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Facefitness: Kostenlose Videos von Übungen für ein jugendliches Gesicht

ALLE ONLINE-KURSE haben die besten Gesichtsfitness-Trainingsvideos mit Gesichtsübungen ausgewählt, die einer Frau helfen, in jedem Alter jung und schön zu bleiben.

Gesichtsfitness - die besten Übungen zur Gesichtsverjüngung

Viele hören das Wort "Fitness" und stellen sich sofort ein Fitnessstudio voller Mädchen vor, die sich bemühen, zusätzliche Pfunde zu verlieren und einen schlaffen Körper zu straffen. Es gibt andere Trainingsmöglichkeiten. Gesichtsfitness ist einer von ihnen. Gesichtsübungen helfen auch dabei, das Erscheinungsbild aufzuräumen, die durch das Alter verursachten Unvollkommenheiten zu beseitigen und einen entspannten Lebensstil zu führen. Die Aktionen werden kostenlos übertragen, es ist einfach, das Ergebnis zu erhalten. Um in dieser Angelegenheit erfolgreich zu sein, müssen Sie sich mit der Lademethode genauer vertraut machen.

Alena Rossoshinskaya Ansatz

In Russland erinnern sich Frauen am häufigsten an die Methode von Alena Rossoshinskaya, wenn sie die Kombination der Wörter "Gesichtsfitness" erwähnen. Sie hat ihr eigenes Übungsprogramm entwickelt, das das Gesicht strafft und modelliert.

Als ausgebildete Anwältin interessierte sich Alena für Fitness und absolvierte zusätzlich eine Ausbildung an der Fakultät für körperliche Rehabilitation.

Gegenwärtig ist Rossoshinskaya ein aktiver Trainer, ein Lehrer des Programms über einen gesunden Lebensstil "Fitness für das Gesicht" auf einem Online-Kanal, Autor von 5 Büchern zur Förderung der Gesichtsfitness, Experte und begeisterter Bewunderer osteopathischer Einflussprinzipien.

Alena organisierte ihr eigenes Studio, in dem sie Kurse nach ihren Methoden durchführt und aktiv die Einflussmethoden der Autorin fördert. Rossoshinskaya führt Aus- und Weiterbildung in den Vereinigten Arabischen Emiraten durch, in denen sie heute lebt, in Städten in Europa, Amerika, dem Nahen Osten und Russland.

Merkmale der Technik

Egal wie sorgfältig die Hautpflege ist, sie verliert mit der Zeit ihre Festigkeit, Elastizität und ihr attraktives Aussehen. Die Regelmäßigkeit und die Kosten kosmetischer Eingriffe spielen keine wesentliche Rolle. Moderne Frauen haben lange auf physiologische Verlängerung der Jugend umgestellt (Fitness-Techniken für das Gesicht).

Bewegung wirkt sich regelmäßig auf die Muskeln aus, die die Haut unterstützen. Geschwächte Muskeln (mangelnde Belastung, allmähliche altersbedingte Atrophie) kommen zu Ton. Die Muskeln nehmen an Größe zu, dehnen sich und glätten schlaffe Haut. Durch Übungen nach der Technik verschwinden Falten, die richtige Kontur wird modelliert und ein schönes Oval entsteht.

Der Workflow beeinflusst die Wiederherstellung der natürlichen Gewebenahrung. Viele interne Prozesse sind normalisiert (Blutversorgung, Lymphdrainage, Sauerstoffversorgung). Dank der Technik kehrt der normale Teint zurück, Ödeme, "blaue Flecken" verschwinden und ein gesundes Leuchten erscheint..

Beachtung! Das Ausführen von Gesichtsfitnessbewegungen erfordert keine nennenswerte Zeit. Sie können die Technik selbst beherrschen. Grundlegende Informationen zu Physiologie, Anatomie, Beschreibungen oder detaillierten Videoanweisungen von Übungen reichen aus. Jeden Tag 10 Minuten Training und das Gesicht bekommt ein frisches, jugendliches Aussehen.

Eine Reihe von Übungen

Die meisten Übungen des Komplexes erfordern keine spezielle Ausbildung. Es wird leicht sein, sie zu wiederholen. Bevor Sie die Übungen des Hauptkomplexes durchführen, müssen Sie Folgendes vorbereiten: Reinigen Sie die Haut, wärmen Sie die Muskeln auf.

In der Anfangsphase werden leichte Striche entlang der Massagelinien ausgeführt, die mit den Fingerspitzen der Kopfhaut "kratzen". Aktionen helfen dabei, den notwendigen Blutfluss sicherzustellen und die Muskeln "aufzuwecken".

Die Grundübungen lauten wie folgt:

  1. Übung für den Stirnbereich (Stärkung der Muskeln, Glättung der Falten). Die Hände werden auf die Stirn gelegt und drücken leicht auf die Haut. Erstellen Sie in dieser Position Widerstand durch die Muskeln und versuchen Sie, die Stirn zu falten. Die Finger stören die natürliche Bewegung. Die Opposition hilft, die Muskeln zu stärken. Die Verzögerung in angespannter Position beträgt 15 Sekunden.
  2. Übung für die Augenpartie (Beseitigung der Krähenfüße). Der Zeige- und Mittelfinger werden an der äußeren Ecke platziert und stark gedrückt (das Gefühl von Schmerzen ist nicht akzeptabel). Sie versuchen, die Augen zu schließen (Muskeln erfahren Widerstand). Spannungsfestigkeit 15 Sekunden.
  3. Übung für die Wangen (Beseitigung von "Flows", Falten des Nasolabialdreiecks, Stärkung der Lippen). Die Lippen sind fest gefaltet, herausgezogen, wie für einen Kuss. Die Wangen sind fest gedrückt. Fahren Sie mit der nächsten Aktion fort: ein breites Lächeln mit offenen Zähnen. Beide Bewegungen wechseln sich bis zu 20 Mal ab.
  4. Halsstraffung (Doppelkinnausscheidung). Der Kopf wird hochgeworfen, das Kinn "bis zur Decke". Sie machen intensive Kaubewegungen. Notwendigerweise ein Spannungsgefühl in den Nackenmuskeln. Der Unterkiefer wird nach vorne gerollt, dynamische Bewegungen werden nach rechts und links ausgeführt.

Jede Übung des Komplexes wird bis zu 20 Mal wiederholt. Nach einer Reihe von Bewegungen entspannen sie sich. Fahren Sie dann mit dem nächsten Block fort. Es gibt viele Übungen für verschiedene Muskelgruppen. Wählen Sie diejenigen aus, die nützlich sind, um die zugewiesenen Aufgaben zu erfüllen.

Die Beseitigung feiner Falten erfolgt häufig nach 1–3 Wochen regelmäßigem Training. Tiefe "Furchen", Falten sind nach 1–2 Monaten komplexer Exposition reduziert. Verbesserung des Teints, Minimierung von Ödemen, "Taschen" tritt in der ersten Trainingswoche auf.

Videoanweisung von Alena Rossoshinskaya zur Stärkung des Ovals des Gesichts.

Gymnastik für schöne Augen

Tipps des Autors zur Erzielung von Ergebnissen

Die Hauptregel eines jeden Trainings: Hören Sie genau auf Ihren Körper. Alle Ratschläge, Empfehlungen "gehen durch sich selbst". Es ist ratsam, in einer organisierten Gruppe mit einem individuellen Ansatz des Trainers aufzutreten. Um ein effektives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie die Ratschläge des Autors lesen:

Die Übung wird vor einem Spiegel durchgeführt. Es ist ratsam, diese Regel bis zum Auswendiglernen der Übung zu hören. Durch die Visualisierung von Bewegungen können Sie die Technologie von Aktionen besser verstehen.

  • Die Übungen werden in der richtigen Reihenfolge ausgeführt, wobei die Reihenfolge schrittweise geändert wird. Wenn Sie die Aktionen beherrschen, fügen Sie die Ausarbeitung neuer Zonen hinzu.
  • Ein intensives Training dauert mindestens einen Monat. Stellen Sie zu diesem Zeitpunkt sicher, dass Sie 1-2 Mal am Tag ohne Unterbrechungen arbeiten. Nach Abschluss des Grundkurses ist es zulässig, die Belastung zu reduzieren (einmal am Tag Übungen machen), aber nicht durch Auslassen von Kursen zu entspannen.

Beachtung! Es ist wichtig, die Stärke des Aufpralls zu ermitteln. Bewegungen sollten nicht schmerzhaft sein, aber halbherzige Handlungen bringen nicht die erwarteten Ergebnisse. Übermäßige Belastung kann die Situation verschlimmern, schwach - ungerechtfertigt enttäuschen in der Technik.

Gesichtsfitnesskurse dauern nur 10 bis 20 Minuten. Übung ist sowohl morgens als auch abends erlaubt. Es wird empfohlen, sich auf den Prozess zu konzentrieren und Aktionen ohne Eile sorgfältig durchzuführen. Dann wird sich herausstellen, dass das angegebene Ergebnis erzielt wird.

Sicherheitsbestimmungen

Alle Übungen des Komplexes sind sicher, die Verletzungsgefahr ist minimal. Um unangenehme Folgen zu vermeiden, ist es ratsam, schrittweise mit der Arbeit zu beginnen und die empfohlene Belastung nicht zu überschreiten.

Eine optimale Fokussierung auf das Ergebnis wird durch die Loslösung von Gedanken und Taten erreicht. Die Anwesenheit von externen "Zuschauern" ist nicht akzeptabel. Beseitigen Sie Ablenkungen.

Kontraindikationen

Verweigern Sie das Verfahren in folgenden Fällen:

  • Wunden, Entzündungen der Haut (Herpes, Ekzeme, Schnitte, Akne);
  • Onkologie, Herzprobleme, Blutgefäße, andere schwerwiegende Störungen;
  • nach plastischen Injektionen.

Es ist ratsam, die Durchführung von Übungen zu verweigern, wenn sich der Gesundheitszustand verschlechtert (Fieber, Infektionskrankheiten, Druckstörungen). Wenn sich die Gesundheit stabilisiert hat, werden die Verfahren wieder aufgenommen.

Gesichtsfitness kann sich perfekt in den Lebensstil einfügen. Eine einfache und effektive Technik wird Sie auf jeden Fall mit positiven Ergebnissen begeistern, Sie mit Lebhaftigkeit und einer positiven Einstellung belasten. Wenn das Ergebnis "minus 10 Jahre" ist, wird der Komplex definitiv in das tägliche Pflegeprogramm aufgenommen. Die Wundertechnik wird zu einer bevorzugten Propaganda.

Nützliche Videos

Fitness für das Gesicht "Alter vergessen".

Gesichtskultur. Das Programm "Gymnastik ohne Komplexe".

Elena Karkukli. Morgens aufräumen - einfache und nützliche Tipps.

Übungen für das Gesicht, um nicht von Katya Energy zu "falten".

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Gesichtsfitness-Techniken helfen, die Jugend und schöne Gesichtszüge für lange Zeit zu bewahren. Sie können lernen, die Muskeln des Gesichts zu trainieren, ohne das Haus zu verlassen.

Mithilfe von Online-Gesichtsfitnesskursen können Sie schnell lernen, wie Sie grundlegende Übungen für alle Bereiche des Gesichts durchführen, Muskelentspannungstechniken erlernen, die Grundlagen der Gesichtskontrolle beherrschen und mit der Überwachung Ihrer Gesichtsausdrücke beginnen.

Wir haben für Sie eine vollständige Liste großartiger Online-Gesichtsfitnesskurse zusammengestellt, in denen Sie auf einfache Weise effektive Techniken zur Erhaltung der Gesichtsschönheit erlernen können..

Evgeniya Baglyks Gesichtsbildungskurse

Gesichtsbildung (Gesichtsgymnastik). Grundkurs
Bewährte und sichere Übungen für ein schönes und straffes Gesicht.

Bedarf:

Keine Vorkenntnisse / Fähigkeiten erforderlich, um das Face Building zu üben.
Es gibt keine Alters-, Geschlechts- und sonstigen Einschränkungen.

Beschreibung

Ein schönes und junges Gesicht ist ein Luxus, der jedem zur Verfügung steht!

Wenn Sie wollen:

  • Korrigieren Sie das Oval des Gesichts.
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  • die Jugend des Gesichts zu halten, -
    ohne Injektionen müssen Sie dann Gesichtsbildungsübungen machen (Gesichtsgymnastik).

Aufgrund der Belastung während des Gesichtsaufbaus beginnen sich die Muskeln des Gesichts zu stärken und an Volumen zu gewinnen, so dass das Gesicht jünger wird, seine Farbe und sein Hautzustand sich verbessern.

Yulia Saifullina Beauty Academy

Ein Kurs mit einem persönlichen Naturschönheitstrainer hilft Ihnen:

Befreien Sie sich von Schwellungen, Taschen und Blutergüssen unter den Augen
Ein persönlicher Trainer hilft Ihnen dabei, die besten Übungen für Sie zu finden
Gesichtstyp unter Berücksichtigung von Kontraindikationen!

Machen Sie die Lippen prall ohne Injektionen
Ohne Kosmetikerinnen werden Sie in nur 4 Sitzungen mit einem Face-Building-Coach Ihre Lippen prall machen!

Finden Sie die richtigen Produkte für die häusliche Pflege
Bis zu 80% der Kosmetika in Ihrem Regal enthalten Erdölprodukte. Der Trainer wählt die richtige Naturkosmetik für Ihren Hauttyp aus!

Befreien Sie sich von Falten im Gesicht
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Fernkurs von Anna Mikulskaya

WAS DER KURS IHNEN GEBEN WIRD?

Die Gesichtsfitness entwickelt sich weltweit aktiv. Wenn diese Richtung in Ihrer Stadt nicht vertreten ist, sind Sie allen voraus!

Sie werden lernen, Ihr Gesicht selbst zu modellieren und viele Jahre jung und schön zu bleiben.

EFFIZIENZ DES PROGRAMMS - Die Kontrolle Ihres Gesichts wurde bereits von Tausenden von Frauen getestet. Wir haben bekannte Trainer ausgebildet, die die Youngfaces-Methodik in den größten Sportvereinen der Welt unterrichten..

- unter ihren Bekannten und Freunden nach der Methode "Youngfaces" unterrichten,
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- Eröffnen Sie Ihr eigenes profitables Geschäft (erstellen Sie einen oder ein Netzwerk von Fitnessclubs für das Gesicht).

Gymnastikkurs für das Gesicht von Galina Dubinina

Kursprogramm

Im Verlauf des Programms werde ich Ihnen nicht nur meine einzigartige Übungsmethode für das Gesicht und die schöne Haltung vorstellen. Sie erhalten außerdem einen Marketingblock, mit dem Sie sich auf dem Markt für Gesichtsfitness profilieren und ein erfolgreicher Coach mit einem stabilen Einkommen sein können..

Wie läuft das Training??
Der Kurs findet auf einer Trainingsplattform statt, auf der Online-Lektionen veröffentlicht werden und Sie jederzeit lernen können, was für Sie bequem ist.
Außerdem werde ich unterstützende Webinare durchführen, in denen ich Ihre Fragen beantworte und Theorie gebe..

  • Interessante Video-Tutorials
  • Hausaufgaben
  • Überwachung der Fortschritte

Elena Safronovas Kurs zur Gesichtsbildung

Herkömmlicherweise kann der Facebook-Kurs in vier Blöcke unterteilt werden:

  1. ÜBUNGEN FÜR MUSKELN DER LBA;
  2. ÜBUNGEN FÜR PEROKULARE MUSKELN;
  3. ÜBUNGEN FÜR NOSOPHUBALE MUSKELN;
  4. ÜBUNGEN FÜR KINN- UND HALSMUSKELN.

Übungen zur Gesichtsbildung sind wie bei normaler Fitness dynamisch und statisch. Dynamische Gesichtsübungen werden durchgeführt, indem die Muskeln bei jeder Zählung bewegt werden. Statische Gesichtsübungen werden durchgeführt, indem der Muskel 10 Sekunden lang in einer bestimmten Position fixiert wird.

Nach Abschluss dieser Schulung:

  • Sie lernen, wie Sie selbst Übungen für die Gesichtsmuskeln machen.
  • Lernen Sie Selbstmassagetechniken
  • Erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesichtshaut pflegen
  • Erfahren Sie, wie sich Ernährung auf das Gesicht auswirkt
  • Holen Sie sich Geschenke für Ihr Gesicht

Face2cluB Gymnastikkurs

Für wen ist dieser Kurs geeignet??

Für diejenigen, die ihre Probleme selbst gelöst haben und sich weiterhin in der Stadt oder im Internet beraten und coachen möchten. Sie werden lernen, wie man ein System baut, das Ihnen einen Nettogewinn von 50.000 Rubel pro Monat bringt.

Für Anfänger und Fortgeschrittene, die im Bereich Schönheit, Fitness arbeiten, sowie Ernährungswissenschaftler, Psychologen und andere Berufe, die Menschen helfen. Sie können Ihr Unternehmen skalieren und Ihr Einkommen 2-3-mal steigern, indem Sie einen neuen Service hinzufügen und Marketingtechnologien einführen.

Für diejenigen, die ihre Probleme nicht im Gesicht lösen können
Trainer zu werden bedeutet, das Thema Gesichtsverjüngung so zu verstehen, dass Ihre eigenen Ergebnisse für Sie zu einer einfacheren Aufgabe werden als jetzt.!

Für alle, die ihre Berufung finden und Menschen helfen wollen, um diese Welt zu einem besseren, schöneren und gesünderen Ort zu machen.

Schule der natürlichen Verjüngung Revitonika

Revitonics ist eine Reihe von Selbstmassage- und Gymnastiktechniken, die darauf abzielen, eine erhöhte Spannung (Hypertonizität) der Hals- und Gesichtsmuskulatur zu reduzieren, die mit einer gleichmäßigen aktiven Wirkung auf verschiedene Zonen des Kopf-, Hals- und Brustbereichs erreicht wird.

Expresskurs

  • Einfaches Lernformat
  • Einfache und schnelle Übungen
  • Schonende und effektive Verjüngungstechniken
  • Schwellungen und Falten loswerden
  • Verbesserung der Hals- und Haltungsstatik
  • Drücken Sie die Entspannung der Muskeln von Gesicht, Hals und Körper aus

Kurs „Jugend. Neustart "

  • Umfassende Verjüngung auf allen Ebenen
  • Detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung
  • Analyse häufiger Fehler
  • Schwellungen und Falten loswerden
  • Verbesserung der Hals- und Haltungsstatik
  • Ausgewogene tägliche Bewegung
  • Bildung des richtigen Essverhaltens, Freiheit von Übergewicht
  • Alte Gewohnheiten ausarbeiten und Körperblockaden beseitigen
  • Die Kunst, ohne Angst, Furcht und Spannung zu leben

Frauengeschäftsstudio "MEL"

Der Kurs über Gesichtsbildung und natürliche Verjüngung ist eine einzigartige Gelegenheit, einen gefragten, profitablen und interessanten Beruf eines Spezialisten für natürliche Verjüngung und Schönheit zu erlangen. Wer kann Gesichtsgymnastik-Trainer werden? Jede Frau, die sich im Beauty-Bereich entwickeln und für sich arbeiten möchte.

Wie ist Ihre Ausbildung zum Trainer für Gesichtsbildung und natürliche Verjüngung? Dies ist ein Online-Format, zwei Webinare pro Woche für zwei Stunden, in denen Sie den Referenten des Kurses Fragen stellen, Theorie und Praxis studieren können. Für die Ausbildung zum Facebuilding-Coach sind außerdem unabhängige Hausaufgaben wichtig - das Üben aller Übungen, Techniken und Techniken unter der Aufsicht eines persönlichen Kurators.

Die Referenten des Coaching-Kurses sind Lehrer aus Moskau, USA, internationale Experten für natürliche Verjüngung, die auf Übereinstimmung mit der Methodik „Innovation im Online-Lernen“ getestet wurden. Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie ein Zertifikat, mit dem Sie Ihre Aktivitäten als Coach für Gesichtsbildung und natürliche Verjüngung fortsetzen können.

Gesichtskultur - Labor für Gesicht, Mimik und Emotionen

Erste Woche.
Grundgymnastik ohne Komplexe - Praxis und Theorie
Für die Zulassung zur zweiten Studienwoche sind Hausaufgaben erforderlich.

Zweite Woche.
Gesichtsgymnastik + Gesichtsanatomie.
Was ein Gesichtsgymnastiklehrer wissen muss und warum er es wissen muss.
Für die Zulassung zur dritten Studienwoche sind Hausaufgaben erforderlich.

Dritte Woche.
Gesichtsgymnastik + Anatomie + Biomechanik.
Warum funktioniert eine Reihe von Übungen früher oder später nicht mehr?.
Überprüfung der Gesichtsübungen. Gesicht elastisch.
Für die Zulassung zur vierten Studienwoche sind Hausaufgaben erforderlich.

Vierte Woche.
Merkmale der Erwachsenenbildung - Androgogie.

Online-Schulung REFORMA

GYMNASTIK FÜR DAS PERFEKTE GESICHT

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Dies ist eine kostengünstige und wirklich funktionierende Methode, mit der altersbedingte Veränderungen beseitigt und Gesicht und Körper in einem gesunden Zustand gehalten werden können - dies ist GYMNASTIK. Gymnastik kann an jedem geeigneten Ort durchgeführt werden - zu Hause, bei der Arbeit, im Urlaub, auf einer Reise. Sie brauchen nur Wissen, Ihre Hände, einen Wunsch nach Transformation und Zeit.

Der "Grace" -Tarif ist der erste Ausbildungsmonat.
Der "Charm" -Tarif beträgt nur 2 Monate Training (vollständiger Kurs).

Autorenmethode von Ekaterina Fedorova

Gesichtsgymnastik, die auf Gesichtsbildung, klassischer Gesichtsmassage, abschwellenden Techniken und osteopathischer Massage basiert.

Dies ist ein Komplex der effektivsten Übungen für Schönheit und Jugendlichkeit des Gesichts, moderne Massageansätze mit einer detaillierten Erklärung aller Prozesse, die während der Arbeit ablaufen.

Effizienz

Sehen Sie die Ergebnisse bereits nach 4-6 Unterrichtstagen. In 1,5 bis 2 Monaten können Sie alle Gesichtsmuskeln leicht stärken und straffen

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Lassen Sie Ihre Augen offener und strahlender aussehen, Ihr Lächeln ist entspannt und hell und Ihre Haut ist gesund und straff

Gymnastikkurs für das Gesicht von Alexandra Larionova

Was wirst du auf dem Kurs bekommen?

  • Ein Monat praktischer Übungen für das Gesicht;
  • Eine Reihe von Übungen für alle Bereiche des Gesichts und des Halses;
  • Lernen Sie, Gesichtsausdrücke zu kontrollieren und schlechte Gesichtsausdrücke loszuwerden.
  • Erarbeiten Sie die Problembereiche Ihres Gesichts.
  • Betonen Sie die natürliche Schönheit Ihres Gesichts.
  • Verbessern Sie die Farbe und den Zustand der Gesichts- und Halshaut.
  • Beherrsche die Methode, Jugend und Schönheit zu bewahren.

Der Kurs hilft Ihnen dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und einfache Übungen in Ihre tägliche Praxis einzuführen, die Ihnen helfen, gesund, schön und jung zu bleiben..

Dank dieses Komplexes werden Sie die ersten Ergebnisse des Facebook-Aufbaus in 6-7 Tagen begeistern. In einem Monat wird das Ergebnis offensichtlich sein. Und nach sechs Monaten Unterricht erkennen alte Bekannte Sie möglicherweise nicht.

Elena Kopecka Online-Schule

Ihre Ergebnisse nach dem Training

In nur 15 Minuten am Tag:

  • Stoppen Sie altersbedingte Veränderungen
  • Befreien Sie sich von Ausdrucksfalten
  • Bewahren Sie die natürliche Schönheit der Natur
  • Holen Sie sich Hautton und frischen Teint
  • Formen und straffen Sie das Oval Ihres Gesichts mit über 100 Muskeln
  • Entwickeln Sie eine Gewohnheit und lassen Sie sich einen Monat lang von einem Coach beraten

Kursautorin: Elena Kopeckaya

Lizenzierter Trainer für Gesichts- und Halsgymnastik.
Autor seines eigenen einzigartigen Systems von Kursen und Schulungen.
Auszubildender der Weltkosmetikerin Carroll Maggio.
Führende Gesichtsgymnastik-Trainings in Russland und im Ausland.
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Autorenkurs von Anna Kanyuk

FACEBUILDING 2.0 - Online-Kurs zur Gesichtsumwandlung

  • 30 interessante und qualitativ hochwertige Lektionen, die vom Lehrer persönlich entwickelt wurden und darauf abzielen, krampfhafte Muskeln im Gesicht, am Hals zu pumpen, zu dehnen und zu entspannen und den Zustand der Gesichtshaut zu verbessern
  • Videos wiederholen sich nicht
  • Zugang zum Kurs für 2 Monate ab Kaufdatum
  • Persönliche Unterstützung des Kurators bei Fragen
  • Komplette Gesichtstransformation und Langzeitwirkung
  • Einfrieren bis zu 20 Tagen
  • Für jedes Können

Anna Kanyuk:

Facebuilding-Experte
Startete einen zweimonatigen Kurs im Facebook-Gebäude. Komplette Gesichtstransformation und Langzeitwirkung.

Meister des Sports von Russland in Kunst. Gymnastik
Ich motiviere 600.000 Abonnenten für das tägliche Training.

Gründer der TOPSTRETCHING® Studiokette
Eröffnung von 19 TOPSTRETCHING® Stretching Studios auf der ganzen Welt.

Ivan Miskevich Academy Face Fintess

FACE FITNESS ist ein einzigartiger Gymnastikkomplex für Gesicht, Hals und Rücken, der zur Erhaltung und Wiederherstellung der Jugend beiträgt!

100% garantiertes Ergebnis - dies wird von mehr als 1000 Studenten auf der ganzen Welt bestätigt.

Über den Kursautor

  • Autor der Gesichtsfitnessmethode
  • Höhere Sportausbildung
  • Absolvent der Jugendschule in St. Petersburg
  • 14 Jahre Erfahrung in der Fitnessbranche
  • Mitglied der International Association of Facial Gymnastics Coaches
  • Absolvent der Taping-Schule (Korea)
  • Gründer der Face Fitness Academy

Kursdauer: 1 Monat
Der Unterricht findet einzeln über Skype statt

Online-Kurs von Natalia Dichkovskaya

Gesichtsfitness ist ein effektiver Weg, um die Jugend zu verlängern und die Schönheit des Gesichts ohne Injektionen und Operationen zu bewahren..

Warum dieser Kurs??

GERADE
Alle Übungen sind klar und sicher für sich

SCHNELL
Dauer eines Trainings: 10 Minuten

WIRKSAM
Sie werden die ersten Ergebnisse nach 2 Wochen täglichem Training bemerken.

Dieser Kurs ist für diejenigen, die:

  • Holen Sie sich eine "Pause" für das Auftreten von Falten;
  • Haben Sie ein straffes Gesicht und eine straffe Haut;
  • Es ist leicht, Ödeme loszuwerden;
  • Lernen Sie, Ihr Gesicht ohne die Hilfe einer Kosmetikerin schnell zu verwandeln.
  • Um alles auf sichere Weise zu erreichen.

Klinik für Osteopathie und Gesichtsbildung Klinik Dr. Ales

WIE GEHT DER KURS??

Tägliches Videotraining 15 min..
Geschlossene Plattform mit Unterstützung

Tag 1 Halsarbeit: Passen Sie die Gesichtskontur an
Tag Nummer 2 Lymphdrainage: Schwellung von Hals und Gesicht beseitigen
Tag Nummer 3 Markieren Sie die Wangenknochen und korrigieren Sie die Asymmetrie des Gesichts
Tag 4 Korrigieren und glätten Sie die Nasolabialfalten
Tag Nummer 5 Ein Doppelkinn loswerden
Tag Nummer 6 Wir öffnen unsere Augen und entfernen Taschen unter den Augen
Tag Nummer 7 Glätten Sie die Falten zwischen Stirn und Stirn

In 7 Tagen können Sie die ersten Schritte unternehmen und Änderungen feststellen, aber welches Ergebnis können Sie erzielen, wenn Sie 2 Monate lang regelmäßig üben

Basispaket

  • 7 Workouts pro Tag für 15-20 Minuten
  • Kursbeginn sofort nach Bezahlung
  • Online-Teilnahme von überall auf der Welt

Premium Paket

  • 7 Workouts pro Tag für 15-20 Minuten
  • Mehr als 20 Übungen für wichtige Muskelgruppen
  • Kursbeginn sofort nach Bezahlung
  • Online-Teilnahme von überall auf der Welt
  • Boni und zusätzliches Material für den Unterricht
  • Spezialist. Bedingungen für Klinikprodukte
  • Kommunikation mit Kursteilnehmern auf einer geschlossenen Plattform

Madadi Schule

Do-it-yourself-Schönheit und Jugendlichkeit des Gesichts in 15 Minuten am Tag

Praktischer Online-Kurs

Dies ist ein 5-wöchiger, schrittweiser Online-Kurs, der Ihnen hilft, die wichtigsten altersbedingten Veränderungen zu verstehen und mit ihnen umzugehen. Sie lernen, wie Sie Ihr Gesicht schnell und effektiv in Ordnung bringen und die Methode der Verjüngung beherrschen, die Sie Ihr ganzes Leben lang anwenden werden. Sie erhalten ein über die Jahre bewährtes System und Hunderte von Studenten. Das Ergebnis wird für Sie und alle um Sie herum spürbar sein.

Wie ist der Kurs?

Studieren. Sie beheben es.

  • Detaillierte Video-Tutorials
  • Schritt für Schritt Hausaufgaben
  • Arbeitsmappe des Autors
  • Preise für die Studenten mit dem besten Ergebnis
  • Unterricht online jederzeit und überall
  • Hausaufgabenprüfung und kuratierte Unterstützung

Lady Youth

Natürliche Schönheit - Gymnastik für das Gesicht - speziell für Sie
Mit dem Auftreten von Nasolabialfalten sieht das Gesicht 10 Jahre älter aus, sie verderben das Aussehen und verärgern jede Frau. Die Kombination aus Gesichtsgymnastik und myofaszialer Massage ist sehr effektiv zur Glättung von Nasolabialfalten. Wenn Sie sie regelmäßig machen, werden Sie Ihr Gesicht für die kommenden Jahre jung halten.!

Warum dieser Kurs effektiv ist?

Haben Sie bereits verschiedene Kurse ausprobiert, in denen versprochen wurde, Ihnen Gymnastik für das Gesicht beizubringen? Und es gibt keine Verjüngungsergebnisse? Was ist der Grund?

  1. Vielleicht haben Sie den spezifischen Algorithmus der Aktionen zur Verjüngung nicht verstanden...
  2. Vielleicht kennen Sie die Biomechanik des Alterns in Ihrem Gesicht nicht und fühlen Ihr Gewebe nicht: Faszien, Muskeln, Haut, Knochen - Sie wissen nicht, wie sie altern...
  3. Vielleicht haben Sie bei den Übungen Fehler gemacht und hatten kein Feedback...

Wenden Sie diese 8 effektiven Video-Tutorials an und genießen Sie Schönheit und Jugend!

FACEVITONICA Schule für natürliche Verjüngung

Das Facevitonica ™ -Verjüngungssystem ist eine Haltungskorrektur des Gesichts (korrekte Verteilung der Faszien-Muskel-Spannung von Geweben im Körper), der Schädelknochen, der Schichtung von Geweben, der Arbeit mit Muskeln und Faszien sowie des Blutkreislaufs.

Die Schule bietet Online-Kurse zur Gesichtsverjüngung an. Die Kurse basieren auf Osteopathie und Kinesiologie. Jeder von überall auf der Welt kann teilnehmen! Ziehen Sie das Oval des Gesichts fest, entfernen Sie die Nasolabialfalten, überhängenden Augenlider und Ringe am Hals, möglicherweise mithilfe von Übungen. Die natürliche Verjüngung stellt die Jugend wieder her und verschiebt das Altern.

Facewitonics verleiht dem Gesicht und dem Körper Jugend. Do-it-yourself natürliche Verjüngung von Gesicht und Körper. Wie werde ich jünger? Probieren Sie kostenlose Video-Tutorials aus. Melden Sie sich für einen vollständigen Kurs zur Gesichtsverjüngung an.

Kurse von Irina Shabanova

Es ist natürlich, mit 20 schön zu sein. Aber wenn Sie mit 35 und 45 schön sind, ist dies bereits eine Lebensposition..

Irina Shabanova - eine zertifizierte Trainerin für Gymnastik für das Gesicht der internationalen Facebook-Schule, die Evgenia Baglyk baut.

Er beherrscht die Techniken und Techniken des Facebuildings verschiedener Schulen (amerikanisch, europäisch und russisch), Kenntnisse der Anatomie der Gesichtsmuskeln, Entspannungstechniken und Techniken der postisometrischen Entspannung der Gesichtsmuskeln und unterrichtet Gymnastik für das Gesicht.

Es bietet seinen Kunden nur sichere und wirklich funktionierende Methoden zur Stärkung und Entspannung der Gesichtsmuskulatur.

WENN SIE KEIN FACEBUILDING TUN KÖNNEN?

  • Derzeit aktuelle Verletzungen und Entzündungen der Halswirbel und Kiefergelenke
  • Aktuelle Entzündung des Trigeminus und / oder des Gesichtsnervs
  • Akute Viruserkrankungen mit Fieber
  • Herpes, Bindehautentzündung
  • Nicht geheilte Wunden im Gesicht und am Hals

Facebook Gebäude - Bewertung

Wie täuschen uns Gesichtslehrer ?! Was ist der Unterschied zwischen Gesichtsbildung und Gesichtsmassage? Was ist das Ergebnis?

Hallo!

Ich hätte nie gedacht, dass ich solche Dinge tun würde. Vor ein paar Jahren habe ich mich ernsthaft mit dem Studium meiner Haut beschäftigt, ich hatte viel Freizeit und habe die Kurse eines Kosmetikers absolviert. Ich arbeite nicht von Beruf, aber ich werde sagen, dass ich mich eindeutig auf die Gesichtspflege konzentriere.

Ich wollte eine Gesichtsmassage für mich selbst machen und suchte im Internet nach neuen Bewegungen. Dann stieß ich auf ein so modisches Konzept wie Face Building (auch bekannt als Face Fitness) und wurde sehr interessiert. Was ist es? Mit einem Wort, dies ist eine Reihe von Gesichtsübungen, die darauf abzielen, die Muskeln des Gesichts "aufzupumpen". Dies ist keine Gesichtsmassage, sondern eine aktive Arbeit mit Gesichtsausdrücken. Und ich werde sagen, dass Gesichtsbildung und Gesichtsmassage überhaupt nicht dasselbe sind!

Ich werde unten ein Foto meiner Gesichtshaut zeigen, bevor ich das Gesicht aufbaue, aber tatsächlich werden sie dir nichts sagen, unten wirst du herausfinden warum.

Ich mache seit mehr als 4 Monaten Übungen und werde Ihnen ein wenig über meine Haut erzählen:

Ich bin 33 Jahre alt, Mischhaut, im Sommer ist es eher fettig, im Winter trocken, ich habe bereits die ersten Zeichen des Alterns, die ich vor einigen Jahren bemerkt habe.

Meine Problembereiche sind die Stirn, die Stirn, die Nasolabialfalten und der Bereich um die Augen. Ich möchte auch das gesamte Oval des Gesichts straffen. Hautalterungstyp: fein faltig.

Ich habe ein Video von YouTube von Evgenia Baglyk studiert. Es waren ihre Lektionen, die mir am informativsten erschienen.

Ich zeige Ihnen Screenshots verschiedener Techniken für verschiedene Teile des Gesichts. Alle Bewegungen zielen darauf ab, die Muskeln bestimmter Teile des Gesichts zu spannen und dann zu entspannen, und die Hände helfen.

Zum Beispiel eine Augenübung, um mit Taschen unter den Augen umzugehen, Schwellungen:

Anstelle von Botox: Gesichtsfitness für Falten

Elena Fedotova ist Gesichtsfitness-Trainerin und Ausbilderin an einer internationalen Akademie. Autor des Buches „Face Fitness at Your Beat. So pflegen Sie Ihre Schönheit, ohne viel Zeit zu verschwenden »Bester Beauty-Blogger 2019. Bester Blogger im Bereich jugendliches Gesicht 2019.

Gesichtsübungen können helfen, Stress abzubauen und sich in der Quarantäne zu verjüngen. Zum Beispiel setzen negative Nachrichten ein charakteristisches Muster auf das Gesicht: Verantwortung und Verwirrung - eine angespannte Augenbrauenfalte, Aufregung - wir ziehen unser Kinn und unsere Lippen zusammen, was unser Lächeln nach unten dreht, Unzufriedenheit - unsere Zähne zusammenbeißen, Flecken erscheinen, Traurigkeit - die Augenwinkel senken, sich bücken - Schultern heben Am Hals erscheinen Falten, das Oval des Gesichts umreißt das zweite Kinn.

Infolgedessen bildet sich auf Gesicht und Körper ein Muster, das ein Signal an das Gehirn überträgt: Es ist etwas passiert, der Angstzustand verlässt nicht. Dieser Teufelskreis betrifft auch Hormone.

In einem nervösen Zustand produziert der Körper Stresshormone, in einem Zustand des Gleichgewichts - Hormone der Freude.

Gesichtsfitness ist das leistungsstärkste Werkzeug für die Arbeit mit Gesichtsmasken: Es startet die Verjüngungsprozesse und verbessert die Lebensqualität.

Selbstmassage des Kopfes

Wirkung: Lifting, Teint, Vitalität, vermehrtes Haarwachstum

Fassen Sie die Haarwurzel an den Wurzeln. Heben Sie sich an den Haaren hoch und ziehen Sie sie zur Seite. Sie werden die Bewegung des Sehnenhelms spüren. 30 Sek.

Life Hack: Duschen Sie zum Zeitpunkt der Anwendung der Pflegeprodukte.

Luftballon

Wirkung: Bildung einer axialen Traktionsgewohnheit, Verjüngung auch ohne Training

Führen Sie die Gewohnheit ein, mit der Oberseite des Kopfes nach oben zu greifen und Ihre Schultern zu senken. Stellen Sie sich einen Faden vor, der von der Basis des Halses entlang der Rückseite nach oben verläuft. Der Kopf ist leicht, als würde ein Ballon hochfliegen.

Life Hack: Dehnen Sie sich, auch wenn Ihr Kopf geneigt ist: beim Abwasch oder bei sorgfältiger Arbeit.

Entspannung der Kaumuskulatur

Wirkung: Wiederherstellung des Ovals und der Gesichtsform, Verringerung der Nasolabialfalten, Krähenfüße, Verringerung der Schwellung, Gewohnheiten beim Zusammenbeißen der Zähne

Legen Sie Ihre Finger auf die Kaumuskulatur in Höhe Ihrer Ohrläppchen. Bewegen Sie Ihre Finger im Uhrzeigersinn in einer sanften kreisenden Bewegung und massieren und entspannen Sie die Kaumuskeln. Wiederholen Sie die Bewegungen im und gegen den Uhrzeigersinn. Bewegen Sie die Haut nicht und drücken Sie nicht fest darauf. 30 mal pro Weg.

Du brauchst eine Kappe!

Effekt: Lippen entspannen, Volumen wiederherstellen, Falten in der Geldbörse reduzieren, Marionettenfalten, Nasolabialfalten, erhebend.

Nehmen Sie einen kleinen Lichtstecker, eine Kappe mit einem Loch von 1,5-1,8 mm.

Führen Sie es zwischen Ihre Lippen ein, wobei Ihre Lippen völlig entspannt sind. Zähne in einer natürlichen Position (nicht geklemmt und nichts haltend). 30 Sek. Halten.

Life Hack: Sie können die Kappe mit Hausarbeiten (Kochen oder Reinigen des Hauses) kombinieren, aber Sie müssen die Übung vor dem Spiegel korrekt ausführen.

Anheben der Schläfen und Augenwinkel

Wirkung: offene Augen, die äußere Ecke der oberen Augenlider ist angehoben.

Legen Sie Ihre Handflächen wie auf dem Foto auf Ihre Schläfen. Die Basis der Palmen befindet sich in der Schläfengrube. Bringen Sie Ihre Arme leicht nach oben. Schließen Sie Ihre Augen langsam und fest - 15 Mal. Zum Zeitpunkt der Ausführung spüren Sie die Bewegung der Muskeln unter den Handflächen. 10 Sekunden lang statisch halten (mit geschlossenen Augen).

Lokomotiven

Wirkung: Entspannung der Augenbrauen, mangelnde Stirnrunzeln

Berühren Sie langsam und mit leichter Anstrengung Ihre Finger und glätten Sie den Nasenrücken 30 Sekunden lang von der Basis der Augenbrauen zu den Seiten und den Nasenrücken 10 Sekunden lang. Bewegungen sind weich.

Gesichtsgymnastik: Funktioniert das wirklich? Persönliche Erfahrung

"Fitness für das Gesicht", auch bekannt als "Gymnastik für das Gesicht", auch bekannt als "Gesichtsfitness" und "Gesichtsyoga", auch bekannt als "Allheilmittel gegen Falten und Ptosis für diejenigen, die Angst vor Injektionen haben" - ein modisches Thema der letzten 5 Jahre alt. Diese Methode hat ihre Fans und ihre Gegner. Welchem ​​Camp wird Olya Borisova beitreten??

Unsere Werbeleiterin Olya Borisova ist eine Person mit strengen Regeln. Ihrer Meinung nach können nur Redakteure etwas testen, um später eine Notiz zu schreiben. Seilsdir muss sich als schrecklich finanziell interessierter Mensch überall und überall selbst bezahlen. So bezahlte Olya auch den Kurs an der Revitonika School of Natural Rejuvenation. Aber ich war so begeistert von dem Prozess, dass wir beschlossen: Es wäre falsch, ihre Eindrücke vor der Welt zu verbergen.

Darüber hinaus ist leider keiner der BI-Redakteure so pedantisch, dass er lange Zeit Tag für Tag Übungen macht. Und ohne Pedanterie ist es besser, sich nicht der Gymnastik für das Gesicht zu nähern.

Andererseits hatten wir keinen Einfluss auf Olya, um sie davon zu überzeugen, "vorher" und "nachher" ein Foto zu machen. „Frag nicht einmal“, sagte Olya, „ich werde eine öffentliche Diskussion über meine Falten im Internet nicht überleben. Ich habe keine Ahnung, wie Sie damit umgehen, aber ich - nein, nein, nein! Wer will - lass ihn glauben, wer nicht will - lass ihn nicht. Sie können so schreiben: "Die Post ist nicht werblicher Natur, niemand hat uns bezahlt, im Gegenteil, ich habe den Kurs bezahlt!"

So schreiben wir. Und wir geben Olya Borisova das Wort.

Wenn Sie etwas über 30 sind...

Oder auch noch nicht ein bisschen - noch mehr. Ich denke, das ist jedem bekannt: Eines Tages schaust du in den Spiegel - von der anderen Seite schaut dich eine Tante in Stress an. Und keine vertraute junge Schönheit. Sie heben schnell die Augenbrauen, lächeln - Ihre Tante verschwindet, die Schönheit kehrt zurück. Aber immer noch stimmt etwas nicht. Und Sie verstehen: Es ist Zeit, etwas dagegen zu unternehmen. Dringend.

Zuallererst eilen Sie natürlich in den Laden - um alles aufzukaufen, was Anti-Age verspricht. Aber ich habe bereits ein ganzes Arsenal an Cremes, Masken, Seren, Essenzen, Pflastern (und alles Gute!). Ich benutze all dies regelmäßig sorgfältig. Und das alles befeuchtet und nährt wirklich. Aber es wirkt irgendwo an der Oberfläche. Und das Problem liegt in den Muskeln. Sie arbeiten ständig: lächeln, überrascht, stirnrunzelnd, lachend, weinend, kauend. Sie sind müde, eng und gestresst. Wissenschaftlich gesehen sind sie "krampfhaft". Sie müssen entspannt sein.

Warum nicht Injektionen?

Haben Sie den Cartoon über ein Nilpferd gesehen, das Angst vor Impfungen hatte? Also, dieses Nilpferd bin ich. Natürlich ertrage ich es aus medizinischen Gründen, zum Beispiel in der Zahnarztpraxis, tief auf dem Stuhl zu sitzen. Aber selbst ins Gesicht gehen ?! Nein-nein. Ich würde lieber alt werden wie Brigitte Bardot.
Und auch dieser Satz von Kosmetikerinnen: "Sie müssen das obere Drittel des Gesichts einfrieren, um Mimik zu stoppen." Br-r-r-r. Friere mich nicht ein! Ich habe nicht nur Injektionen, ich habe Angst vor der Kälte.
Aber ich wusste, dass es einen anderen Weg gab. Vor 10 Jahren mit dem gleichen Problem - "Rette mich, ich bin ein alter Shar Pei!" - Ich kam in die Petrovka-Beauty-Klinik, um einen Arzt aufzusuchen, der von einem fortgeschrittenen Kollegen begeistert beraten wurde. Der Arzt untersuchte mich sorgfältig und gab das Urteil ab: "Du brauchst keine Injektionen, mach Yoga für dein Gesicht, das gehört dir!" Aber aus irgendeinem Grund gab sie keine Details an.

Ich habe gegoogelt und vage Seiten mit Fotos mit schlechter Auflösung erhalten. Auf Youtube zeigte eine Tante mit einem schlechten Mikrofon einige Übungen mit Löffeln, die aus ihrem eigenen Badezimmer gesendet wurden. Ich war nicht beeindruckt.

Dann, ein paar Jahre später, begann eine Bloggerin, mich für eine Wunderübung zu loben, wonach sie von der "Botox-Nadel" stieg. Ich habe das angegebene Instagram geöffnet. Ein energisches Mädchen, das sich in einer Villa an der Côte d'Azur ausruhte, forderte alle auf, sich auf ein Kissen zu legen und die Beine für die Nacht in einem Becken zu schweben. Und sie behauptete, es sei ein Allheilmittel gegen Falten, Unfruchtbarkeit, Kopfschmerzen, Schnarchen, graues Haar, Plattfüße und Darmprobleme. Ich seufzte und schloss. Natürlich glaube ich an Wunder, weil ich wirklich glauben will. Dennoch sollten es Wunder mit einem wissenschaftlicheren Hintergrund sein..

... Und dann erhielten wir eines schönen Tages eine Einladung zu unserer redaktionellen Mail von der "Schule der natürlichen Verjüngung" Revitonika. Ich gehe auf ihre Website und lese: "Die erste medizinische Fitness für Gesicht und Hals... die einzige Methode, die die medizinische Zulassung bestanden hat"... Ich sehe die Empfehlungen von Fachärzten mit fortgeschrittenem Abschluss - und rufe meinen Kollegen im Chat zu: "Ich! Ich will gehen!". - "Los!" - stimme meinen großzügigen Kollegen zu.

Jugend. Starten Sie neu.

Das Treffen war eher ein Junggesellenfrühstück als eine prätentiöse Präsentation. Zunächst wurde allen gesagt, worum es bei dieser "Revitonika" geht. Kurz gesagt, dies ist ein Komplex von Übungen für Gesicht, Hals und Brust, die auf osteopathischen Techniken basieren. Die Übungen zielen darauf ab, die Spannung der Skelett- und Gesichtsmuskulatur auszugleichen, den Lymphfluss wiederherzustellen, Krämpfe zu lindern und die Muskeln von Gesicht und Hals zu entspannen. Entspannung ist der Hauptunterschied zwischen Revitonica und vielen Facelifting-Techniken, bei denen im Gegenteil die Muskeln das Gesicht des "Gesichtsbildners" "pumpen" und formen :) Nun, ein weiterer Unterschied (für mich - ein bedeutender) ist, dass Revitonica Beweise für seine Wirksamkeit hat... Im Jahr 2011 wurde die Technik im Zentrum für Rehabilitation und Kinesiotherapie "Kinesio" getestet, der Prozess wurde vom Arzt für restaurative Medizin, dem Chirurgen Viktor Kravchenko, geleitet. Und dort erhielt sie die Erlaubnis: „Das Heben von Gesicht und Hals wird als Ergebnis von Kursen gesehen, bei denen die überwiegende Mehrheit der Menschen eine Genehmigung erhält.“.

Dann ging ich zur Schulleiterin, Anastasia Dubinskaya, und stellte ihr hundert Fragen, die mich interessierten. Nein, nicht so. Tatsächlich stellte ich ihr zuerst nur eine Frage: "Sag mir, Anastasia, ist es wahr, dass ich in 6 Wochen so aussehen werde wie du?"

Anastasia hatte keine einzige Falte im Nacken. Auch im Gesicht. Ich sah sie auf Armeslänge an.

„Du wirst wie du aussehen, nur besser! - Anastasia antwortete.

Was genau hat sie mir dann versprochen? Dass sich der Teint ändert, dass aufgrund des verbesserten Blutflusses mein Blutdruck steigt, dass ich mich fröhlicher und energischer fühle. Und die Haut wird strahlend.

Einige meiner Probleme - Blässe und dunkle Ringe unter den Augen - haben wir sofort mit Anastasia gelöst. Sie fragte, ob ich Kaffee trinke (es wird oft für niedrigen Blutdruck empfohlen). Ich sagte ehrlich, ich hasse es. Anastasia nickte und sagte, dass Kaffee nur einen sofortigen Effekt haben kann, und ich brauche einen längeren. Und nur körperliche Aktivität garantiert es. Es ist notwendig, den Blutfluss zu beschleunigen!

"Ja, in 6 Wochen werden Sie die ersten Ergebnisse sehen", sagte Anastasia. "Aber angesichts Ihrer anfänglichen Daten mit geringem Druck müssen Sie doppelt so hart arbeiten wie andere.".

Im Allgemeinen war ich am Ende unseres Gesprächs bereits absolut davon überzeugt, dass mein Weg in eine bessere Zukunft durch Revitonika führte. Zuerst habe ich versucht, mich für einen Vollzeitunterricht in einer Klinik am Leninsky Prospekt anzumelden. Es gibt zwei Arten von Klassen: Gruppen (bis zu 15 Personen, 2 Tage für 4 Stunden, 18.000 Rubel) und Einzelpersonen (3 Tage Unterricht für 1,5 Stunden, 25.000 Rubel). Ich habe dreimal eine Anfrage auf der Seite hinterlassen. Vergeblich. Niemand rief zurück. Ich bin einmal durchgekommen. Alles ist für Monate beschäftigt. Hoppla. Ich seufzte und kaufte mir Zugang zum Online-Marathon "Revitoniki" "Youth: Reloaded"..

Was ist Insta-Marathon oder "Gemeinsam spazieren gehen macht Spaß"

Instagram Marathons sind nicht meine erste Erfahrung. Auf diese Weise habe ich bereits Mäntel und Kleider genäht, Landschaftsgestaltung studiert und meine kulinarischen Fähigkeiten verbessert. Es ist bequem für mich, etwas im allgemeinen Fluss zu tun. Und im Allgemeinen, wie es in einem Kinderlied gesungen wird, "macht es Spaß, gemeinsam durch die offenen Räume zu gehen." Aber ich gehe immer mit einer Anpassung für mich. Alle anderen Marathonläufer zu beeindrucken und zu gewinnen, ist nicht mein Ziel. Im Allgemeinen bin ich nicht für den Sieg, sondern für die Teilnahme..

Der Youth: Reboot Marathon wurde für 6 Wochen konzipiert. Sie erklärten uns, dass jeden Tag neue Videolektionen und Aufgaben auf einer separaten Plattform veröffentlicht werden. Es gibt eine Tabelle, die ausgefüllt werden muss, wenn die Aufgaben erledigt sind (ich habe sie nicht ausgefüllt, ich wollte keine Zeit mit Formalitäten verschwenden :). In einem Chat können Sie Fragen an Spezialisten stellen. Der technische Support funktioniert hervorragend, Berater beantworten alle Fragen schnell. Ich habe ein paar Fragen gestellt, sonst war mir alles klar.

Vor dem Start und am Ende des Marathons wurde jeder gebeten, ein Foto aus einem bestimmten Winkel mit der gleichen Beleuchtung aufzunehmen. (Ja, ja, das gleiche "vorher" und "nachher" wie in unseren Projekten auf BeautyInsider). Dann wird unter den Teilnehmern abgestimmt, und diejenigen, deren Ergebnisse als die besten anerkannt werden, erhalten Preise. Aber dann habe ich, wie Sie bereits verstanden haben, selbst entschieden: keine Fotos und Stimmen! Ich bin nicht bereit, mein Foto ohne Make-up im vollen Gesicht zu teilen und mein Profil gemeinfrei zu teilen. Auch wenn der versprochene Preis 100.000 Rubel beträgt. Ich brauche keinen Preis. Ich will nur das Ergebnis.

Zum Glück war dies optional. Wenn Sie wollen, verbreiten Sie es und Sie hoffen, wenn Sie es wollen, nein.

Der Marathon wird von vier Spezialisten geleitet: einer Expertin für Verjüngung (Anastasia Dubinskaya selbst), der Ernährungsberaterin Anastasia Plescheva, der Fitnesstrainerin Natalya Snitsar und der Psychologin Alina Tokareva.


Warum es einen Ernährungsberater, Psychologen und Fitnesstrainer gibt, erklärt Anastasia in der Einführungsvorlesung, die darauf hinausläuft, dass das Ergebnis einen integrierten Ansatz erfordert.

Der Ernährungsberater war für mich nicht besonders interessant. In meinem Alter habe ich meinen Körper bereits kennengelernt und festgestellt, dass nichts auf der Welt mich dazu bringt, gesunde Meeresfrüchte zu essen, und dass glasierter Quark schädlich ist. Ich weiß es auch schon lange, aber ich beschäftige mich immer noch mit "Kartoffeln" :) Richtig, eine gemeinsame Wahrheit Das, worauf der Ernährungsberater bestand, "mehr Wasser zu trinken" während des Marathons arbeitete für mich auf eine neue Art und Weise. Ich fing wirklich an, mehr zu trinken - bis zu 1,5 Liter pro Tag, und ich fühlte mich wohler. Und ich mache es weiter.

Die Fitnesstrainerin erwies sich als sehr angenehmes Mädchen. Aber ich hatte eine negative Erfahrung mit dem Unterricht bei Gillian Michaels, wo mir alles gefiel, und mehrere Monate am Morgen hatte ich Spaß daran, mit Hanteln zu springen, zu hocken und in der Bar zu stehen. Und dann bemerkte mein Ballettlehrer, dass etwas mit meiner Figur nicht stimmte, und befahl, die Amateuraufführungen sofort einzustellen. Weil jeder Körper eine individuelle Auswahl an Übungen benötigt. Zum Beispiel sind Übungen mit Hanteln auf den Schultern für mich nicht geeignet. Meine Schultern sind bereits quadratisch und die Hanteln machen sie nur größer. Und ich muss Bauchübungen mit einer Änderung meiner Beckenposition machen. Kurz gesagt, ich hatte lange Zeit meinen eigenen Übungskomplex, den ich während des Marathons ruhig weiterführte. Nun, ich habe lange Zeit keine Probleme damit, 5 km pro Tag zu laufen, dank Sergei Semenovich Sobyanin, der vor drei Jahren den Kleinbus in meiner Gegend stornierte, und jetzt müssen Sie zur nächsten Bushaltestelle stampfen..

Es war auch schwierig für mich mit einem Psychologen. Sobald die Aufgaben a la "Führen Sie ein Tagebuch mit positiven Zuständen" und "Schreiben Sie Ihre Probleme, Wünsche, positiven Aspekte, Träume und erotischen Fantasien in eine Spalte" beginnen - ich fange an, langsamer zu werden, langweile mich und höre auf. Und hier waren die Aufgaben ungefähr aus derselben Serie: Wie man Ziele richtig setzt, um garantiert zu erreichen, wie man sie erreicht, wie man die Beziehungen zu seinem geliebten Mann, zu Kindern, Kollegen verbessert...... Aber jeder liebt mich trotzdem, so viel mehr? :)

Kurz gesagt, ich habe mir das alles angehört, durchgeblättert, aber nicht alle Aufgaben erledigt.

Am meisten interessierte mich der "verjüngende" Teil mit einem Komplex im Gesicht.
Hier habe ich jeden Tag versucht, alles zu tun. Ich war sehr froh, dass die Übungen ausführlich erklärt und am Modell gezeigt wurden. Besonderes Augenmerk wird auf die Sicherheit bei der Ausführung und Analyse typischer Fehler gelegt.

Hier können Sie über den Link Beispiele auf YouTube ansehen.

Übungen sind teils wie Übungen, teils wie Selbstmassage, teils wie Osteopathie, wenn der Muskel zuerst geklemmt und dann gedehnt wird. Alles ist einfach zu machen.

Jede Woche wird ein Komplex für einen bestimmten Teil des Gesichts oder Halses gegeben. In der ersten Woche geht es um den Hals: Entspannung der Trapezmuskeln, Verlängerung der Seitenfläche, Entfernen von Blöcken und Klammern. Jeden Tag lernen wir eine neue Übung, sie bilden einen Komplex. Ab der zweiten Woche werden Übungen für Brust und Dekolleté hinzugefügt (wir machen weiterhin jeden Tag den Komplex der Woche N1!). In der dritten Woche lernen wir Übungen direkt im Gesicht. Insgesamt erhalten wir zwei Grundkomplexe: 20 Minuten für die Hals- und Brustregion + 8 Minuten für das Gesicht. Insgesamt gehen 30 Minuten Bewegung + 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag aus.

Ein Tag in der Woche ist immer ein freier Tag: Wir geben dem Körper Ruhe und erholen uns.

Warum dauert der Kurs 6 Wochen? Es wird angenommen, dass der Körper während dieser Zeit in der Lage ist, die ersten Ergebnisse wieder aufzubauen und zu demonstrieren, und dann müssen sie unterstützt werden..

Leute, wir werden nicht pünktlich sein, Jungs, wir werden nicht pünktlich sein?!

Zuerst scheint es - oh nein, ich bin so beschäftigt, dass ich auch Zeit für einen Marathon finde?!

Aber das ist die Bedeutung des Marathons: Man mischt sich ein, Aufregung erscheint und Zeit ist.

Ich mochte alles, einschließlich der lustigen Namen. Hier ist die Gabelübung - sie glättet die Falten und Fältchen auf dem Nasenrücken. "Eine Prise" ist ein ovales Gesichtslifting, das Muskelverspannungen und Schwellungen lindert. Arbeiten mit einem "Texthals" - für alle, die einen halben Tag lang Geräte anschauen! Zwischendurch kann etwas herausgearbeitet werden, zum Beispiel in einem Auto (wenn Sie kein Fahrer, aber natürlich ein Beifahrer sind). Oder - Sie lesen Ihrem Kind eine Gutenachtgeschichte vor und machen selbst eine Kopfmassage. Oder - Sie sehen sich die Serie an und halten Ihre Lippen in der Position "Frosch".

Zuhause, Freunde, Kollegen - alle, die Bescheid wussten - unterstützten mich: "Ja, natürlich brauchen Sie eine halbe Stunde, um zu trainieren!" - "ÜBER! Ja, ich sehe das Ergebnis! Fortsetzen! " - "Du siehst super aus!" Ich liebe sie, meine Lieben!

Vor und nach

Nein, ich habe kein so sofortiges Superergebnis wie die Gewinner unseres Marathons. Vielleicht bin ich anfangs noch keine faltige alte Frau und habe keinen Widerrist, keine Schwellung, keine eingefallenen Augen, keinen Putenhals usw..

Das wichtigste Ergebnis für mich ist die Entdeckung, dass Sie lernen können, Mimik, die Position von Hals und Kopf zu kontrollieren. Wie halte ich meinen Kopf, wenn ich auf das Telefon schaue? Welchen Gesichtsausdruck schreibe ich den Brief? Biss ich die Zähne zusammen, runzele die Stirn und runzele die Augenbrauen? Ich bin sehr emotional, ich habe aktive Gesichtsausdrücke. Sich selbst zu kontrollieren ist sehr schwierig, fast unrealistisch, aber das ist das einzige, was funktioniert.

Ich stelle einen großen Spiegel in die Nähe des Arbeitsplatzes und versuche, ihn öfter zu untersuchen. Ich setze mich an den Computer und klebe das Klebeband auf meine Stirn (ich habe das einfachste, aber rosa auf Ozon gekauft). Oder sogar mit ihnen schlafen - es hilft, die Gewohnheit zu entwickeln, nicht die Stirn zu runzeln..

Jeden Morgen mache ich immer noch das Grundset von 20 Minuten für den Hals + 8 Minuten für das Gesicht. Es hilft sehr. Kennen Sie diesen "schläfrigen" Blick auf Ihren Kollegen, wenn Sie mit ihm zum Mittagessen gehen? Das passiert mir nicht mehr.

Aufgrund des angeborenen sehr niedrigen Drucks hatte ich immer dunkle Ringe unter den Augen, ich versuche nicht einmal wirklich, sie zu maskieren. Im vergangenen Jahr habe ich mir jeden Morgen kalte koreanische Flecken aufgeklebt und allen gesagt, wie cool es funktioniert! Entdeckung des Jahres: Patches werden nicht mehr benötigt, 20 Minuten Unterricht mit Revitonika ergeben das gleiche Ergebnis.

Nein, nicht so - besser und längerfristig.
Und selbst der „umfassende Ansatz“, der mich anfänglich skeptisch machte, gefiel mir. Ja, das sind banale Dinge - „um das Ergebnis zu erzielen, muss man früh ins Bett gehen, sich gesund ernähren (ich hasse den Begriff„ richtige Ernährung “:), viel Wasser trinken, körperlich aktiv sein, frische Luft atmen, positive Emotionen erleben. (Revitonika lehrt übrigens auch, wie man richtig lächelt, um die Muskeln nicht zu verkrampfen :). Aber wenn Sie daran erinnert werden, ist es nicht fehl am Platz. Und alles in der Gesamtheit, einschließlich Bewegung, spiegelt sich im Gesicht wider.

Aber mein letzter Besuch beim Osteopathen hat mich enttäuscht: Mein Hals bleibt eng und problematisch! Ich schrieb an Anastasia auf Instagram - "wie so ?!" - Sie antwortete, dass wir weiter arbeiten müssen.

Es gibt auch andere Nuancen. Der Marathon wurde von rund 1.700 Frauen besucht. Grundsätzlich - 35+, aber es gibt 60-Jährige. Im Allgemeinen sind wir alle unterschiedlich, unterschiedlich alt, mit unterschiedlichen Gesichtsstrukturen, Arten des Alterns und unterschiedlichen Problemen. Und die Übungen sind allgemein. Ich verstehe, dass ein individueller Ansatz im Online-Marathon-Format nicht möglich ist. Aber ich will es wirklich! Deshalb träume ich von einem Studio neben meinem Haus, in dem ich einmal pro Woche mit einem Trainer trainieren kann, der die Richtigkeit der Ausführung überwacht und Übungen auswählt.

Generell denke ich, dass der Kurs "Revitonics" in allen Büros als obligatorische industrielle Gymnastik eingeführt werden sollte. Dafür sollten Frauen kämpfen - damit wir offiziell 30 Minuten Arbeitszeit haben, um schön zu sein%)

Sie fragen sich wahrscheinlich - was kommt als nächstes? Ich habe bereits den Videokurs "Lifting PRO" gekauft, der mit tieferen Gesichtstüchern funktioniert.

PS. Als ich mein Interesse an dem Thema erkannte, bombardierten mich intelligente Suchmaschinen mit Werbung auf Instagram, Websites, Marathons, Gesichtsfitnesskursen, Gesichtsyoga, Gymnastik, Selbstmassage usw. Ich habe sie alle abonniert (mein Freund füttert anscheinend bereits ein Drittel von ihnen) und bin zu dem Schluss gekommen, dass die Welt einen Boom von "verrückten Stiften" erlebt. Einerseits ist es toll, dass das Thema immer beliebter wird. Auf der anderen Seite macht es Angst: In den meisten Fällen haben diese "Lehrer" anscheinend gerade eine Selbstanleitung gelesen. Sie zeigen keine Sicherheitstechniken und geben manchmal völlig verrückte Ratschläge. Im Allgemeinen bin ich dafür, unter der Aufsicht von Fachleuten zu praktizieren.

Preis des Kurses „Jugend. Neustart "- 6900 Rubel. Jetzt ein neuer Marathon „Jugend. Ausdrücken". Übungen nur im Gesicht, 15-30 Minuten am Tag, Dauer - 3 Wochen. Der Marathon wird von einer Spezialistin geleitet - Anastasia Dubinskaya. Preis - 2750 Rubel.

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