Schriftstellerin. Sein natürliches blühendes Aussehen ist der erste Beweis für die Wirksamkeit der Gesichtsbildungstechnik. Die Technik von E. Baglyk basiert auf Kenntnissen der menschlichen Anatomie und umfangreichen Erfahrungen in der Arbeit mit verschiedenen Problembereichen.

Aufgaben zur Gesichtsbildung von Evgeniya Baglyk

  • Anspannung (Training) von Muskeln, die ihren Ton verloren haben. Symptome - schlaffe Haut, Verlust der Gesichtskonturen und schlaffe Haut.
  • Linderung von Verspannungen bei hypertonischen Muskeln. Symptome - ausgeprägte glabellare Falten, Falten um die Augen, Falten um die Lippen.
  • Erhaltung des Unterhautfetts. Symptome - Schmerzhafte Dünnheit, eingefallene Wangen, spitze Gesichtszüge.
  • Rückkehr der Hautfestigkeit und Elastizität. Symptome - Falten, schlaffe Haut.
Das Geheimnis, um die Gesichtsmuskeln effektiv zu trainieren, ist Spannung und Entspannung.

Evgeniya Baglyk "Schönheit und Jugendlichkeit des Gesichts" - das Handbuch der Schönheit

Die immense Popularität der Technik führte dazu, dass Evgenia über die Weite des Internets hinausgehen und ihre Erfahrungen im Format eines Buches teilen musste.

Das Buch von Evgenia Baglyk "Schönheit und Jugendlichkeit des Gesichts" - ist zu einem echten Bestseller geworden. Sie erhielt viele positive Bewertungen für eine große Menge nützlicher Informationen, Klarheit und Klarheit der Präsentation und natürlich für die erstaunliche Wirkung der Facebook-Erstellungsmethode.

Evgeniya enthüllt die Geheimnisse einer effektiven Lektion: Aufwärmen, Bewegung und Entspannung.

Das Buch erzählt ausführlich über die Facebook-Bautechnik, die Kombination der Technik mit anderen kosmetischen Verfahren und zeigt detailliert, wie ein bestimmter Problembereich herausgearbeitet werden kann. Wir beraten alle, die die Schönheit und Jugend des Gesichts bewahren wollen!

Evgeniya Baglyk Face-Building-Video

Universelle Übungen für jedes Gesicht - ein Komplex für jeden Tag

Dieser Komplex eignet sich für diejenigen, die in keinem Bereich große Probleme haben und nur Jugend und Schönheit unterstützen möchten..

Meistgesuchte Übungen

Eine Auswahl von Übungen für diejenigen, die zeitlich begrenzt sind und "alles auf einmal" in einem Video erhalten möchten.

Evgeniya Baglyk (Video).

Wie Stirnfalten entfernen? (Korrektur des Stirnbereichs)

Falten auf der Stirn geben sofort ein Jahrzehnt und geben ihrem Besitzer einen düsteren angespannten Blick. Mit dem Komplex können Sie sowohl nachahmende Falten (z. B. zwischen den Augenbrauen) als auch das Alter (Querfalten auf der Stirn) trainieren..

Evgeniya Baglyk Stirnübungen:

Wie entfalte ich Falten um die Augen? (Korrektur der Augenpartie)

Evgeniya Baglyk Video zum Entfernen von Falten um die Augen, Krähenfüße. Lösen Sie die Spannung des kreisförmigen Muskels um die Augen.

Übungen für Wangen und Wangenknochen (Korrektur des mittleren Teils des Gesichts)

Wie macht man Wangenknochen sperrig und schöne Wangen? (Antworten auf Fragen und Studium der Zonen)

Wie können Sie Ihre Lippen vergrößern? (Lippenbereichskorrektur)

Evgenia Baglyk Facebook-Gebäude für diejenigen, die von schönen Lippen träumen, aber keine Konturkunststoffe machen wollen.

Übungen für Hals und Kinn (Korrektur der unteren Gesichtskontur)

Mögliche Kontraindikationen für das Facebuilding

Die einzige Kontraindikation ist eine falsche Trainingsleistung oder der sogenannte "Overdrive-Effekt". Zum Beispiel kann unsachgemäßes Wangenknochentraining zu Falten um die Augen führen. Sehen Sie sich das Video noch einmal an, hören Sie sich alle Empfehlungen des Trainers an und denken Sie daran, dass alle Übungen regelmäßig, aber problemlos ohne unnötigen Stress durchgeführt werden sollten.

Evgeniya Baglyk Facebook-Gebäude - Bewertungen:

Evgenias Übungen passten sehr gut zu mir. Jeden Tag mache ich einen universellen Komplex "für alle" (alevita)

Gesichtsfitnessübungen für das Gesicht. Japanische Methode, Elena Karkukli, Dubinina, Anastasia Burdyug. Videokurse

Die Gesichtsfitness-Technik besteht aus einer Reihe von Übungen, die darauf abzielen, ein jugendliches Gesicht ohne plastische Chirurgie und Injektionsverjüngung zu erhalten.

Begründer dieses Konzepts ist der deutsche plastische Chirurg Reinhold Benz, der zu Beginn des 20. Jahrhunderts. veröffentlichte ein Buch über Gesichtsfitness. Basierend auf seinen Arbeiten wurden effektive Trainingsmethoden sowohl von russischen als auch von ausländischen Gesichts-Fitnesstrainern entwickelt..

Die Essenz und Grundprinzipien der Gesichtsfitness

Gesichtsfitness (Gesichtsübungen) stärkt die subkutanen Muskeln des Gesichts, die mit der Zeit schwächer werden und kleiner werden. Wenn Sie täglich Sport treiben, können Sie die Durchblutung normalisieren, die meisten Falten beseitigen und eine klare Gesichtskontur erzielen.

Hochwertige Gesichtsfitness macht die Haut ohne Operation elastisch, gesund und straff. Einfache Übungen werden zu Hause unabhängig von Frauen durchgeführt, die die Jugend erhalten wollen.

Die japanische Methode der Gesichtsfitness "10 Jahre jünger werden"

Yukuko Tanaka, eine Kosmetikerin aus Japan, entwickelte eine effektive Methode der Gesichtsmassage, als sie 2007 ihr Buch "Gesichtsmassage" vorstellte. Der Übungskomplex für die Lymphdrainage-Gesichtsfitness heißt Zogan oder, wie in Russland häufiger genannt, Asahi.

Die energetisch revitalisierende Massagetechnik zielt auf das Bindegewebe und die tiefen Muskeln des Gesichts ab. Alle Manipulationen mit der Haut werden streng nach dem Ort der Lymphströme durchgeführt.

Diese Art der Massage ist therapeutisch, daher kann eine verjüngende Wirkung nur bei regelmäßiger Bewegung erzielt werden, wodurch Toxine entfernt werden, der Teint verbessert wird und Falten verschwinden..

Nur 4 Minuten Training am Morgen und vor dem Schlafengehen helfen Ihnen, die folgenden Ergebnisse zu erzielen:

  • Ödeme loswerden;
  • Straffung des Ovals des Gesichts;
  • Glätten der Haut;
  • Anheben der äußeren Augenwinkel und Augenbrauen;
  • Ausrichtung der Haut um die Lippen;
  • Elastizität und Glättung der Haut an Hals und Kinn;
  • ein Doppelkinn loswerden;
  • Glättung der Nasolabialfalten;

Elena Karkukli Gymnastik

Die Gesichtsfitness (Gesichtsübungen) wurde von der Gründerin des Faceday-Clubs Elena Karkuklya entwickelt, bei der der faire Sex mithilfe einer universellen Anti-Falten-Technik lernt, sein Gesicht zu korrigieren und zu retten.

Sicherheit wird als Hauptprinzip der Gesichtsfitnesskurse von Elena Karkukli angesehen, mit Ausnahme aller Übungen, die zu Muskelverspannungen und damit zu Falten auf der Haut führen.

Das Gesichtsbehandlungsprogramm umfasst Schulungen in der Kultur der Aufrechterhaltung des Hauttonus durch intelligente Verwendung von Reinigungsmitteln und Auftragen von Tag- und Nachtcremes. Die maximale Wirkung kann in jedem Alter erzielt werden, wobei die Regelmäßigkeit der Übung zu beachten ist. Die Fertigstellung des Express-Komplexes dauert 7 Minuten. pro Tag, und die volle wird 10-15 Minuten sein.

Die Gesichtsfitness-Technik von Elena Karkukli zielt darauf ab, die folgenden Ergebnisse zu erzielen:

  • Augenlid und Stirn heben;
  • Ausdruckskraft der Augen;
  • Stärkung der Wangen;
  • Anheben der Wangenknochen;
  • Ausrichtung des Ovals des Gesichts;
  • richtige Haltung;

Faceforming von Galina Dubinina

Kurse zur Verbesserung und Verjüngung von Problembereichen des Gesichts werden auf der offiziellen Online-Website der School of Youth Galina Dubinina abgehalten, die 2004 durch die Präsentation ihres Gesichtsformungskurses - Gymnastik zur Erarbeitung der subkutanen Muskeln und zur äußeren Verjüngung - Anerkennung erhielt.

Neben Online-Kursen gibt es in St. Petersburg Echtzeitstunden.

Galina Dubinina testete den Kurs persönlich und führte ihn mit einer Gruppe von Frauen durch, die altersbedingten Veränderungen im Gesicht und im Dekolleté ausgesetzt waren. Zusammen mit dem Autor von Faceforming unterrichten zwei Trainer an der Schule - Evgenia Belyaeva und Evgenia Bobrovskaya.

Der Vorteil der Gesichtsfitnessübungen von Galina Dubinina besteht darin, dass sie nicht gleichzeitig auf komplexe Weise durchgeführt werden müssen. Übungen können im Moment und an dem Ort durchgeführt werden, an dem es die Zeit erlaubt, was für Geschäftsfrauen praktisch ist, aber immer systematisch.

Gymnastik ist für Mädchen und Frauen konzipiert:

  • ab 20 Jahren - Vorbeugung von Mimikfalten;
  • ab 30 Jahren - Prävention von altersbedingten Veränderungen;
  • ab 40 Jahren - Anheben des Ovals des Gesichts, der Augenlider, Beseitigung des Doppelkinns;
  • ab 50 Jahren - der Kampf gegen Falten, die Bildung des ovalen Gesichts;
  • ab 60 Jahren - Unterstützung des Gesichtsmuskeltonus;

Gymnastik für das Gesicht von Anastasia Burdyug

Die Gesichtsfitness-Trainerin Anastasia Burdyug begann ihre Karriere im Alter von 29 Jahren. Nachdem sie einen Weg gefunden hatte, die Jugend nach der Methode von Carol Maggio zu erhalten, erhielt sie eine Ausbildung in körperlichen Übungen, die die Gesichtskontur stärken, und erhielt eine Zertifizierung. Später gründete sie das Super Face-Projekt..

Die Gesichtsfitness (Gesichtsübungen) von Anastasia Burdyug kann mit einem hochwertigen, regelmäßigen Ansatz die folgenden Ergebnisse erzielen:

  • Stärkung der subkutanen Muskeln;
  • richtige Entspannung;
  • Falten loswerden;
  • Ausrichtung der Kontur;
  • Verbesserung der Hautfarbe;

Carol Maggios Gesichtsaufbau

Carol Maggio hat im Alter von 50 Jahren ein eigenes System von Gesichtsbildungsübungen entwickelt, das auf der vom plastischen Chirurgen Reinhold Benz entwickelten Technik basiert. Im Laufe der Zeit wurde sie berühmt für die Effektivität ihrer Übungen und zeigte Ergebnisse für ihr eigenes Aussehen. 2015 veröffentlichte sie das Buch Aerobic für Haut- und Gesichtsmuskeln.

Carol Maggio - die Pionierin der Gesichtsfitness

Systematische Übungen mit der Carol Maggio-Methode führen zum gleichen Ergebnis wie nach einer plastischen Operation, da Falten nicht nach Straffung der Haut verschwinden, sondern durch Vergrößerung des Muskelgewebevolumens.

Bei regelmäßiger und kompetenter Gesichtsbildung werden Muskelkrämpfe verursacht, die wie nach Injektionen von Botulinumtoxin zu einer Wirkung führen. Die Carol Maggio-Technik trägt keine Kraftbelastung, da die Gesichtsmuskeln nicht aufgepumpt werden können.

Während des Welkens beginnen die aufgeblasenen Muskeln, das Gewebe in den schlaffen Bereichen des Gesichts zu dehnen, wodurch Falten auftreten. Alle Maggio-Übungen werden durch Berühren der Finger ausgeführt, sodass die körperliche Belastung der Haut und der Gesichtsmuskulatur minimal ist.

Gymnastik für das Gesicht von Alena Rossoshinskaya

Die Osteopathin und Fitnesstrainerin Alena Rossoshinskaya, die Inhaberin der offiziellen Website "I love facefitness", hat mehr als 7.000 Fans des Programms zur Verjüngung und eines gesunden Lebensstils, die die Ergebnisse der Transformation erkannt haben.

Die Trainingsmethode von Alena Rossoshinskaya basiert auf dem Training der Gesichtsmuskeln und der Aufrechterhaltung ihres Tons. Das Gesicht sieht aufgrund der verbesserten Durchblutung und des Lymphflusses gesund aus.

Zu den Grundübungen wurde ein neues Programm hinzugefügt, das folgende Methoden umfasst:

  • Massage und Entspannung;
  • Vakuumgesichtsgymnastik;
  • Beobachtung von Gesichtsausdrücken;

Facebook-Gebäude von Evgeniya Baglyk

Der von Evgenia Baglyk geschaffene Komplex von Gesichtsbildungsklassen ist bei Frauen beliebt, die aktiv mit altersbedingten Veränderungen zu kämpfen haben. Schulungen bringen ein ziemlich schnelles Ergebnis und Effizienz, was von zahlreichen Kunden über den YouTube-Kanal von Evgenia Baglyk festgestellt wurde.

Der Unterricht zielt darauf ab, die altersbedingten Veränderungen bei Frauen, die sie haben, loszuwerden:

  • Verhinderung des Auftretens neuer Falten;
  • Taschen unter den Augen loswerden;
  • die Rückkehr der Elastizität zu den Wangenknochen;
  • Prävention von Doppelkinn;
  • Ausrichtung der Nasolabialfalten und Nachahmung von Falten;

Muskeln und Gewebe erhalten durch diese Methode Sauerstoff, was zum allgemeinen Tonus der Gesichtsmuskeln führt und den Teint verändert. Es ist erlaubt, natürliche Öle zu verwenden, die keine künstlichen Aromen enthalten. Vor dem Auftragen von Ölen auf die Haut muss ein Dermatologe bezüglich Kontraindikationen und allergischen Reaktionen konsultiert werden.

Andernfalls wird empfohlen, beim Training mit einer beleuchteten Aromalampe ätherische Öle zu verwenden, die Gesichtsbildung mit Aromatherapie kombinieren.

Indikationen für den Beginn der Gesichtsfitness

Gesichtsfitness (Gesichtsübungen) kann in jedem Alter ab dem 18. Lebensjahr durchgeführt werden. Schlafmangel und stressige Aktivitäten führen zu einem müden, faltigen Gesicht, dessen negatives Ergebnis Frauen im Alter von 25 Jahren betrifft. Eine geeignete Reihe von Klassen, die vom Trainer ausgewählt werden, hilft, Probleme mit faltiger Haut zu beseitigen.

Dem Anreiz, den Unterricht zu beginnen, folgen Hinweise:

  • Ausdrucks- und Altersfalten;
  • Verlust der Hautfestigkeit und -elastizität;
  • Herabhängen der oberen Augenlider;
  • Taschen unter den Augen und Augenringe;
  • Schwächung der Unterhautmuskulatur und Verlust der Gesichtskontur;
  • das Auftreten eines Doppelkinns;
  • Nasolabialfalten;
  • dünne Lippen;
  • stumpfer Teint;

Gegenanzeigen für die Fitness des Gesichts

Gesichtsfitness ist bei Krankheiten kontraindiziert:

  • Hypertonie II und III Grad;
  • Hirnstörungen, Trauma;
  • Hautkrankheiten und Entzündungen (Akne, Hautausschlag, Furunkel);
  • Schädigung der Gesichtsnerven;
  • Kiefergelenke;
  • Onkologie;
  • Schilddrüse;
  • Versagen des Lymphsystems;
  • laufende Nase, Sinusitis, Sinusitis;
  • hohes Fieber;
  • allgemeines Unwohlsein;

Gymnastik für das Gesicht ist kontraindiziert in Fällen wie:

  • postoperative Rehabilitationsphase;
  • kosmetologische Verfahren;
  • das Vorhandensein von Gesichtsimplantaten;
  • Hautschäden (Narben, Wunden);

Sie können mit Vorsicht mit Lähmungen trainieren..

Wenn Sie nach dem Unterricht Unbehagen und Schmerzen verspüren, werden Kontraindikationen nicht berücksichtigt oder die Übungen werden nicht gemäß den Anweisungen durchgeführt.

Hilfreiche Beratung für Patienten

Vor dem Training sollten Sie die Haut von Make-up reinigen, es werden weder Cremes noch Öle aufgetragen. Es ist ratsam, morgens und abends 2 Stunden vor dem Schlafengehen 10-15 Minuten zu üben. Die Hände werden mit einer pflegenden Creme befeuchtet. Um die korrekte Durchführung der Übungen in den ersten Trainingseinheiten zu überprüfen, müssen Sie einen Spiegel verwenden.

Der Rücken sollte gerade sein, die Atmung sollte korrekt sein, es sollten keine schmerzhaften Empfindungen auftreten. Es ist unmöglich, die Haut des Gesichts stark zu dehnen, da neue Falten auftreten. Während der Übung müssen Sie die Spannung der Gesichtszone und des trainierten Muskels spüren.

Wenn keine Spannung oder schmerzhafte Empfindungen auftreten, bedeutet dies, dass die Übung falsch ausgeführt wird. Nach Beendigung der Übung müssen Sie vor der nächsten eine Minute Pause einlegen. Nach einer Reihe von Übungen wird empfohlen, das Gesicht zu waschen und eine für Ihren Hauttyp geeignete Creme aufzutragen.

Um die maximale Wirkung des ausgewählten Gesichtsfitnesskomplexes zu erzielen, sollte dieser regelmäßig und gemäß den Anweisungen des Trainers durchgeführt werden. Gesunde Ernährung, Ernährung und Haltung.

Besonderes Augenmerk sollte auf die Tatsache gelegt werden, dass die meisten Falten im Gesicht nicht aufgrund schwacher Muskeln, sondern aufgrund von Hypertonizität, dh starker Spannung, gebildet werden. In Anbetracht dessen müssen die Gesichtsmuskeln nicht trainiert, sondern durch Gesichtsmassage richtig entspannt werden.

Die wichtigsten Gesichtsfitnessübungen

Grundübungen der Gesichtsfitness-Trainerin Elena Karkukli, Autorin des Buches "Gesichtstag: Perfektes Gesicht in 10 Minuten am Tag".

Verlängerung der Wirbelsäule entlang der Achse.Die Übung zielt darauf ab, die richtige Haltung und Position des Halses zu erlangen, um das Oval des Gesichts auszurichten und das Doppelkinn loszuwerden.1. Es ist notwendig, die Schultern zu strecken und die Schulterblätter in die Mitte des Rückens und leicht nach unten zu richten.

2. Die Brustregion öffnet sich. Halte deinen Kopf gerade, ohne ihn zu beugen. Es sollte keine starke Spannung geben, nur ein Gefühl des Trostes.

3. Die statische Aufladung des Körpers wird wiederhergestellt, indem man sich an die richtige Position von Kopf und Hals gewöhnt.

Oberkopfmassage.Bewegung reduziert Schwellungen, wirkt auf den oberen Teil des Gesichts und verleiht einen frischen und gesunden Teint.1. Aufwärmen. Massagebewegungen müssen die Oberseite des Kopfes von der Kante bis zur Krone "kämmen".

2. Machen Sie dasselbe von hinten - von der Oberseite des Kopfes bis zur Kante nach unten. Die Übung dauert 30-60 Sekunden.

3. "Die Stränge abreißen." Nehmen Sie eine große Haarsträhne näher an die Kopfhaut in Ihrer Hand und ziehen Sie sie vorsichtig nach oben, wobei Sie sie in verschiedene Richtungen bewegen. Machen Sie die Übung 30-60 Sekunden lang.

Oberes Augenlifting.Gymnastik zur Erhöhung der Schläfenzonen, Augenwinkel und oberen Augenlider.1. Die Übung wird mit der richtigen Haltung durchgeführt.

2. Wenn Sie Ihre Handflächen in die Schläfenzone bringen, müssen Sie sie 2-3 mm nach oben bewegen.

3. Im Moment der Verschiebung der Schläfenzone öffnet und schließt sich der Mund langsam und weit genug und spürt die Bewegung der Gesichtsmuskeln unter den Handflächen. Die Übung muss 20-30 mal durchgeführt werden. Ziehen Sie die Schläfenzonen nicht nach oben, sondern üben Sie mit angespannten Händen Druck auf sie aus.

Wangenliftgymnastik mit einem Löffel.Ziel ist es, die Jochbeinmuskulatur zu straffen, das Lippenvolumen zu erhöhen und die Nasolabialfalten zu glätten.1. Um diese Gymnastik durchführen zu können, müssen Sie einen Teelöffel mit einem gleichmäßig breiten Ende vorbereiten.

2. Die Lippen werden hinter die Zähne gezogen, und der Löffel im Mund wird von den eingezogenen Lippen gehalten..

3. Dann müssen Sie das Lächeln mit den Jochbeinmuskeln langsam bis zu den Schläfen ziehen. Das Lächeln bleibt 20 Sekunden lang statisch, dann entspannt und sanft mit den Fingern auf die Wangen geklopft. Die Mundwinkel sollten gerade nach oben gehen, nicht zu den Seiten. Der Unterkiefer macht keine Bewegungen. Die Augen blinzeln nicht, Hals und Kinn sollten nicht angespannt sein. Gymnastik wird 20 Mal in 3 Sätzen durchgeführt.

Übung "Ente".Gymnastik zielt darauf ab, die Labialmuskeln zu stärken und zu steigern. Glättung der Gesichtsfalten.1. Der Index und die Daumen sind miteinander verbunden und bedecken den Bereich um die leicht geöffneten Lippen.

2. Bei der Darstellung einer Ente "ragen" die Lippen nach vorne und drücken sie gegen die Vorderzähne, als ob sie Widerstand leisten würden.

3. Die Position wird für 20 Sekunden festgelegt, danach entspannen sich die Lippen und Finger. Gymnastik wird 20 Mal durchgeführt.

Übung "Eimer".Ziel ist es, den unteren Teil des Gesichts zu stärken, ein Doppelkinn loszuwerden und die Linie des ovalen Gesichts auszurichten.1. Die Übung kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen durchgeführt werden. Die Haltung wird gerade, die Schultern gerade.

2. Der Kopf ist hochgezogen, das Kinn sollte hochgehalten werden.

3. Der Unterkiefer erstreckt sich von selbst. Muskelverspannungen sollten auftreten.

4. Klopfen Sie 10-15 Mal leicht mit den Fingern auf Ihr Kinn. Die Übung wird durchgeführt, indem der Kopf der Reihe nach leicht nach rechts oder links gedreht wird.

Übung "Kappe".Gymnastik zielt darauf ab, die Lippen zu entspannen und sich an die richtige Position der Muskeln zu erinnern. Erzielung des Effekts der Lippenvergrößerung, Klarheit der Kontur und Beseitigung von Falten des Nasolabialdreiecks.1. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie eine Kappe von einem Stift oder Filzstift nehmen.

2. Die Kappe wird mit zusammengebissenen Zähnen in den Mund eingeführt, um sie mit den Lippen so entspannt wie möglich zu halten.

3. Die Kappe muss 30 Sekunden in dieser Position gehalten werden..

Übung "Lächeln zur Sonne".Ziel ist die allgemeine Muskelentspannung.1. Berühren Sie Ihr Gesicht leicht mit Ihren Fingern und glätten Sie die Haut langsam von der Mitte der Lippen zu den Ohren, als würden Sie ein Lächeln zeichnen.

2. Sie müssen nicht an der Haut ziehen, sondern nur mit den Fingern führen. Die Übung wird bis zu 100 Mal wiederholt. Nach einem solchen Anheben sollte der Effekt des Anhebens der Gesichtshaut nach oben spürbar sein. Die Muskeln werden sich an die Position des inneren Lächelns erinnern.

Sie sollten sich nach Gesichtsfitnessübungen keine Sorgen über ein leichtes Brennen und Kribbeln machen und darüber hinaus das Training aufgeben. Neue Empfindungen sind ein Indikator für fruchtbare Muskelarbeit..

Das Ergebnis korrigieren

Die richtige Ernährung, Ernährung und Aufnahme der notwendigen Vitamine tragen dazu bei, das erzielte Ergebnis zu festigen..

Der Effekt der Gesichtsfitness zeigt sich je nach Alter und individuellen Merkmalen auf verschiedene Weise. Regelmäßig durchgeführte Übungen zwingen Frauen, die effektive Ergebnisse erzielt haben, ihre Nachahmungsgewohnheiten zu kontrollieren, ohne die Stirn zu runzeln oder das Gesicht zu verziehen.

Besonderes Augenmerk sollte auf die richtige Haltung gelegt werden. Darüber hinaus müssen hochwertige Hautpflegeprodukte und dekorative Kosmetika verwendet werden..

Es gibt so etwas wie Anti-Fitness - das sind schlechte Gewohnheiten, die täglich den Zustand von Gesicht und Haut verschlechtern. Das Festziehen der Lippen führt zu ihrer Dünnheit und dem Auftreten von Falten in der Geldbörse. Stirnrunzeln, Schielen und andere Gesichtsausdrücke führen zur Bildung eines faltigen Netzes und tiefer Falten.

Die Anwendung von dekorativen Kosmetika wird von Grimassen begleitet, die zu unebener Haut führen. Zusätzlich zur Gesichtsfitness müssen Sie Ihre Gesichtsausdrücke täglich sorgfältig kontrollieren, damit das Ergebnis der unternommenen Anstrengungen wirksam wird.

Meinungen zur Gesichtsfitness von Ärzten und Patienten

Kosmetikerinnen und plastische Chirurgen erkennen die Wirksamkeit regelmäßiger Gesichtsfitnessübungen und stellen fest, dass sie die Gesichtshaut verjüngen und den Lymphfluss stimulieren können. Frauen, die ihr Aussehen sorgfältig überwachen, verlangsamen den Alterungsprozess und können den Besuch eines plastischen Chirurgen und einer Kosmetikerin für Schönheitsspritzen für lange Zeit verschieben.

Gesichtsfitnessübungen wurden immer beliebter, da diese Art der Verjüngung von russischen und ausländischen Prominenten - Film- und Popstars - aktiv genutzt wurde. Sie üben systematisch Gymnastik für das Gesicht und markieren die Beseitigung von Falten und die Straffung aller Gesichtszonen..

Einige Kosmetikerinnen bestehen darauf, dass es ratsam ist, im Alter von 30 Jahren und älter ein skulpturales Gesichtstraining durchzuführen. Bis zu diesem Alter sollte der Haut- und Muskeltonus durch sanfte Massage und angemessene Gesichtspflege erhalten bleiben.

Übungen zur Verhinderung des Auftretens von Falten und Krähenfüßen in der Nähe der Augen sind akzeptabel. In jungen Jahren kann übermäßiges Interesse an Gesichtsfitness zu einem unnatürlich gepumpten Gesicht führen, das das Aussehen des Mädchens ruiniert.

Wann sind die Auswirkungen der Gesichtsfitness zu erwarten?

Wenn Sie alle Übungen streng nach den Anweisungen des Trainers durchführen und die Regelmäßigkeit der Sitzungen beachten, kann der Effekt in zwei Wochen erzielt werden. Um eine Reihe von Änderungen zu kennzeichnen, empfehlen die Trainer, ein Vorher- und Nachher-Foto aufzunehmen. Eine vollständige Änderung des Erscheinungsbilds sollte erwartet werden, nachdem eine Reihe ausgewählter Übungen in 2-3 Monaten durchgeführt wurde.

Gesichtsfitnessübungen gelten als Alternative zur Chirurgie und zur Injektionskosmetik. Es ist auch eine unterstützende physikalische Therapie nach plastischen Manipulationen auf Empfehlung eines Arztes. Laut den Trainern selbst ist Gesichtsfitness eine Philosophie eines gesunden Lebens, mit der sich nicht nur das Gesicht und die äußere Transformation verändern, sondern auch die Lebensqualität verbessert..

Artikelgestaltung: Mila Fridan

Gesichtsgymnastik, die Ihnen hilft, sich selbst zu lieben - Olga Malakhovas Gesichtsfitness

Jeder möchte ein junges, straffes Gesicht und einen jungen Hals haben. Die Haut reagiert nicht nur auf äußere Faktoren und schlechte Ökologie. Der Hauptgrund für das Altern, ein besonderes Merkmal des Körpers, ist eine Veränderung der Hautstruktur unter dem Einfluss von Emotionen und Stress. Jeder Muskel ist ein separates "Bündel" von Nerven, die sich zusammenziehen und lockern. Die Muskeln machen die Haut angespannt. Aber schon im Spiegel sehen Sie das Spiegelbild nicht eines 20-jährigen Mädchens, sondern einer mürrischen 50-jährigen Frau, obwohl Sie noch keine 40 Jahre alt sind. Keine Sorge, alles kann repariert werden, Gesichtsgymnastik ist perfekt, um Ihr ganzes Leben zu verändern.

Auf unserer Websitefaceave.ru gibt es Material über Alena Rossoshinskaya, die die School of Face Fitness gegründet hat und vielen Frauen hilft, sich zu verwandeln und ihre Jugend zu verlängern. Dieser Artikel wird über ihre Schülerin namens Olya sprechen, die all ihre Bemühungen zur Förderung des Wissens über Gesichtsfitness leitete.

Olga Malakhova - grundlegende Informationen

Um auf sich selbst aufzupassen, benötigen Sie keine teuren Cremes, die Einführung von Hyaluronsäure und Botox unter der Haut und vor allem "korrekte" Gesichtszüge mit chirurgischen Methoden. Davon ist Olga Malakhova überzeugt, eine leidenschaftliche Anhängerin eines gesunden Lebens, deren Gesichtsbildung Wunder wirken kann. Olga selbst sagt, dass ihre Schmerzschwelle zu stark ist, so dass sie sich in Salons und Kliniken keinen kosmetischen Eingriffen unterzieht.

Was ist ihr Geheimnis? Immerhin das Alter des Mädchens, sonst kann man nicht sagen - 38 Jahre alt. Es sieht aus wie 25! Sie praktiziert einen integrierten Ansatz für ihr Aussehen, ihren inneren Zustand. Eine samtige Haut wie ihre kann nur beneidet werden.

Das Mädchen hat eine eigene Website, Gruppen in sozialen Netzwerken, Instagram. Bringt Frauen bei, ihre Haut und Haltung ohne Verwendung von Chemikalien zu pflegen. Olya eröffnete die erste Online-Gesichtsfitnessschule des Landes und entwickelte einige Gesichtsjugendsysteme. Das Mädchen hat einen eigenen YouTube-Kanal, in dem sie ausführlich über Gesichtsfitness spricht, das Video für alle verfügbar ist und die Anzahl der Abonnenten etwa 100.000 beträgt.

Olga Malakhova schreibt: „Ich reise einmal im Jahr ins Ausland, um einen Meisterkurs über Verjüngung und Schönheit zu geben.“ Schließlich wollen Frauen überall eines - jung sein und bleiben..

Warum sollten Sie Ihre Falten für selbstverständlich halten? Ihre Anzahl kann erheblich reduziert werden, es reicht aus, auf sich selbst zu achten, den Wunsch zu haben, auf sich selbst aufzupassen, Geliebte. Olgas tägliche Selbstpflege umfasst eine Reihe von Gesichtsübungen mit Massage- und Schröpfverfahren. Was können Sie noch über diese übernatürliche Frau sagen? Sie ist Mutter von zwei Kindern. Und sie ist auch glücklich, denn Glück kommt nur zu denen, die es suchen..

Was ist Fitness für das Gesicht?

Laut Olga ist Gesichtsfitness eine ökologische, sorgfältige Arbeit mit Ihrem Gesicht, Arbeit an Ihrer Jugend. Wenn jemand sagt, dass dies Unsinn ist, dass das Alter nicht getäuscht werden kann, dann werfen Sie einen Blick auf Trainer Olya Malakhova, wie alle Zweifel verschwinden werden.

Das Geheimnis der Jugend kann Ihnen gelüftet werden, wenn Sie jetzt auf sich selbst aufpassen. Sie müssen sich nur daran erinnern, dass Änderungen nach 2-3 Wochen, einem Monat oder sechs Monaten auftreten. Es hängt alles vom Zustand der Haut und dem biologischen Alter ab. Für Anfänger können Sie die Unterrichtszeit auf 10 Minuten reduzieren.

Natürliche Hebevorteile:

  • Korrigieren Sie Unvollkommenheiten - glätten Sie das Relief;
  • Glatte Falten auf natürliche Weise;
  • Ziehen Sie das Oval des Gesichts fest und bringen Sie es wieder auf die richtigen Merkmale.
  • Lassen Sie die Haut strahlen, bringen Sie das Rouge zurück;
  • Lippen vergrößern, aufpumpen.

Wir haben 33 Muskeln im Gesicht, einige davon in ständiger Spannung, während andere zu entspannt sind. Malakhovas Technik besteht darin, die ersten Muskeln zu entspannen und die zweiten zu belasten. Somit tritt eine strukturelle, natürliche Plastizität auf. Kaumuskeln, periokular, temporal, zygomatisch…. Jeder von ihnen erfordert Sorgfalt und ordnungsgemäße Arbeit. Darüber spricht Olga in ihren Online-Sendungen..

Allgemeine Übungsregeln

Olga Malakhova ist sich sicher, dass Jugend nicht nur strahlende Haut ist, sondern ein innerer Geisteszustand. Die Arbeit an sich selbst beginnt mit einer Stimmung. Darauf folgen eine Reihe von Übungen, Selbstmassage und richtige Pflege.

Es ist am besten, morgens und vor dem Schlafengehen grundlegende Übungen zu machen und die einzelnen Muskeln den ganzen Tag über zu entspannen. Es ist einfach und kurzlebig. Jede Sitzung dauert ungefähr 15 Minuten. Aber das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen. Laut Olga sehen Frauen unter 40 nach zwei Wochen, nach 40, Ergebnisse - diesmal nach einigen Monaten oder sechs Monaten..

Olgas Lieblingsübungen

Luft blasen

Diese Übung wird mit völliger Entspannung durchgeführt, nur die Lippen arbeiten. Aber wenn sie Luft ausblasen, sollten sie auch entspannt sein, als ob sie vom Luftstrom baumeln würden. Gleichzeitig ähnelt das Geräusch einem Schnauben eines Pferdes..

Lächle in die Sonne

  1. Legen Sie Ihre Zeigefinger über Ihre Oberlippe;
  2. Öffne deine Finger, forme die Flügel eines Schmetterlings mit deinen Händen;
  3. Führen Sie Ihre Finger leicht von der Mitte der Lippen zu den Schläfen;
  4. 20 mal wiederholen.

Hervorragend geeignet für die morgendliche und abendliche Anwendung von Kosmetika, verhindert die Bildung von Nasolabialfalten.

Verbesserung der Durchblutung

Dies ist eine Art Morgenshake für das Gesicht!

  1. Wir klatschen mehrmals auf die Lippen;
  2. Klemmlippenkontur;
  3. Kribbeln um die Lippenkontur.

Die Augen entspannen

  1. Reibe und erhitze deine Handflächen;
  2. Legen Sie sie über Ihre Augen;
  3. Drücken und entspannen Sie geschlossene Augenlider.
  4. 20 mal wiederholen;
  5. Öffne deine Augen, schau auf;
  6. 50-100 mal blinken.

Die Übung wurde speziell für diejenigen erstellt, die ihr Smartphone lesen, studieren und betrachten. Stärkt die Muskeln der Augenlider und verhindert, dass sie durchhängen.

Übung mit einem Teelöffel

  1. Platziere deine Lippen hinter deinen Zähnen;
  2. Setzen Sie den Löffel wieder in Ihren Mund;
  3. Ziehen Sie ein Lächeln mit den Lippenwinkeln fest und heben Sie dabei den Löffel auf und ab.
  4. Diese Übung hebt die Lippenwinkel an, stimuliert die Wangenknochen und formt schöne Wangen..

Vor dem Schlafengehen entspannen

  1. Reibe deine Handflächen;
  2. Legen Sie es mit den Fingern in der Mitte auf die Stirn.
  3. Warten Sie, bis die Temperatur der Hände der der Stirn ähnlich ist.
  4. Strich zur Seite und "strecke" die Stirn;
  5. Die Stirn strecken;
  6. Dehnen Sie mit den Fingern die vertikale Hauptfalte auf der Stirn.
  7. 36 mal wiederholen.

"Cams"

Diese Übung entfernt das Doppelkinn, strafft das Oval des Gesichts und hilft, weibliche Sexualhormone richtig zu produzieren.

  1. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch
  2. Legen Sie Ihre Handflächen zu Fäusten und legen Sie sie unter das Kinn
  3. Den oberen Himmel mit der Zunge schieben
  4. Wiederholen Sie 20 Mal schnell, 20 Mal langsam.
  5. Schlagen Sie mit dem Handrücken auf das zweite Kinn

Tipps von Olga Malakhova für jeden Tag

  • Tipp Nr. 1. Jeden Tag waschen und reinigen wir die Haut und wischen sie dann mit einem Handtuch ab. Also rät Olga, dein Gesicht nicht zu reiben, sondern es sanft abzutupfen. Die Gesichtspflege hängt vom Wasser ab, mit dem wir uns waschen. Das Wasser zum Waschen sollte nicht zu kalt oder zu heiß sein. Am besten waschen Sie Ihr Gesicht bei Raumtemperatur mit gefiltertem Wasser..
  • Tipp 2: Wenn Sie das Peeling einreiben, seien Sie vorsichtig, da die Haut wie ein Seidenrock ist, müssen Sie sie vorsichtig behandeln. Sie sollten nicht warten, bis die Haut trocken ist. Tragen Sie daher Cremes und Öle besser auf eine feuchte Oberfläche auf, damit die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Feuchtigkeit im Inneren verbleibt.
  • Tipp Nr. 3 Sie müssen mehr Zeit für Ihre Augen aufwenden. Durch Gymnastik wird das obere Augenlid gestrafft und Falten geglättet. Sie sollten sich jedoch auf spezielle Augenlidkosmetik verlassen. Die für das Gesicht üblichen Augen sind nicht geeignet. Tragen Sie auch im Winter und Herbst eine Brille, um Ihre Augen vor der Sonne zu schützen.
  • Tipp 4. Befreien Sie sich von der Gewohnheit, Ihr Gesicht zu falten, indem Sie Ihre Hand beim Sprechen unter den Kopf legen. Kaufen Sie ein spezielles orthopädisches Kissen, das Ihr Gesicht im Schlaf nicht faltet.
  • Rat Nummer 5. Sei nicht strafbar. Nehmen Sie es ruhig, lassen Sie die andere Person Fehler machen und geben Sie sich das Recht, Fehler zu machen. Dies ist ein sehr wichtiger Tipp, um vertikale Stirnfalten zu beseitigen..
  • Rat Nummer 6. Entfernen Sie das Make-up und tragen Sie es streng nach den Massagelinien auf. Es ist besser, die Creme von unten nach oben auf den Hals aufzutragen. Machen Sie unbedingt die Übung "Smile to the Sun"

Kontraindikationen

Gesichtsfitness sollte nicht mit Kosmetika auf der Haut sowie Gymnastik mit schmutzigen Händen durchgeführt werden.

Für die innere Massage der Mundhöhle sollten Handschuhe gekauft werden..

Nicht alle Frauen und Männer können unterrichtet werden:

  • Hypertonie ist eine Kontraindikation für Bewegung;
  • Und es ist auch verboten, sich an strukturellen Veränderungen zu beteiligen, wenn eine Person eine Pathologie des Gesichtsnervs oder der postoperativen Periode hat.

Ansonsten ist Fitnesstraining äußerst vorteilhaft..

Bewertungen von Studentinnen

"Übungen helfen, Ödeme loszuwerden, sind ideal für schwangere Frauen" - Dies ist die Live-Rezension auf der Website von Olga Malakhova.

„Olga sendet positive Energie, ich möchte mit ihr arbeiten. Zu den Ergebnissen kann ich folgendes sagen: Die Lippen werden prall, der Teint verwandelt sich, die Probleme mit Akne verschwinden "- Rezension von Alena in der Luft.

Und viele weitere nützliche Kommentare…. Alle Bewertungen passen einfach nicht in unseren Artikel.

Fazit

Fassen wir also unser Material zusammen. Um schön zu sein und zu bleiben, reicht es aus, einfache Übungen zu machen. Es ist nicht notwendig, unter das Messer des Chirurgen zu gehen oder in Botox die Erlösung zu suchen. Sie können die natürliche Schönheit wiederherstellen, indem Sie sich selbst so lieben, wie Sie sind.

Gesichtsfitness

Viele haben von Gesichtsfitness gehört, aber es gibt viele Fragen zur Gesichtsgymnastik: Wer braucht sie, wie funktioniert sie und ob sie zur Verjüngung beiträgt? Antworten und Übungen eines zertifizierten Trainers finden Sie in diesem Artikel..

Eka Inauri Autor

Julia Sayfullina Expertin

Was ist Gesichtsfitness und wie funktioniert es?

Tatsache ist, dass nicht alle Gesichtsmuskeln gestrafft und gestärkt werden müssen: Einige von ihnen sind hypertonisch, dh angespannt und daher verkürzt. Andere hingegen sind zu entspannt. Dies ist der Grund für das Ungleichgewicht, das sich visuell in Form von schlaffer Haut, Falten, Falten und Knicken äußert..

Die Gesichtsfitness schlägt vor, die Ursachen dieser Phänomene durch selektive Straffung und Entspannung der Gesichtsmuskeln zu beseitigen.

Es ist wichtig, dass Sie den Kopf während des Trainings nicht zu weit nach hinten werfen. © Getty Images

Warum Gesichtsfitness benötigt wird

Die internationale Trainerin für Gesichtsturnen und Expertin für natürliche Verjüngung und Schönheit, Yulia Sayfullina, ist sich sicher, dass "durch das Üben von Übungen nicht nur eine Verjüngung, sondern auch eine Gesichtsmodellierung erreicht werden kann". In relativ kurzer Zeit können Sie:

das Oval des Gesichts festziehen;

Mimikfalten loswerden;

Entfernen Sie das zweite Kinn und "Bulldogge Wangen".

„Es gibt verschiedene Trainingsprogramme zur Lösung verschiedener Probleme: Einige müssen nur Falten auf der Stirn oder um die Augen glätten, während andere eine tiefgreifende Korrektur der Gesichtskonturen benötigen. Aufgrund der Gesichtsfitness können Sie ein Gesicht modellieren, seine Eigenschaften ändern, z. B. Ihre Augen breiter und Ihre Lippen voluminöser machen. ".

Richtig durchgeführte Übungen wecken die eigenen Ressourcen der Haut:

Gewebe sind mit Sauerstoff gesättigt;

Stoffwechselprozesse in der Haut werden beschleunigt;

Infolgedessen treten die oben genannten visuellen Veränderungen auf, und die Schwellungen lassen nach, die Hautfarbe gleicht sich aus und ihre Qualität verbessert sich..

Bei regelmäßiger Bewegung wird nach 1,5 bis 2 Monaten ein sichtbares Ergebnis beobachtet.

Grundprinzipien

Junge Menschen können präventiv Fitness für das Gesicht üben, insbesondere wenn bereits eine Tendenz zu Phänomenen wie Doppelkinn, Falten auf der Stirn und Krähenfüßen um die Augen besteht. Gesichts-Fitnesstrainer stellen jedoch fest, dass die Korrekturergebnisse ("vor" und "nach") im Erwachsenenalter ausgeprägter sind.

Anfängern wird empfohlen, jeden Tag zu üben, um die Übungstechnik schnell zu beherrschen. Und dann - 3-5 mal pro Woche. Die Person sollte ein paar Tage Zeit haben, um sich auszuruhen. Das Training kann zunächst bis zu einer Stunde dauern, aber wenn die Technik ausgearbeitet ist, reichen 15 bis 20 Minuten aus.

Einhaltung der Technik und richtige Vorbereitung

Trotz der Tatsache, dass für die Eignung für das Gesicht keine Simulatoren und speziellen Geräte erforderlich sind, gibt es Regeln, die nicht ignoriert werden können, da sonst keine Auswirkungen auftreten. Idealerweise müssen Sie sich von einem professionellen Trainer schulen lassen (mindestens ein paar Lektionen nehmen), der Sie sofort auf die typischen Fehler von Anfängern hinweist.

Vergessen Sie nicht, dass das Gesicht nicht nur ein Muskelrahmen ist, sondern auch die Haut, sodass Bewegung die Pflege nicht ersetzen kann. Das Befeuchten, Schützen und Pflegen der Haut liegt in unserer ständigen Verantwortung.

So starten Sie die Gesichtsfitness: Gesichts- und Hautvorbereitung

Damit der Unterricht fruchtbar wird, müssen Sie einige Zeit für die Vorbereitung aufwenden. Hier ist, wo ich anfangen soll:

Reinigen Sie das Gesicht von Make-up und Verunreinigungen.

reiben Sie die Haut mit Ihrem üblichen Tonikum;

sammle Haare (es ist besser, sie in ein Brötchen zu stecken, damit der Hals frei ist);

Machen Sie eine leichte Massage im Nacken, um die Durchblutung zu verbessern.

Setzen Sie sich vor einen Spiegel, damit das gesamte Gesicht und der Hals sichtbar sind.

Versuchen Sie dabei, den Bereich zu fühlen, an dem Sie arbeiten, indem Sie die Muskelbewegung verfolgen.

Fitness für das Gesicht: Heimübungen für Anfänger

Selbst einfache Übungen, die Sie zu Hause selbst lernen können, erfordern einen durchdachten Ansatz und tolerieren keine Aufregung. Lerntechniken, insbesondere in einem Komplex, benötigen mehr Zeit als bereits praktizierte Übungen. Betrachten Sie diesen Punkt und geben Sie sich mindestens eine halbe Stunde allein mit dem Spiegel. Lass dich von niemandem stören.

Für die Augen

Entspannung ist die beste Augenübung. © Getty Images

Die Augenpartie bezieht sich auf die angespannten Bereiche des Gesichts. Der kreisförmige Muskel des Auges arbeitet bereits ständig und wir erhöhen nur die Belastung, ohne uns von Geräten zu trennen.

Übung "Schalen"

Diese Übung hilft Ihnen beim Entspannen und kann jederzeit durchgeführt werden, wenn Sie eine Überanstrengung der Augen verspüren..

Bilden Sie Schalen aus den Handflächen.

Legen Sie Ihre Handflächen so auf die Augenlider, dass Ihre Finger auf Ihrer Stirn liegen und Ihre Augen den "Boden" der Schüssel nicht berühren.

Entspanne dein ganzes Gesicht.

Fühle die Wärme der Handflächen, die auf die Augenlider übertragen werden.

10-15 Sekunden gedrückt halten.

Übung "Drücken"

Eine Übung aus dem Lancôme Yoga Facial-Komplex hilft auch dabei, die kreisförmigen Muskeln der Augen und des gesamten Gesichts zu entspannen..

Drücken Sie Ihre Daumen an Ihre Schläfen und legen Sie den Rest auf Ihren Hinterkopf.

Atme tief ein und massiere beim Ausatmen langsam den Schläfenbereich in kreisenden Bewegungen..

Entspannen Sie sich nach fünf Runden..

Dreimal wiederholen.

Übung gegen Krähenfüße

Diese Entspannungs-Technik reduziert sofort das Auftreten von feinen Linien in den Augenwinkeln..

Positionieren Sie Ihre Zehen so, dass sie den gesamten Bereich der Krähenfüße bedecken.

Drücken Sie Ihre Fingerspitzen fest gegen Ihre Haut.

Schließen Sie Ihre Augen mit maximaler Kraft und bleiben Sie in dieser Position, bis fünf zählen.

Für die Lippen

Diese Übung hilft dabei, die Position der Lippenwinkel zu fixieren, die mit der Zeit abfallen, und den Wangenbereich zu straffen..

Locken Sie Ihre Ober- und Unterlippen hinter Ihren Zähnen.

Fühle die Spannung in deinen Wangen.

Legen Sie Ihre Zeigefinger auf beide Seiten der Lippenwinkel.

Bewegen Sie die Haut mit Ihren Fingern leicht nach oben und heben Sie die Ecken Ihrer Lippen an.

10-15 Sekunden gedrückt halten.

Für die Stirn

Diese Übung hilft dabei, horizontale Falten auf der Stirn auszugleichen und Verspannungen vom Frontalmuskel zu lösen, der in einigen Fällen sehr aktiv ist..

Befestigen Sie mit den Mittelfingern beider Hände die Stirn am Haaransatz, als ob mit einem Rand die Schultern frei sind, der Hals gestreckt ist, die Ellbogen auseinander liegen.

Ziehen Sie die Stirnhaut leicht zum Hinterkopf und dehnen Sie den Frontalmuskel.

Schau runter, schau auf den Boden.

5 Sekunden lang gedrückt halten.

Für den Hals

Vorbereitende Nackenmassage

Ziel ist es, Verspannungen der Nacken- und Trapezmuskulatur zu lösen und die Durchblutung zu verbessern.

Wärmen Sie Ihre Handflächen, indem Sie sie aneinander reiben.

Massieren Sie den Nacken mit sanften Streichbewegungen und bewegen Sie sich vom Trapezmuskel zum Befestigungspunkt des Nackens am Schädel.

3-4 mal wiederholen.

Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie den entspannenden Massageeffekt.

Übung für die Wangenknochen

Diese Übung hilft, die jungen "Äpfel" der Wangen zu formen, sie voluminöser zu machen und gegen Nasolabialfalten zu kämpfen.

Legen Sie die Unterlippe auf die Oberlippe und strecken Sie den Kiefer leicht aus.

Legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger auf Ihre Wangen und schieben Sie die Haut leicht nach oben.

Dann öffne deine Augen weit.

Verzögerungszählung bis 10-15.

Versuchen Sie, die Augenbrauen nicht anzuheben oder die Stirn zu falten!

Versuchen Sie bei Gesichtsübungen, den Hals nicht zum Spiegel zu ziehen! © Getty Images

Zum Anheben der Wangen

Diese Übung strafft die Wangen und fördert die Schönheit der Wangenknochen..

Formen Sie den Buchstaben "O" mit Ihren Lippen.

Schau auf (runzle nicht die Stirn, hebe nicht die Augenbrauen).

Fühle den Zug auf deinen Wangen.

Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden.

Entspannen Sie Ihre Lippen und Augen.

Übung für die Hals- und Gesichtskontur

Es ist wichtig, den Kopf nicht zu stark nach hinten zu werfen, um den Nacken nicht zu brechen. Gefühle sollten angenehm sein.

Stehen Sie gerade, senken Sie und strecken Sie Ihre Schultern und öffnen Sie Ihre Brust.

Neigen Sie Ihren Kopf mit dem Kinn nach oben leicht nach hinten.

Strecken Sie Ihre Zunge in Richtung Nase. Die Muskeln der Wangen und Augen bleiben entspannt.

Zähle bis 10-15.

Vom Doppelkinn

Diese Übung ist unglaublich effektiv, aber wenn Sie sie machen, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihren Rücken, Nacken und dementsprechend Ihren Kopf gerade halten..

Ballen Sie Ihre Finger zur Faust.

Drücken Sie es auf das Doppelkinn und drücken Sie es 20 Sekunden lang gegen den Zungenmuskel.

3 mal wiederholen.

Genießen Sie sofortige Ergebnisse.

Gegen Glabellarfalten

Bewegen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger von der Mitte des Nasenrückens zur Mitte der Augenbraue. Die Empfindungen sollten sehr angenehm sein, die Augen schließen, fühlen, wie die Augenbrauenregion von Verspannungen befreit wird. Machen Sie diese Übung mehrmals am Tag..

Für die Nase

Diese Übung hilft, altersbedingte Nasenfehlbildungen zu verhindern..

Legen Sie Ihren Zeigefinger auf Ihre Nasenspitze und heben Sie ihn leicht an.

Versuchen Sie, die Nasenspitze zu senken, indem Sie mit Ihrem Finger Widerstand leisten.

Anfängerfehler in der Gesichtsfitness

Es gibt eine Reihe von häufigen Fehlern, die alle Anfänger machen. Es ist wichtig, sie zuerst zu verfolgen, damit schlechte Gewohnheiten keine Wurzeln schlagen und die Effektivität des Trainings nicht beeinträchtigen..

Heben Sie nicht Ihre Schultern an oder kneifen Sie Ihren Nacken - sie sollten frei sein.

Lümmeln Sie nicht - halten Sie Ihren Rücken gerade.

Ziehen Sie Ihren Hals nicht zum Spiegel, es ist besser, ihn auf einen bequemen Abstand und eine angenehme Höhe einzustellen.

Versuchen Sie, vertikal zu bleiben: Wirbelsäule - Hals - Krone.

Bei einem Anfall von Fleiß die Kiefer nicht zusammenbeißen, die Augen nicht belasten, nicht die Stirn runzeln.

Nach Gesichts Fitness Bewertung

Nach dem Training ist es Zeit zu gehen, insbesondere für die Maske.

Pflegende Masken

Pflegemaske mit Avocado Avocado Pflegende Feuchtigkeitsmaske, Kiehl's

Eine dicke cremige Maske, die auf einem der vorteilhaftesten Inhaltsstoffe für die Haut basiert, pflegt, erweicht, befeuchtet und glättet.

Nachttransformierende Gesichtsmaske „Luxus der Ernährung. Außergewöhnliches Öl ", L'Oréal Paris

Nichts hindert Sie daran, es tagsüber als Maske zu verwenden und 10-15 Minuten lang eine dickere Schicht aufzutragen. Muskatnuss- und Argan-Pflegeöle reichen aus.

Stoffmasken

Frische Mischung, Blattmaske für das Gesicht "Konzentrieren Sie sich mit Vitamin C", Garnier

Enthält Hyaluronsäure und Vitamin C zum Hydratieren und Glühen. Die Stoffbasis wird unmittelbar vor Gebrauch mit einem Konzentrat imprägniert..

"Moisturizing + Fresh Look" Stoffflecken unter den Augen gegen Taschen und dunkle Ringe unter den Augen, Garnier

Kamelienextrakt, Orangensaft und Hyaluronsäure sind nach dem Training ein großartiger Shake für die Haut um die Augen.

Feuchtigkeitsmasken

Hyaluronic Express Maske LiftActiv, Vichy

Bietet eine starke feuchtigkeitsspendende Wirkung, auch aufgrund von zwei Arten von Hyaluronsäure und Agavenhefeextrakt.

Hyaluronisches Aloe-Gel der Skin Naturals-Serie, Garnier

Das Gel kann als Feuchtigkeitsmaske verwendet werden, wenn Sie die Zusammensetzung drei Minuten lang in einer dicken Schicht auftragen.

Anti-Aging-Masken

Sofort glättende Gesichtsmaske "Expert Age 45+", L'Oréal Paris

Anti-Aging-Formel mit Retinopeptiden, angereichert mit Goji-Beerenextrakt, beseitigt Ermüdungserscheinungen, verleiht Festigkeit und reduziert Falten.

Maske mit Rosenblättern zur Wiederherstellung und Pflege der Haut Absolue Precious Cells, Lancôme

Eine Maske mit Rosenwasser, Rosenextrakt und Rosenblättern macht die Haut weich und pflegt sie und fühlt sich weich an.

Anstelle von Botox: Gesichtsfitness für Falten

Elena Fedotova ist Gesichtsfitness-Trainerin und Ausbilderin an einer internationalen Akademie. Autor des Buches „Face Fitness at Your Beat. So pflegen Sie Ihre Schönheit, ohne viel Zeit zu verschwenden »Bester Beauty-Blogger 2019. Bester Blogger im Bereich jugendliches Gesicht 2019.

Gesichtsübungen können helfen, Stress abzubauen und sich in der Quarantäne zu verjüngen. Zum Beispiel setzen negative Nachrichten ein charakteristisches Muster auf das Gesicht: Verantwortung und Verwirrung - eine angespannte Augenbrauenfalte, Aufregung - wir ziehen unser Kinn und unsere Lippen zusammen, was unser Lächeln nach unten dreht, Unzufriedenheit - unsere Zähne zusammenbeißen, Flecken erscheinen, Traurigkeit - die Augenwinkel senken, sich bücken - Schultern heben Am Hals erscheinen Falten, das Oval des Gesichts umreißt das zweite Kinn.

Infolgedessen bildet sich auf Gesicht und Körper ein Muster, das ein Signal an das Gehirn überträgt: Es ist etwas passiert, der Angstzustand verlässt nicht. Dieser Teufelskreis betrifft auch Hormone.

In einem nervösen Zustand produziert der Körper Stresshormone, in einem Zustand des Gleichgewichts - Hormone der Freude.

Gesichtsfitness ist das leistungsstärkste Werkzeug für die Arbeit mit Gesichtsmasken: Es startet die Verjüngungsprozesse und verbessert die Lebensqualität.

Selbstmassage des Kopfes

Wirkung: Lifting, Teint, Vitalität, vermehrtes Haarwachstum

Fassen Sie die Haarwurzel an den Wurzeln. Heben Sie sich an den Haaren hoch und ziehen Sie sie zur Seite. Sie werden die Bewegung des Sehnenhelms spüren. 30 Sek.

Life Hack: Duschen Sie zum Zeitpunkt der Anwendung der Pflegeprodukte.

Luftballon

Wirkung: Bildung einer axialen Traktionsgewohnheit, Verjüngung auch ohne Training

Führen Sie die Gewohnheit ein, mit der Oberseite des Kopfes nach oben zu greifen und Ihre Schultern zu senken. Stellen Sie sich einen Faden vor, der von der Basis des Halses entlang der Rückseite nach oben verläuft. Der Kopf ist leicht, als würde ein Ballon hochfliegen.

Life Hack: Dehnen Sie sich, auch wenn Ihr Kopf geneigt ist: beim Abwasch oder bei sorgfältiger Arbeit.

Entspannung der Kaumuskulatur

Wirkung: Wiederherstellung des Ovals und der Gesichtsform, Verringerung der Nasolabialfalten, Krähenfüße, Verringerung der Schwellung, Gewohnheiten beim Zusammenbeißen der Zähne

Legen Sie Ihre Finger auf die Kaumuskulatur in Höhe Ihrer Ohrläppchen. Bewegen Sie Ihre Finger im Uhrzeigersinn in einer sanften kreisenden Bewegung und massieren und entspannen Sie die Kaumuskeln. Wiederholen Sie die Bewegungen im und gegen den Uhrzeigersinn. Bewegen Sie die Haut nicht und drücken Sie nicht fest darauf. 30 mal pro Weg.

Du brauchst eine Kappe!

Effekt: Lippen entspannen, Volumen wiederherstellen, Falten in der Geldbörse reduzieren, Marionettenfalten, Nasolabialfalten, erhebend.

Nehmen Sie einen kleinen Lichtstecker, eine Kappe mit einem Loch von 1,5-1,8 mm.

Führen Sie es zwischen Ihre Lippen ein, wobei Ihre Lippen völlig entspannt sind. Zähne in einer natürlichen Position (nicht geklemmt und nichts haltend). 30 Sek. Halten.

Life Hack: Sie können die Kappe mit Hausarbeiten (Kochen oder Reinigen des Hauses) kombinieren, aber Sie müssen die Übung vor dem Spiegel korrekt ausführen.

Anheben der Schläfen und Augenwinkel

Wirkung: offene Augen, die äußere Ecke der oberen Augenlider ist angehoben.

Legen Sie Ihre Handflächen wie auf dem Foto auf Ihre Schläfen. Die Basis der Palmen befindet sich in der Schläfengrube. Bringen Sie Ihre Arme leicht nach oben. Schließen Sie Ihre Augen langsam und fest - 15 Mal. Zum Zeitpunkt der Ausführung spüren Sie die Bewegung der Muskeln unter den Handflächen. 10 Sekunden lang statisch halten (mit geschlossenen Augen).

Lokomotiven

Wirkung: Entspannung der Augenbrauen, mangelnde Stirnrunzeln

Berühren Sie langsam und mit leichter Anstrengung Ihre Finger und glätten Sie den Nasenrücken 30 Sekunden lang von der Basis der Augenbrauen zu den Seiten und den Nasenrücken 10 Sekunden lang. Bewegungen sind weich.

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