Sportunterricht für die Augen

Der Unterricht für Erstklässler ist mit Sehstörungen behaftet. Um Stress abzubauen, ist es daher unerlässlich, Sportunterricht für die Augen durchzuführen. Ich biete Ihnen eine Reihe von Übungen für die Augen an, die von Versen begleitet werden. Der Lehrer kann aus den folgenden Aufwärmübungen für die Augen seinen bevorzugten Sportunterricht auswählen.

Sportunterricht für die Augen Nr. 1

Übungen müssen gemacht werden, während Sie vom Schreibtisch aufstehen. Der Lehrer zeigt den Kindern zuerst alle Bewegungen.

Augen sehen alles um sich herum,
Ich werde sie umkreisen.
Es ist den Augen gegeben, alles zu sehen -
Wo ist das Fenster und wo ist der Film?.
Ich werde sie umkreisen,
Ich werde einen Blick auf die Welt werfen.

Sportunterricht für die Augen Nr. 2

Lassen Sie uns schnell, schnell blinken. Blink schnell
Und schließe unsere Augen. Schließen Sie Ihre Augen und zählen Sie bis 5
Öffne unsere Augen, schaue in die Ferne, schaue aus dem Fenster, zähle bis 5
Und runzle nicht die Stirn.

Sportunterricht für die Augen Nr. 3

Oh, wie lange schreiben wir schon,
Die Augen der Jungs sind müde. - Blinzle mit den Augen
Aus dem Fenster schauen - Schau aus dem Fenster und in die andere Richtung
Oh, wie hoch die Sonne ist. - Sieh nach oben
Wir werden jetzt unsere Augen schließen, - unsere Augen mit unseren Handflächen schließen
Lassen Sie uns in der Klasse einen Regenbogen bauen,
Lass uns den Regenbogen hinaufgehen - Schau durch die Augen in einem Bogen
Nach rechts, nach links, drehen Sie, - Drehen Sie Ihre Augen nach rechts und links
Und dann rollen wir runter, - schau runter
Blinzeln Sie fest, aber halten Sie sich fest. - Schließen Sie die Augen, öffnen Sie und blinken Sie

Sportunterricht für die Augen Nr. 4

Hände hinter dem Rücken, Köpfe zurück. - Kinder heben den Kopf aus Notizbüchern und schließen die Augen
Lass deine Augen zur Decke schauen. - Augen öffnen, an die Decke schauen
Lassen Sie uns den Kopf senken - schauen Sie auf den Schreibtisch. - den Kopf senken und auf den Boden schauen
Und wieder hoch - wo fliegt die Fliege dorthin? - an die Decke schauen
Wende unsere Augen, lass uns nach ihr suchen. - bewegen ihre Augen von einer Seite zur anderen
Und wir lesen noch einmal. Ein bisschen mehr.

Sportunterricht für die Augen Nr. 5

Schließen Sie Ihre Augen und schließen Sie Ihre Augenlider,
Sitzen Sie 5 Sekunden lang so.
Wir klatschen in die Wimpern, der Schmetterling hebt ab
Wir vermissen sie so sehr im Winter.
Wir zwinkern dem Nachbarn auf dem Schreibtisch zu
Linkes und dann rechtes Auge.
Die Uhr tickt, die Minuten laufen
Wir folgen dem Pendel mit unseren Augen
Welche anderen Witze gibt es?!
Pfeil schließt den Kreis
Und du siehst ihr zu, meine Freundin.
Halten Sie unseren Kopf gerade und starren Sie an die Decke,
Und dann suchen wir mit unseren Augen nach dem Boden, mein Freund.
Uns geht es gut,
Schade, dass die Augenübungen ausgehen.

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Rospotrebnadzor: Für Kinder im Fernunterricht muss Sportunterricht ausgegeben werden

Der regionale Rospotrebnadzor veröffentlichte die Regeln für die Ausstattung eines Arbeitsplatzes für ein Kind sowie eine Art des Lernens und der Erholung im Fernunterricht.

Längeres sitzendes und unsachgemäßes Sitzen am Tisch wirkt sich nicht nur nachteilig auf die Gesundheit des Kindes aus, sondern auch auf seine schulischen Leistungen. Eine Verletzung der Durchblutung führt zu verminderter Aufmerksamkeit, Gedächtnisstörungen und verminderter Leistung.

Der Tisch, an dem das Kind sitzt, sollte gut beleuchtet sein. Das Beste ist, wenn genügend natürliches Licht vorhanden ist, sollte sich der Desktop am Fenster befinden. Aber auch in diesem Fall wird noch eine Tischlampe benötigt. Für eine rechtshändige Person sollte die Lampe links sein, für eine linkshändige Person - rechts.

Der Computermonitor sollte direkt vor Ihren Augen positioniert sein, damit Sie sich nicht drehen müssen. Der Abstand zum Bildschirm sollte 60-70 cm betragen.

Es ist ratsam, Bücher auf Augenhöhe vor den Augen auf einen Ständer zu stellen.

Das Kind muss richtig auf dem Stuhl sitzen:

  • müssen tief in einem Stuhl sitzen,
  • Halten Sie den Körper und den Kopf gerade,
  • Füße sollten auf dem Boden ruhen,
  • Unterarme liegen frei auf dem Tisch.

Der Stuhl sollte zurückgeschoben werden, damit bei Unterstützung auf dem Rücken ein Abstand zwischen dem Kind und dem Tisch besteht, der der Breite seiner Handfläche entspricht.

Wenn das Kind schreibt, dann ruht es mit dem unteren Rücken auf der Stuhllehne, sitzt beim Lesen des Materials freier, ruht auf der Stuhllehne nicht nur mit der Sakro-Lendenwirbelsäule, sondern auch mit dem subkapulären Teil der Rückenlehne.

Die Möbel müssen der Größe des Kindes entsprechen.

Alle 30-45 Minuten des Unterrichts müssen Sportunterricht und Gymnastik für die Augen durchgeführt werden.

Sportunterricht zur Verbesserung der Gehirndurchblutung

  1. Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzen. 1-2 - nimm deinen Kopf zurück und neige ihn sanft zurück, 3-4 - neige deinen Kopf nach vorne, hebe deine Schultern nicht an. 4-6 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.
  2. Ausgangsposition - Sitzen, Hände am Gürtel. 1 - Kopf nach rechts drehen, 2 - Startposition, 3 - Kopf nach links drehen, 4 - Startposition 6-8 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.
  3. Ausgangsposition - stehend oder sitzend, Hände am Gürtel. 1 - schwingen Sie die linke Hand über die rechte Schulter, drehen Sie den Kopf nach links, 2 - Ausgangsposition, 3-4 - das gleiche mit der rechten Hand. 4-6 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.

Sportunterricht zur Linderung von Müdigkeit an Schultergürtel und Armen

  1. Ausgangsposition - stehend oder sitzend, Hände am Gürtel. 1 - rechte Hand nach vorne, linke nach oben. 2 - Ändern Sie die Position der Hände. Wiederholen Sie 3-4 Mal, dann entspannen Sie sich und schütteln Sie Ihre Hände, neigen Sie Ihren Kopf nach vorne. Durchschnittstempo.
  2. Ausgangsposition - stehend oder sitzend, Hände mit dem Rücken am Gürtel. 1-2 - Bringen Sie Ihre Ellbogen nach vorne, neigen Sie Ihren Kopf nach vorne. 3-4 - Ellbogen nach hinten, beugen. 6-8 mal wiederholen, dann mit den Händen nach unten und locker schütteln. Das Tempo ist langsam.
  3. Ausgangsposition - sitzen, Arme hoch. 1 - Ballen Sie die Bürsten zur Faust, 2 - Lösen Sie die Bürsten. Wiederholen Sie dies 6-8 Mal, entspannen Sie dann Ihre Hände und schütteln Sie Ihre Hände. Durchschnittstempo.

Sportunterricht zur Linderung von Müdigkeit des Körpers

  1. Ausgangsposition - Füße auseinander stehen, Hände hinter dem Kopf. 1 - Drehen Sie das Becken scharf nach rechts. 2 - Drehen Sie das Becken scharf nach links. Lassen Sie den Schultergürtel während der Kurven bewegungslos. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
  2. Ausgangsposition - Füße auseinander stehen, Hände hinter dem Kopf. 1-5 - Kreisbewegungen mit dem Becken in eine Richtung, 4-6 - das gleiche in die andere Richtung, 7-8 - Hände runter und die Hände locker schütteln. 4-6 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
  3. Ausgangsposition - Füße auseinander stehen. 1-2 - nach vorne kippen, die rechte Hand gleitet am Bein entlang, die linke nach unten, am Körper entlang, 3-4 - Ausgangsposition, 5-8 - gleich in die andere Richtung. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.

Sportübungsprotokolle mit allgemeiner Wirkung werden aus Übungen für verschiedene Muskelgruppen unter Berücksichtigung ihrer Spannung im Aktivitätsprozess vervollständigt.

Physiotherapie für die Augen

Für Schüler und Schüler ist es sehr wichtig, regelmäßig Pausen im Bildungsprozess einzulegen, um Gehirn und Augen von anstrengender Arbeit zu entlasten. Aber wenn die Schüler alleine turnen können, halten Schulkinder mittleren Alters und jüngere diese Lektion für langweilig und bemühen sich nicht darum. Aus diesem Grund entwickeln die Lehrer verschiedene körperliche Übungen, die nicht nur die Muskeln entspannen und das Sehvermögen erhalten, sondern auch das Kind unterhalten und seinen nervösen und körperlichen Stress abbauen. Es gibt verschiedene Arten von physischen Minuten.

Physiotherapie für jüngere Schüler

In diesem Fall verwenden die Lehrer sowohl die auditive als auch die visuelle Wahrnehmung des Kindes. Im ersten Fall werden verschiedene Verse verwendet, die körperliche Aktivität, die für die normale Entwicklung von Wirbelsäule und Gelenken erforderlich ist, und Augenübungen zur Entspannung der Muskeln kombinieren. Insbesondere können Verse verwendet werden, die von verschiedenen Bewegungen unterstützt werden. Für die visuelle Wahrnehmung wurden elektronische physikalische Protokolle entwickelt. Es handelt sich um eine Präsentation mit einer Reihe leerer Folien, entlang derer sich ein großer Kontrastpunkt (rote Kugel auf gelbem Hintergrund, weiße Schneeflocke auf blauem Hintergrund) bewegt. Diese Technik ist nicht nur interessant, sondern auch für das Kind nützlich..

Workouts für die Augen

Der erste Tropfen fiel - ein Tropfen! (nach oben und nach unten schauen)
Und der zweite kam gerannt - Tropfen! (nach oben und nach unten schauen)
Wir schauten zum Himmel auf (wir schauten auf)
Der Tropf-Tropf sang,
Machen Sie ihre Gesichter nass,
Wir haben sie abgewischt. ("wische" dein Gesicht mit deinen Händen ab)
Schuhe - schau -
Stahl nass. (Wir legen unsere Hände nieder und schauen nach unten)
Nehmen wir unsere Schultern zusammen
Und alle Tröpfchen abschütteln. (Schüttle deine Schultern)
Lass uns vor dem Regen davonlaufen,
Lass uns unter einem Busch sitzen. (hinsetzen, Augen blinzeln)

Die Augen müssen sich ausruhen. (geschlossene Augen)
Tief durchatmen. (Atme tief mit geschlossenen Augen ein)
Die Augen laufen im Kreis. (Öffne deine Augen, lass sie im Kreis laufen)
Blinzeln Sie viele, viele Male (blinzeln Sie oft mit den Augen)
Die Augen fühlten sich gut an. (Berühren Sie leicht Ihre Augen mit Ihren Fingern)
Jeder wird meine Augen sehen! (Öffne deine Augen weit und lächle)

So ist eine Libelle wie Erbsenaugen. (mache "Brille" mit deinen Fingern)
Links-rechts, rückwärts-vorwärts- (schauen Sie mit Ihren Augen nach rechts und dann nach links)
Genau wie ein Hubschrauber. (kreisförmige Augenbewegungen)
Wir fliegen hoch. (Sieh nach oben)
Wir fliegen tief. (Schau runter)
Wir fliegen weit weg. (Schau voraus)
Wir fliegen nah heran. (Schau runter)

Physiotherapie für Kinder mittleren Alters

In diesem Fall kann der Lehrer sowohl verschiedene Gedichte als auch einfache Übungen verwenden, die die Schüler selbst ausführen können. Zum Beispiel kann ein kleiner dunkelblauer Kreis auf ein Klassenfensterglas geklebt werden. Dann sollten Sie die Kinder einladen, zum Fenster zu kommen und abwechselnd auf den Kreis und in die Ferne zu schauen. Auch Kinder in diesem Alter werden die spielerischen Übungen gut wahrnehmen ("Buffs des Blinden" - um die Augen fest zu schließen und dann die Augen weit zu öffnen, "Pendel" - um sie nach links und rechts zu bewegen usw.). Eine solche körperliche Minute für die Augen ermöglicht es jedem Kind, nicht nur sein Sehvermögen zu bewahren, sondern auch die ständige Gewohnheit zu entwickeln, eine kurze Pause von der Arbeit zur Ruhe zu machen..

Physik für Studenten

Wenn Schüler unter Anleitung eines Lehrers verschiedene Sehübungen durchführen, sollten sie sich selbst um ihre Sehkraft kümmern - die meisten Lehrer verschwenden ihre Zeit nicht mit körperlichen Übungen. In solchen Fällen sollten Sie zwischen den Unterrichtsstunden den Blick von der Tafel oder den Notizen abwenden und spazieren gehen. Dies wird dazu beitragen, von der großen Menge neuer Informationen und dem hellen Licht der Lampen in den Klassenzimmern abzulenken. Während der Pause müssen Sie mehrere Übungen für die Augen machen - drehen Sie sie im und gegen den Uhrzeigersinn, drücken Sie Ihre Finger leicht durch geschlossene Augenlider auf die Augäpfel, schauen Sie abwechselnd in die Ferne und auf die Nasenspitze.

Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung. Methodik und Übungskomplexe

Sportunterricht (FM) hilft, lokale Müdigkeit zu lindern. Der Inhalt von FMs ist unterschiedlich und für eine bestimmte Wirkung auf eine bestimmte Muskelgruppe oder ein bestimmtes Körpersystem vorgesehen, abhängig vom Gesundheitszustand und dem Gefühl der Müdigkeit.

Der Sportunterricht findet während des Unterrichts statt und besteht aus 2-3 Übungen, die darauf abzielen, Verspannungen in den Muskeln des Rückens, der Finger, des Schultergürtels und der Sehorgane zu lösen.

Alle allgemeinbildenden Unterrichtsstunden in der Schule sollten "Minuten" (1-2 Minuten) und Pausen (3-4 Minuten) umfassen, um die Aufmerksamkeit, die geistige Leistungsfähigkeit und den emotionalen Ton zu steigern. Darüber hinaus reduzieren sie die statische Belastung der Wirbelsäule und verhindern eine schlechte Körperhaltung..

Diese Formen des körperlichen Kultur- und Gesundheitsverbesserungsunterrichts werden im Klassenzimmer während der Müdigkeit der Kinder im Klassenzimmer (ungefähr in der 10. und 20. Minute) durchgeführt, mit Ausnahme von Tests und einigen praktischen Übungen.

Die Zeit für den Sportunterricht wird vom Lehrer festgelegt, der den Unterricht leitet.

Öffnen Sie das Fenster, lösen Sie enge Kleidung (Gürtel, Knöpfe).

Die Möglichkeiten, Komplexe von Sportunterrichtsminuten durchzuführen, sind unterschiedlich: an einem Schreibtisch sitzen oder in der Nähe stehen. Das Tempo der Übung ist langsam bis mittel.

Die Komplexe der Sportunterrichtsprotokolle werden je nach Art des Unterrichts und dessen Inhalt ausgewählt. Die Übungen sollten variiert werden, da Monotonie das Interesse an ihnen und damit ihre Wirksamkeit verringert.

Sportunterricht wird auch während der Hausaufgaben empfohlen. Zu Hause wiederholen die Schüler die Komplexe des Sportunterrichts, die sie bereits kennen, während sie Hausaufgaben machen, während sie am Computer unterrichten, Bücher lesen oder fernsehen.

Im Folgenden finden Sie Optionen für eine Reihe von Übungen zur Linderung der Augenbelastung, zur Verbesserung der Gehirndurchblutung, zur Linderung der Ermüdung des Schultergürtels und der Arme, zur Linderung der Ermüdung des Rumpfes und der Beine sowie für Komplexe allgemeiner Wirkungen.

Übungskomplexe für die Augen

Die Übungen werden im Sitzen oder Stehen mit rhythmischer Atmung und maximaler Amplitude der Augenbewegung durchgeführt.

Variante 1

1. Schließen Sie Ihre Augen, belasten Sie die Augenmuskeln stark, zählen Sie 1-4, öffnen Sie dann Ihre Augen, entspannen Sie die Augenmuskeln und schauen Sie bei 1-6 in die Ferne. 4-5 mal wiederholen.
2. Schauen Sie auf den Nasenrücken und halten Sie Ihren Blick auf die Punktzahl 1-4. Bringen Sie Ihre Augen nicht zur Müdigkeit. Öffnen Sie dann Ihre Augen und schauen Sie bei 1-6 in die Ferne. 4-5 mal wiederholen.
3. Schauen Sie nach rechts, ohne den Kopf zu drehen, und richten Sie Ihren Blick auf 1-4. Schauen Sie dann bei 1-6 direkt in die Ferne. Die Übungen werden auf ähnliche Weise durchgeführt, jedoch mit Fixierung des Blicks nach links, oben und unten. 3-4 mal wiederholen.
4. Bewegen Sie Ihren Blick schnell diagonal: rechts nach oben - links nach unten, dann direkt in die Ferne bis zur Zählung von 1-6; dann links hoch rechts runter und schau in die Ferne bei 1-6. 4-5 mal wiederholen.

Option 2

1. Schließen Sie Ihre Augen, ohne die Augenmuskeln zu belasten, bei einer Zählung von 1 bis 4, öffnen Sie Ihre Augen weit und schauen Sie bei einer Zählung von 1 bis 6 in die Ferne. 4-5 mal wiederholen
2. Schauen Sie bei 1-4 auf die Nasenspitze und dann bei 1-6 in die Ferne. 4-5 mal wiederholen.
3. Ohne den Kopf zu drehen (Kopf gerade), machen Sie langsam kreisende Bewegungen mit Ihren Augen von oben nach rechts nach unten nach links und in die entgegengesetzte Richtung: von oben nach links nach unten nach rechts. Dann schauen Sie bei 1-6 in die Ferne. 4-5 mal wiederholen.
4. Wenn der Kopf bewegungslos ist, bewegen Sie den Blick, indem Sie ihn auf 1-4 nach oben und auf 1-6 gerade fixieren. dann auf die gleiche Weise geradeaus) rechtsgerad, linksgerad. Machen Sie eine Bewegung diagonal zur einen und zur anderen Seite, wobei sich die Augen direkt auf 1-6 bewegen. 3-4 mal wiederholen.

Option 3

1. Halten Sie Ihren Kopf gerade. Blinken Sie, ohne die Augenmuskulatur zu belasten, auf Kosten von 10-15.
2. Ohne den Kopf (Kopf gerade) mit geschlossenen Augen zu drehen, schauen Sie rechts auf 1-4, dann links auf 1-4 und gerade auf 1-6. Schauen Sie bei 1-4 nach oben, bei 1-4 nach unten und schauen Sie direkt bei 1-6. 4-5 mal wiederholen.
3. Schauen Sie auf den Zeigefinger in einem Abstand von 25 bis 30 cm von den Augen bei einer Zählung von 1 bis 4 und bewegen Sie den Blick dann in die Entfernung von 1 bis 6. 4-5 mal wiederholen.
4. Führen Sie in einem durchschnittlichen Tempo 3-4 kreisende Bewegungen zur rechten Seite aus, den gleichen Betrag zur linken Seite, und schauen Sie beim Entspannen der Augenmuskeln in die Entfernung mit einer Zählung von 1-6. 1-2 mal wiederholen.

Anhang 8 zu SanPiN 9-131 RB2000 (empfohlen).

Übungskomplexe für Sportunterrichtsprotokolle

Sportunterricht Minute von allgemeiner Bedeutung

FM mit allgemeiner Wirkung werden durch Übungen für verschiedene Muskelgruppen unter Berücksichtigung ihrer Spannung im Aktivitätsprozess vervollständigt. Der Übungskomplex für allgemeine Auswirkungen kann auch 1-2 Übungen umfassen, um Verspannungen der Augen zu lösen..

FM der allgemeinen Exposition (Option 1)

1.I.p - o.s. 1-2 - auf den Zehen stehen, Hände hoch und raus, nach den Händen greifen. 3-4 - Arme mit Bögen zu den Seiten nach unten und entspannt vor der Brust, neigen Sie Ihren Kopf nach vorne. 6-8 mal wiederholen. Das Tempo ist schnell.
2. I. p. - Bein auseinander stehen, Arme nach vorne., 1 - Körper nach rechts drehen, mit der linken Hand nach rechts schwingen, rechts hinten hinter dem Rücken. 2 i.p. 3-4 - das gleiche in die andere Richtung. Die Übungen werden auf umfassende, dynamische Weise durchgeführt. 6-8 mal wiederholen. Das Tempo ist schnell.
3. I. p. 1- Beugen Sie Ihr rechtes Bein nach vorne und ziehen Sie das Bein mit den Händen an den Bauch. 2 - Fuß, Arme hoch und raus. 3-4
- das gleiche mit dem anderen Bein. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.

FM der allgemeinen Exposition (Option 2)

1. I. p. - o.s. 1-2 - mit Bögen nach innen, zwei Kreise mit den Händen in der vorderen Ebene. 3-4 - die gleichen, aber äußeren Kreise. 4-6 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
2. I. p. - Bein auseinander stehen, rechte Hand nach vorne, linke Hand in der Taille. 1-3 - Kreis mit der rechten Hand nach unten in der lateralen Ebene mit einer Drehung des Körpers nach rechts. 4 - Beenden des Kreises, rechte Hand am Gürtel, linke nach vorne. Das gleiche in die andere Richtung. 4-6 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
3. I. p. - o.s. 1 - mit einem Schritt nach rechts, Arme zu den Seiten. 2 - zwei federnde Hänge rechts. Hände am Gürtel. 4 - I. p. 1-4 ist links gleich. Wiederholen Sie 4-6 Mal in jede Richtung. Durchschnittstempo.

FM der allgemeinen Exposition (Option 3)

1. I. p. - Bein auseinander stehen, 1 Arm zurück. 2-3 - Arme seitlich und nach oben, auf Zehen stehen, 4 - Schultergürtel entspannen, Arme nach unten mit einer leichten Beugung nach vorne. 4-6 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.
2. I. S. - Beine auseinander stehen, Arme nach vorne gebeugt, Hände in Fäusten. 1 - mit einer Drehung des Körpers nach links "blasen" Sie mit der rechten Hand nach vorne. 2 - I. p. 3-4 das gleiche in die andere Richtung. 6-8 mal wiederholen. Halte nicht deinen Atem an.

FM der allgemeinen Exposition (Option 4)

1. I.p - Arme an den Seiten. 1-4 - Achtförmige Handbewegungen. 5-8 - das gleiche, aber in die entgegengesetzte Richtung. Belasten Sie nicht Ihre Hände. 4-6 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam. Das Atmen ist willkürlich.
2. I. p. - Füße auseinander stehen, Hände am Gürtel. 1-3 - drei federnde Bewegungen des Beckens nach rechts, wobei die I.p. Schultergürtel. 4 i.p. Wiederholen Sie 4-6 Mal in jede Richtung. Durchschnittstempo. Halte nicht deinen Atem an.
3. I.p.- o.s. 1 - Arme zur Seite, den Oberkörper drehen und nach links gehen. 2 - Hände hoch. 3 Hände hinter dem Kopf. 4 - I. p. Wiederholen Sie 4-6 Mal in jede Richtung. Das Tempo ist langsam.

Sportunterricht zur Verbesserung der Gehirndurchblutung

Neigungen und Wendungen des Kopfes wirken sich mechanisch auf die Wände der zervikalen Blutgefäße aus, erhöhen deren Elastizität, reizen den Vestibularapparat und bewirken eine Ausdehnung der Blutgefäße des Gehirns. Atemübungen, insbesondere das Atmen durch die Nase, verändern die Blutversorgung der Gefäße. All dies fördert die zerebrale Durchblutung, erhöht die Intensität und erleichtert die geistige Aktivität..

FM zur Verbesserung der Gehirndurchblutung (Option 1)

1. I. p. - o.s. 1 - Hände hinter dem Kopf; Spreizen Sie Ihre Ellbogen weiter und neigen Sie Ihren Kopf nach hinten. 2 - Ellbogen nach vorne. 3-4 - Hände entspannt nach unten, Kopf nach vorne neigen. 4-6 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.
2. I. p. - Bein auseinander stehen, Hände in Fäusten, 1 Schwung links zurück, rechts oben - hinten. 2 - Ändern Sie die Position der Hände mit Gegenschwingungen. Mahi endet mit Rucken zurück. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
3. I. p. - Auf einem Stuhl sitzen. 1-2 Nehmen Sie Ihren Kopf zurück und kippen Sie ihn vorsichtig zurück. 3-4 - neigen Sie Ihren Kopf nach vorne, heben Sie nicht Ihre Schultern. 4-6 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.

FM zur Verbesserung der Gehirndurchblutung (Option 2)

1. I. p. - stehend oder sitzend, Hände am Gürtel. 1-2 - ein Kreis mit der rechten Hand nach hinten mit einer Drehung des Körpers und Kopf nach rechts. 3-4 - das gleiche mit der linken Hand. 4-6 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.
2. I. p. - stehend oder sitzend, Arme zur Seite, Handflächen nach vorne, Finger auseinander. 1 - Umklammern Sie Ihre Schultern mit Ihren Armen so fest wie möglich und weiter. 2 - ip.. Gleich links. 4-6 mal wiederholen. Das Tempo ist schnell.
3. I. p. - auf einem Stuhl sitzen, Hände am Gürtel. 1 - Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts. 2 - I. p. Das gleiche auf der linken Seite. 6-8 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.

Sportunterricht zur Linderung von Müdigkeit an Schultergürtel und Armen

Dynamische Übungen mit abwechselnder Spannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen des Schultergürtels und der Arme verbessern die Blutversorgung, reduzieren Verspannungen.

FM zur Linderung von Müdigkeit am Schultergürtel und an den Armen (Option 1)

1. I. p. - o.s. 1 - heben Sie Ihre Schultern. 2 - senken Sie Ihre Schultern. 6-8 mal wiederholen, dann 2 - 3 s pausieren, die Muskeln des Schultergürtels entspannen. Das Tempo ist langsam.
2. I. p. - Arme vor der Brust gebeugt. 1 - 2 - zwei federnde Rucke mit gebeugten Armen zurück. 3 - 4 - das gleiche mit geraden Armen. 4-6 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
3. I. p. - Bein stehen auseinander. 1 - 4 - vier aufeinanderfolgende Kreise mit den Händen zurück. 5 - 8 - das gleiche vorwärts. Belasten Sie nicht Ihre Arme, drehen Sie Ihren Körper nicht. 4-6 mal wiederholen. Beenden Sie mit Entspannung. Durchschnittstempo.

FM zur Linderung von Müdigkeit am Schultergürtel und an den Armen (Option 2)

1. I. p. - o.s. - Hände in Fäusten. Gegenhand schwingt hin und her. 4-6 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
2. I. p. - o.s. 1-4 - mit Bögen an den Seiten der Arme nach oben, während kleine trichterförmige Bewegungen mit ihnen ausgeführt werden. 5-8 - mit Bögen an den Seiten der Arme entspannt und mit den Bürsten schütteln. 4-6 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
3. I. p. - der Handrücken am Gürtel. 1-2 - nach vorne bringen, den Kopf nach vorne neigen. 3-4 - Ellbogen nach hinten, beugen. 6-8 mal wiederholen, dann mit den Händen nach unten und locker schütteln. Das Tempo ist langsam.

FM zur Linderung von Müdigkeit am Schultergürtel und an den Armen (Option 3)

1. I. p. - Füße auseinander stehen, Arme zur Seite, Handflächen nach oben. 1.- Entspannen Sie in einem Bogen nach oben die rechte Hand mit Klatschen in der Handfläche nach links und drehen Sie gleichzeitig den Körper nach links. 2 - I. p. 3-4 das gleiche in die andere Richtung. Belasten Sie nicht Ihre Hände. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
2. I. p. - o.s. 1 - Hände nach vorne, Handflächen nach unten. 2-4 Zick-Zack-Handbewegungen zu den Seiten. 5-6 - Arme nach vorne. 7-8 - Hände entspannt nach unten. 4-6 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
3. I. p. - o.s. 1 - Hände frei zur Seite schwingen, leicht beugen. 2 - Entspannen Sie die Muskeln des Schultergürtels, lassen Sie Ihre Arme fallen und heben Sie sie quer vor Ihre Brust. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.

FM zur Linderung von Müdigkeit am Schultergürtel und an den Armen (Option 4)

1. I. p. - o.s. 1 Bogen nach innen, Arme nach oben - zur Seite, beugen, Kopf zurück. 2 - Hände hinter dem Kopf, neigen Sie den Kopf nach vorne. 3 - "lass" deine Hände fallen. 4 - I. p. 4-6 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
2. I. S. - Hände an Schultern, Hände an Fäusten. 1-2 - Drehen Sie Ihre Hände mit den Unterarmen fest und strecken Sie sie zur Seite, die Hände mit der Rückseite nach vorne. 3 - Hände entspannt nach unten. 4 - I. p. 6-8 mal wiederholen, dann entspannen und mit Bürsten schütteln. Durchschnittstempo.
3. I. p. - o.s. 1 - rechte Hand nach vorne, linke nach oben. 2 - Ändern Sie die Position der Hände. Wiederholen Sie 3-4 Mal, dann entspannen Sie sich und schütteln Sie Ihre Hände, neigen Sie Ihren Kopf nach vorne. Durchschnittstempo.

Sportunterricht zur Linderung von Müdigkeit an Körper und Beinen

Bewegung für die Muskeln der Beine, des Bauches und des Rückens verbessert die venöse Durchblutung in diesen Körperteilen und beugt einer Verstopfung des Blut- und Lymphkreislaufs sowie einer Schwellung der unteren Extremitäten vor.

FM zur Linderung von Müdigkeit an Rumpf und Beinen (Option 1)

1. I. p. - o.s. 1 - Schritt nach links, Arme an Schultern, beugen. 2 -i.p. 3-4 das gleiche in die andere Richtung. 6-8 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.
2. I. p. - Bein stehen auseinander. 1 - Hockende Betonung. 2 - I. p. 3- Beugen Sie sich vor, die Arme vorne. 4 - I.p. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
3. I. p. - Füße auseinander stehen, Hände hinter dem Kopf. 1-3 - Kreisbewegung mit dem Becken in eine Richtung. 4-6 ist in der anderen Richtung gleich. 7-8 - Hände runter und Hände locker schütteln. 4-6 mal wiederholen. Durchschnittstempo.

FM zur Linderung von Müdigkeit an Rumpf und Beinen (Option 2)

1. I. p. - o.s. 1 - Ausfallschritt nach links, Arme nach innen gewölbt, bis zu den Seiten. 2 - durch Drücken des linken Fußes das Bein nach innen legen, die Arme in Bögen nach unten. 3-4 das gleiche in die andere Richtung. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
2. I. p. - o.s. 1-2 - auf den Zehen hocken, Knie auseinander, Arme nach vorne - zu den Seiten. 3 - rechts stehen, links nach hinten schwingen, Arme hoch. 4 - Legen Sie den linken mit den Händen frei nach unten und geben Sie ihm die Hand. 5-8 - das gleiche mit einem Schwingen des rechten Beins zurück. 4-6 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
3. I. p. - Bein stehen auseinander. 1-2 - nach vorne kippen, die rechte Hand gleitet am Bein entlang, die linke biegt sich am Körper entlang nach oben. 3-4 - I. p. 5-8 das gleiche in die andere Richtung. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.

FM zur Linderung von Müdigkeit an Rumpf und Beinen (Option 3)

1. I. p. - Arme vor der Brust verschränkt. 1 - Schwingen Sie das rechte Bein zur Seite, die Arme in Bögen nach unten, zur Seite. 2 - I. p. 3-4 das gleiche in die andere Richtung. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
2. I. p. - Bein weiter auseinander stehen, Arme nach oben - seitlich. 1 - halbe Hocke rechts, das linke Bein mit dem Knie nach innen drehen, die Hände am Gürtel. 2 - I. p. 3-4 das gleiche in die andere Richtung. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
3. I. p. - Ausfallschritt nach links. 1 - Schwingen Sie Ihre Arme nach rechts, indem Sie den Körper nach rechts drehen. 2 - Schwingen Sie die Arme nach links, indem Sie den Körper nach links drehen. Übungen zum Kehren mit entspannten Armen. Das gleiche gilt für die richtige Longe. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.

FM zur Linderung von Müdigkeit an Rumpf und Beinen (Option 4)

1. I. p. - Füße auseinander stehen, Arme nach rechts. 1 - halb hocken und sich bücken, Arme nach unten schwingen. Strecken Sie das rechte Bein aus, strecken Sie den Oberkörper und übertragen Sie das Gewicht des Körpers auf das linke Bein. Schwingen Sie Ihre Arme nach links. 2 das gleiche in die andere Richtung. Führen Sie gemeinsam Übungen durch. 4-6 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
2. I. p. - Hände zur Seite. 1-2 - Kniebeugen, Knie zusammen, Hände hinter dem Rücken. 3 - Strecken Sie Ihre Beine, beugen Sie sich vor und berühren Sie den Boden mit Ihren Händen. 4- i.p. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
3. I. p. - Füße auseinander stehen, Hände hinter dem Kopf. 1 - Bringen Sie das Becken abrupt wieder nach rechts. 2 - Drehen Sie das Becken scharf nach links. Lassen Sie den Schultergürtel während der Kurven bewegungslos. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.

Anhang 9 zu SanPiN 9-131 RB2000 (empfohlen)

Übungskomplexe für Körperkulturpausen

Körperkulturpause (FP) - erhöht die körperliche Aktivität, stimuliert die Aktivität des Nerven-, Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Muskelsystems, lindert allgemeine Müdigkeit und erhöht die geistige Leistungsfähigkeit.

Körperkulturpause (Option 1)

1. 20-30 Sekunden an Ort und Stelle gehen. Durchschnittstempo. 1. Ausgangsposition (ip) - Grundstand (os) 1 - Arme nach vorne, Handflächen nach unten. 2 - Arme seitlich, Handflächen nach oben. 3 - auf den Zehen stehen, Hände hoch, beugen. 4 - I. p. 4-6 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.
2. I. p. - Beine auseinander, etwas breiter als die Schultern. 1-3 nach hinten kippen, Hände hinter dem Rücken. 3-4 - I. p. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
3. I. p. - Füße schulterbreit auseinander. 1 - Hände hinter dem Kopf, den Körper nach rechts drehen. 2 - Körper in SP, Arme zur Seite, nach vorne kippen, Kopf zurück. 3 - aufrichten, Hände hinter dem Kopf, den Oberkörper nach links drehen. 4 - I.p. 5-8 ist in der anderen Richtung gleich. 6 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
4. I. S. - Hände an Schultern. 1 - Ausfallschritt nach rechts, Arme seitlich. 2- i.p. 3
- Setz dich, Hände hoch. 4 - I. p. 5-8 ist in der anderen Richtung gleich. 6 mal wiederholen. Durchschnittstempo.

Körperkulturpause (Option 2)

1. 20-30 s an Ort und Stelle gehen. Durchschnittstempo. 1. I. p. - o.s. Hände hinter dem Kopf. 1-2 - auf den Zehen stehen, sich bücken, die Ellbogen zurücknehmen. 3-4 - auf die Füße steigen, leicht nach vorne lehnen, Ellbogen nach vorne. 6-8 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.
2. I. p. - o.s. 1 - Schritt nach rechts, Arme zur Seite. 2 - Hände drehen, Handflächen nach oben. 3 - Legen Sie Ihr linkes Bein mit erhobenen Armen. 4 - Arme mit Bögen an den Seiten und nach unten, in einem freien Schwung vor der Brust kreuzen. 5-8 - das gleiche auf der linken Seite. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
3. I. p. - Füße auseinander stehen, Arme zur Seite. 1 - beugen Sie sich nach vorne zum rechten Bein und klatschen Sie in die Handfläche. 2 - I. p. 3-4 das gleiche in die andere Richtung. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
4. I. p. - Bein auseinander stehen, vorne links, Hände seitlich oder am Gürtel. 1-3 - drei federnde Kniebeugen am linken Bein. 4 - Ändern Sie die Position der Beine. 5-7 - das gleiche, aber das rechte Bein ist vor dem linken. 4-6 mal wiederholen. Gehen Sie 20-25 s spazieren. Durchschnittstempo.
5. I. p. - Bein breiter auseinander stehen. 1 - mit einer Drehung des Körpers nach links, nach hinten kippen, Arme nach hinten. 2-3 - Halten Sie die Position des Körpers in der Kurve, federnd nach vorne lehnen, Arme nach vorne. 4 - I. p. 5-8 - das gleiche, aber den Körper nach rechts drehen. Wiederholen Sie 4-6 Mal in jede Richtung. Das Tempo ist langsam.
6. I. p. - Halten Sie sich an der Stütze fest, beugen Sie Ihr rechtes Bein und greifen Sie mit der Hand nach dem Unterschenkel. 1 - auf dem linken Zeh stehend, mit dem rechten Bein nach hinten schwingen, rechte Hand zur Seite - zurück. 2 - I. p. 3-4 - das gleiche, aber das linke Bein beugen. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
7. I. p. - o.s. 1 - Hände zurück zu den Seiten, Handflächen heraus, den Kopf nach hinten neigen. 2 - Hände runter, neige deinen Kopf nach vorne. 6-8 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.

Körperkulturpause (Option 3)

1. 20-30 s an Ort und Stelle gehen. Durchschnittstempo. 1. I. p. - o.s. Bogen mit der rechten Hand nach innen. 2-das gleiche links und Hände hoch, steh auf deinen Zehen. 3-4 - Arme mit seitlichen Bögen. I. p. 4-6 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.
2. I. p. - o.s. 1 - mit einem Schritt nach rechts, Arme zur Seite, Handflächen nach oben. 2 - mit einer Drehung des Körpers nach rechts mit einem Bogen nach oben, die linke Hand nach rechts mit einem Klatschen in die Handfläche. 3 - aufrichten. 4 - I. p. 5-8 ist in der anderen Richtung gleich. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
3. I. p. - Bein stehen auseinander. 1-3 - Arme zu den Seiten, nach vorne gebeugt und drei geschwungene Umdrehungen des Körpers zu den Seiten. 4 - I. p. 6-8 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
4. I. p. - o.s. 1-2 - Kniebeugen, Knie auseinander, Arme nach vorne. 3-4- Steh auf, rechte Hand hoch, links hinter dem Kopf. 5-8 - das gleiche, aber das richtige hinter dem Kopf. 6-10 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.
5. I.p.-o.c. 1- Ausfallschritt nach links, Arme seitlich. 2-3 - Hände hoch, zwei federnde Neigungen nach rechts. 4

etc. 5-8 das gleiche in die andere Richtung. 4-6 mal wiederholen. Durchschnittstempo.
6. I. S. - die rechte Hand am Gürtel, wobei die linke Hand von der Stütze gestützt wird. 1-schwingen Sie das rechte Bein nach vorne. 2 - Schwingen Sie mit dem rechten Bein nach hinten und verschlingen Sie das Unterschenkel. Machen Sie dasselbe mit dem linken Fuß. Wiederholen Sie 6-8 Schwünge mit jedem Bein. Durchschnittstempo.
7. I. p. - o.c. 1-2 - rechtes Bein wieder auf dem Zeh, Arme leicht nach hinten gerichtet, Handflächen nach außen gedreht, Kopf nach hinten geneigt. Legen Sie 3-4 Beine an, senken Sie Ihre Hände entspannt und neigen Sie Ihren Kopf nach vorne. 5-8 das gleiche, das andere Bein zurücklegen. 6-8 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam

  • „Ein umfassendes Sportprogramm für Studenten. 1-11 Noten “. IN UND. Lyakh, A.A. Zdanevich. Moskau. "Bildung". 2011.
  • Hygienevorschriften und -standards "Hygieneanforderungen für Videoanzeigeterminals, elektronische Computer und Arbeitsorganisation". SanPiN 9-131 RB. 2000. Anhänge 7, 8, 9.
  • Internetquellen.
  • Körperliche Minuten für die 4. Klasse in Schulfächern in Versen mit Bewegungen

    Der Schulbesuch für Grundschulkinder ist eine ernsthafte Belastung. Für Kinder von 6 bis 11 Jahren ist es schwierig, sich lange auf die Rede des Lehrers zu konzentrieren und ohne sich an einem Schreibtisch zu sitzen. Aufgrund der anhaltenden Immobilität entwickeln sich Hypodynamik und Verspannungen in den Muskeln. In der Grundschule ist die Belastung der Sehorgane recht groß..
    Um eine kurze Pause zu organisieren, um die Wahrnehmung von Kindern von einer Art von Aktivität auf eine andere umstellen zu können, wird eine Sportminute durchgeführt, um die Augen zu entspannen. Dies erfolgt nach 12 bis 20 Minuten der Lektion. Eine Sportpause kann 2 bis 4 Minuten dauern.

    Durch die Durchführung physischer Minuten können Sie die folgenden Ziele erreichen:
    • Geben Sie den Kindern ein wenig emotionale Entspannung.

    • Machen Sie eine kurze Pause und ermöglichen Sie den Schülern, problemlos zu einer anderen Aktivität zu wechseln.

    • Um die Arbeit der Muskeln und des Herz-Kreislauf-Systems zu aktivieren.
    Körperliche Übungen können Aktivitäten verschiedener Art umfassen:

    • Physische Übungen. Werden auf Kosten des Lehrers durchgeführt und strikt nach ihm wiederholt.

    • Poetische oder motorische Sprache. Der Lehrer liest ein Gedicht und illustriert es mit Bewegungen, die die Kinder wiederholen.

    • Tanzen. Der Lehrer schaltet die Musik ein und die Kinder tanzen einige Minuten lang zufällig dazu.

    • Atemübungen. Normalerweise wird es auch von Lesegedichten oder musikalischer Begleitung begleitet.

    • Visuell. Beinhaltet Übungen für den Sehapparat zur Linderung von Augenermüdung.

    Der Komplex sollte einige Übungen enthalten, die Kindern im Grundschulalter zur Verfügung stehen. Es ist ratsam, so viele Muskelgruppen wie möglich zu verwenden, um die akkumulierte statische Belastung abzubauen.

    Musikalische Übungen mit Bewegungen für Grundschulklassen

    In der Grundschule sind musikalische Minuten erforderlich. Sie ermöglichen es Ihnen, eine entspannte Atmosphäre im Klassenzimmer zu schaffen und den Unterricht abwechslungsreicher zu gestalten. Musikalische Übungen für Grundschulklassen können von beliebten Kinderliedern begleitet werden, ergänzt durch einfache Übungen oder sogar eine Videosequenz, wie im folgenden Video:

    Die Melodie kann von lustigen Gedichten begleitet werden, vom Lehrer gelesen werden oder die ganze Klasse im Chor, die Gedichte bestimmen den Rhythmus der Bewegungen. Beispiele sind:

    Die lustigste musikalische Übung für Grundschulklassen

    Lustige Musikübungen müssen nicht von einem Lehrer unterrichtet werden, sondern können an eine Zeichentrickfigur delegiert werden. Kinder werden eine kleine Pause mit einem vertrauten Charakter lieben.

    Vielleicht nur eine kurze Tanzpause zur Musik, zum Beispiel zum bekannten Lied "Barbariki".

    Universelle physische Minuten für Klasse 4 in Versen mit Bewegungen

    Musikalische Begleitung für Sportpausen ist alles andere als notwendig. Es kann etwas Abwechslung bringen, aber es wird nicht empfohlen, solche Pausen in jeder Lektion einzulegen. Eine physische Minute für die 4. Klasse mit Bewegungen in Versen, die vom Lehrer gelesen werden, ersetzt die musikalische Begleitung, insbesondere wenn es notwendig ist, Übungen durchzuführen, um Kinder zu ungeplanten Zeiten zu entspannen.

    Ein Beispiel für einen Sportunterricht mit Atemübungen kann gegeben werden

    Es ist wünschenswert, dass die physischen Minuten sich auf das Thema oder sogar die Art des Unterrichts beziehen. In diesem Fall wird es für Kinder einfacher sein, wieder das Fach zu studieren. Betrachten Sie physische Minuten für verschiedene Lektionen.

    Eine physische Minute für die Wiederholung der 4. Klasse in einem Russischunterricht

    Physische Protokolle im Unterricht der russischen Sprache und Literatur können verwendet werden, um die behandelten Themen zu wiederholen. Zum Beispiel gibt der Lehrer den Kindern die folgende Aufgabe: Setzen Sie sich, wenn sie ein Wort mit der Wurzel "Wald" hören, und stehen Sie auf, wenn das Wort eine Wurzel "Garten" hat. Ferner nennt der Lehrer die Wörter: Gärtner, Förster, Gärtner, Wald, Herrenhaus, Garten. Um die Aufmerksamkeit nicht zu trüben, ist es notwendig, dass Wörter mit derselben Wurzel in einigen Fällen aufeinander folgen..
    Die Aufgabe kann in poetischer Form sein. Der Lehrer kann die Schüler einladen, den Anweisungen zu folgen, indem er Verben aus dem Gedicht isoliert, wie in diesem Beispiel:

    Bist du müde? (Kinder geben vor, müde zu sein)

    Aufstehen! Hände hoch! (Kinder stehen auf und heben die Hände)

    Hochgezogen (Kinder werden hochgezogen)

    Und holte tief Luft!
    Sie senkten sanft ihre Hände. (Kinder seufzen und lassen ihre Hände aus allen Nähten fallen)

    In der Lektion - nicht zur Langeweile!
    Jetzt setzten sie sich zusammen an die Schreibtische. (Schüler setzen sich)

    Natürlich musst du arbeiten!

    Da Kinder viel im Russischunterricht schreiben, wird Fingergymnastik nicht schaden. In diesem Fall sind die bekannten "Wir haben geschrieben, wir haben geschrieben, unsere Finger sind müde" oder interessantere Optionen perfekt, zum Beispiel:

    ***.
    Zu Beginn des Komplexes drücken Kinder ihre Handflächen zusammen.
    Es gibt ein Schloss an der Tür. (Finger in einem Schloss zusammengefügt)
    Wer könnte es öffnen?
    - Gezogen! (Kinder ziehen an ihren Fingern, ohne das "Schloss" zu lösen)
    - Verdrehte! (Kinder drehen ihre Hände)
    -Klopfte! (Kinder schlagen ihre Handflächen zusammen, ohne ihre Finger zu lösen)
    Und - sie haben es geöffnet! (Übung beendet, Finger lösen sich)

    ***.
    Wir hacken Kohl, hacken (Kinder machen scharfe Bewegungen mit ihren Pinseln auf und ab)
    Wir sind drei, drei Karotten (Kinder ballen ihre Hände zu Fäusten und bewegen sie von sich weg und zu sich selbst)
    Wir salzen Kohl, Salz (Kinder sammeln zur Not ihre Finger und angeblich "Salz")
    Wir drücken Kohl, wir drücken. (Kinder ballten intensiv die Finger zur Faust)

    Sportunterricht für die Augen in einem Russischunterricht für die 4. Klasse

    Kurze Pausen während des Unterrichts sind notwendig, um die Ermüdung der Augen zu lindern und die Entwicklung von Erkrankungen des Sehapparats zu verhindern. Körperliche Übungen für die 4. Klasse in einem Russischunterricht können in Form von einfachen Übungen für die Augen durchgeführt werden:
    • Übung 1: Schauen Sie zuerst nach rechts und dann nach links (wiederholen Sie drei bis fünf Mal)..

    • Übung 2: Machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Augen im und gegen den Uhrzeigersinn (drei- bis fünfmal wiederholen).

    • Übung 3: Zuerst nach oben und dann nach unten schauen (drei bis fünf Mal wiederholen).

    • Übung 4: Schließen Sie Ihre Augen für einige Sekunden und öffnen Sie dann Ihre Augen (drei- bis fünfmal wiederholen)..

    Interaktive körperliche Übungen für die Augen sind jedoch für Kinder viel interessanter. Sie stellen eine Videosequenz mit einer lustigen Melodie dar, bei der sich ein großes kontrastierendes Objekt über den Bildschirm bewegt. Kinder müssen ihm mit ihren Augen folgen.

    Arithmetische Physikminute für die 4. Klasse in einer Mathematikstunde

    In einer Mathematikstunde für die 4. Klasse ist es besser, die Wiederholung von Zahlen oder das einfache Zählen in die physischen Minuten einzubeziehen. Dadurch können sich die Kinder nicht nur entspannen, sondern auch nicht aus dem zu untersuchenden Fach "herausfallen". Es gibt viele interessante Gedichte mit einer Partitur, unter denen man bequem studieren kann.
    Geben wir ein Beispiel:

    Eins, zwei - klatschen in die Hände (Kinder klatschen in die Hände)
    Und dann für jeden Account.
    Eins zwei drei vier -
    Hände sind höher, Schultern sind breiter. (Kinder heben ihre Hände und senken sie auf ihre Schultern)
    Eins zwei drei vier fünf,
    Wir müssen uns setzen und aufstehen. (Kinder hocken und stehen sofort auf)
    Strecken Sie Ihre Arme weiter. (Kinder strecken ihre Arme zur Seite)
    Eins zwei drei vier fünf.
    Beugen Sie sich über drei, vier (Kinder beugen sich vor)
    Und sofort springen. (Kinder springen an Ort und Stelle)
    Auf den Zehen, dann auf den Fersen. (Kinder verlagern das Gewicht von der Zehe zur Ferse)
    Zu faul, um es wieder wegzuwerfen.
    Setzen Sie sich an einen Schreibtisch, nehmen Sie ein Notizbuch (Kinder sitzen auf ihren Sitzen)
    Ausdrücke zu entscheiden.
    Eins zwei drei vier fünf -
    Wir können alle zählen.

    Erhöht die Hände Klasse -
    Dies ist "eins" (Kinder erheben sich und heben eine Hand, dann die andere)
    Der Kopf drehte sich -
    Das ist "zwei". (Kinder machen Kopfbewegungen von einer Seite zur anderen)
    Zweifellos nach vorne schauen - (Kinder senken ihre Hände)
    Das ist "drei".
    Hände breiter zur Seite (Kinder strecken die Arme zur Seite)
    Entfaltet auf "vier".
    Drücken Sie sie mit Gewalt an die Schultern - (Kinder legen ihre Hände auf ihre Schultern)
    Es ist fünf ".
    Alle Jungs setzen sich ruhig hin -
    Das ist sechs. (Kinder sitzen auf ihren Sitzen.)
    Mit solchen Gedichten können Sie schnell und harmonisch physische Minuten verbringen, da das verbale Zählen einen klaren Rhythmus für Übungen festlegt.

    Physische Minuten für die 4. Klasse im Unterricht der umgebenden Welt oder der Naturgeschichte

    Eine physische Minute in einer Lektion in der umliegenden Welt oder in der Naturgeschichte für Klasse 4 kann Spielelemente enthalten, in denen verschiedene Tiere und Naturphänomene erwähnt werden. Sie können wie Eichhörnchen (oder Hasen) springen und Ihre Arme wie Äste im Wind bewegen. Darüber hinaus können Sie die Wochentage wiederholen, z. B. in dieser physischen Minute:

    Am Montag spritzte ich (Kinder geben vor zu schwimmen).

    Und am Dienstag habe ich gemeißelt. (Kinder tun so, als würden sie mit ihren Händen Ton zerdrücken.)

    Ich habe mein Gesicht am Mittwoch gründlich gewaschen (Kinder geben vor, sich zu waschen)

    Und am Donnerstag bin ich viel gelaufen (Kinder laufen an Ort und Stelle.)

    Am Freitag Fußball gespielt (Kinder schlagen einen imaginären Ball)

    Ich habe sehr lange getanzt. (Sie drehen sich an Ort und Stelle.)

    Und am Samstag, Sonntag (Klatschen)

    Ich habe mich alle Tage ausgeruht. (Kinder hocken und schließen die Augen).

    Effektiv können Kinder neue Informationen in Form von Gedichten erhalten. Übrigens können Sie nicht nur Kinderreime nehmen, sondern auch berühmte Werke der russischen Literatur über die Natur, zum Beispiel von Sergei Yesenin. Im Winter können Sie die folgende physische Minute verwenden.

    Winter singt - Jagden (Kinder drehen sich in verschiedene Richtungen, tun so, als würden sie sich hocken)

    Die zotteligen Waldwiegen (Kinder schaukeln eine imaginäre Puppe)

    Stozvon Kiefernwald.
    Mit tiefer Sehnsucht herum (Kinder drehen sich an Ort und Stelle)

    Sie segeln in ein fernes Land (Kinder streicheln mit ihren Händen)

    Grizzlywolken.
    Und im Hof ​​gibt es einen Schneesturm
    Ein Seidenteppich breitet sich aus. (Kinder hocken, breiten eine imaginäre Decke aus)

    Für den Frühling ist eine andere Arbeit besser geeignet:

    Der silberne Fluss fließt leise
    Im Reich des abendlichen grünen Frühlings. (Kinder zeigen mit ihren Händen, wie der Fluss fließt)

    Die Sonne geht hinter den bewaldeten Bergen unter (Kinder hocken nieder)

    Das goldene Horn schwebt aus dem Mond. (Kinder stehen auf)

    Der Westen ist mit einem rosa Band bedeckt,
    Der Pflüger kehrte von den Feldern zur Hütte zurück (Kinder gehen an Ort und Stelle)

    Und jenseits der Straße im Birkendickicht
    Das Lied der Liebe wurde in eine Nachtigall gesaugt. (Verbeugung in verschiedene Richtungen)

    Die Verwendung der Werke russischer Klassiker für das körperliche Training ermöglicht es nicht nur, den Geschmack von Kindern zu entwickeln, die Liebe zur Poesie zu wecken, sondern auch, die Vielfalt der häuslichen Natur kennenzulernen.
    In Klassenzimmern, die mit interaktiven Whiteboards oder Bildschirmen ausgestattet sind, können Sie physische Minuten verbringen, begleitet von Videosequenzen, beispielsweise mit dem Bild von Winterlandschaften, wie im ersten Fall, oder eine ganze Reise durch die Städte des Landes erstellen, wie im folgenden Video.

    Kreative physische Minuten für die 4. Klasse im Kunstunterricht

    In einer Kunststunde ist es für Kinder während einer körperlichen Minute wichtig, nicht nur die Möglichkeit zu geben, körperliche Aktivität zu zeigen, sondern auch der Fantasie Impulse zu geben, um die Kreativität anzuregen. Um dies zu tun, können Sie nach dem Lehrer keine klaren Übungen machen, sondern den Kindern Raum für Fantasie geben.
    Der Lehrer liest das Gedicht Zeile für Zeile, die Kinder zeigen als Antwort, was sie mit Bewegung hören. Geben wir ein Beispiel:

    Die Blätter fielen alle ab (Kinder können sich setzen oder sich bücken)

    Die Vögel flogen weg (Kinder zeigen wegfliegende Vögel oder winken ihnen zum Abschied)

    Und an das Fenster klopfen
    Kälte und Schneestürme. (Kinder "klopfen an das Fenster" oder drehen sich wie ein Schneesturm)

    Bald in weißen Pelzmänteln
    Unser ganzer Garten wird sein. (Kinder können zeigen, wie der Schnee auf den Garten fällt)

    Fegen Sie die Schaukel
    Und der Küstenstrand. (Kinder können sich bücken und nach einer Schaukel oder einem Strand suchen).

    Der Lehrer kann Bilder mit Bewegungen vorschlagen. Gedichte werden basierend auf der Jahreszeit oder dem Thema der Lektion ausgewählt.
    Mit Kindern können Sie nicht nur Gedichte studieren, sondern auch berühmte Gemälde zerlegen. Nehmen wir als Beispiel Levitans "Goldenen Herbst"..

    Eine physische Minute für die 4. Klasse in einer Kunststunde beginnt damit, dass der Lehrer die Reproduktion und die Frage zeigt, was die Schüler sehen. Als Reaktion darauf reagieren Kinder am häufigsten auf Bäume. Klasse, zeigt Bäume, die ihre Arme heben und von einer Seite zur anderen schwanken. Der Lehrer spricht über vergilbte und fallende Blätter (Kinder stehen mehrmals auf und setzen sich). Das Gemälde zeigt einen langsam fließenden Fluss (Schüler geben vor, langsam zu schwimmen).

    Aktives körperliches Training für die 4. Klasse im Technikunterricht

    Während des Technikunterrichts in der Grundschule bewegen sich die Kinder etwas mehr als bei anderen Aktivitäten. Diese Aktivität betrifft jedoch hauptsächlich die Arme (Formen, Nähen, Stricken), während die Beine und der Rücken inaktiv bleiben. Ein Lehrer in einer Technikstunde für die 4. Klasse sollte darauf achten und eine physische Minute damit verbringen. In poetischer Form können Sie ein kleines Aufwärmen durchführen, bei dem Kinder an Ort und Stelle gehen, an Ort und Stelle laufen und sich in verschiedene Richtungen beugen können.

    Pinocchio gestreckt (Kinder greifen nach oben)

    Einmal gebeugt (nach rechts beugen)

    Zwei - gebeugt (nach links beugen)

    Er breitete seine Arme zur Seite aus (Kinder breiteten ihre Arme aus)

    Der Schlüssel hat es anscheinend nicht gefunden. (Kinder drehen sich in verschiedene Richtungen und geben vor, nach etwas zu suchen)

    Um den Schlüssel zu uns zu bekommen (ein paar Schritte an Ort und Stelle)

    Sie müssen auf den Zehenspitzen stehen. (Kinder stehen auf den Zehenspitzen).

    Durch die Durchführung einer Sportminute können sich die Kinder nicht nur entspannen, die angesammelte Energie ablassen, sondern das Fach auch leichter beherrschen, wenn der Inhalt der Übungen mit dem untersuchten korreliert. Die Art der physischen Minute wird vom Lehrer in Abhängigkeit von der Stimmung der Klasse, dem Thema des Unterrichts und der verfügbaren Ausrüstung festgelegt. Wenn die Klasse über Tonwiedergabegeräte oder einen interaktiven Bildschirm verfügt, können Sie von Zeit zu Zeit bekannte Kinderlieder oder interessante Videosequenzen abspielen. Es ist wichtig, dass sich die physische Minute nicht von Lektion zu Lektion wiederholt und nicht zu lange dauert, maximal 3-4 Minuten.

    Physische Minuten für Grundschulklassen in Versen

    Grundschüler werden im Klassenzimmer schnell müde. Um die Effizienz der Schüler zu steigern, Muskelverspannungen abzubauen, die Ermüdung der Augen zu verringern und eine gesunde Haltung einzunehmen, werden kurze körperliche Minuten gehalten. Für die Grundschulklassen werden spielerische Komplexe verwendet, um die Stimmung und Leistung jüngerer Schüler zu verbessern.

    Wir bieten Aufwärmübungen für Kinder mit poetischen Texten an:

    "Rakete"

    Die physische Minute "Raketa" zielt darauf ab, Müdigkeit und Stress durch längeres Sitzen am Schreibtisch zu lindern. Ausgangsposition - stehend, Arme gesenkt, Beine leicht auseinander.

    Der Lehrer liest dieses Gedicht:

    Und jetzt sind wir bei dir, Kinder,

    Wir fliegen mit einer Rakete davon (Hände sind erhoben, Handflächen schließen sich in Form einer Raketenkuppel).

    Steh auf deine Zehen (steh auf deine Zehen, streck dich),

    Und dann Hände runter (Hände runter, bück dich).

    Eins zwei drei vier -

    Hier fliegt eine Rakete hoch!.

    Bei den letzten Worten richten sich die Kinder auf, heben die Hände, stehen auf den Zehen, strecken sich.

    2-3 mal wiederholen. Eine solche körperliche Minute für Kinder der Grundstufe bildet eine Haltung, hilft, Verspannungen vom Schultergürtel zu lösen und die Muskeln der Arme und des Rumpfes zu entspannen. Es ist ratsam, den Komplex für 8 bis 14 Minuten des Unterrichts durchzuführen, abhängig vom Alter der Schüler und der Komplexität des Unterrichtsmaterials.

    Lange an einem Schreibtisch zu sitzen ist für ein Kind anstrengend. Die Übung "Storch" hilft, Verspannungen im Beckenbereich zu lösen, die in der zweiten Hälfte des Unterrichts empfohlen werden.

    Der Komplex ist als Spiel konzipiert, bei dem Kinder einem Storch eine Frage stellen und der Lehrer, der die Rolle eines Vogels spielt, antwortet. Die Choraussprache der Frage trägt zur Entwicklung der Atmungsorgane der Pupillen bei, erhöht die Durchblutung des Körpers und verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns.

    Der Komplex wird unter folgendem Rezitativ aufgeführt:

    - Storch, langbeiniger Storch,

    Zeigen Sie den Weg nach Hause.

    - Stempeln Sie mit dem rechten Fuß,

    Treten Sie mit Ihrem linken Fuß,

    Wieder - mit dem rechten Fuß,

    Wieder - mit dem linken Fuß.

    Nachher - mit dem rechten Fuß,

    Nachher - mit dem linken Fuß.

    Und dann kommst du nach Hause.

    Bei der Durchführung der Übung werden die Hände am Gürtel gehalten, der Körper ist gerade. Das Anheben und Absenken der Beine erfolgt langsam, reibungslos und ohne Ruckeln. Die Knie werden so hoch wie möglich angehoben, die Zehen nach unten gezogen. 3-4 mal wiederholen.

    Sprungkomplex

    In den letzten Lektionen nimmt die Müdigkeit des Kindes zu, die Aufmerksamkeit und die Leistung nehmen ab. In der dritten Lektion wird ein aktives Aufwärmen für Kinder durchgeführt, einschließlich Springen, Dehnen und kräftiges Ruckeln mit den Händen. Der Lehrer rezitiert folgendes Gedicht:

    Höhere Beine! Warten Sie, eins, zwei! (Gehen an Ort und Stelle)

    Hebe deine Schultern höher,

    Und dann lassen wir sie weg. (Heben und senken Sie Ihre Schultern)

    Wir legen unsere Hände vor die Brust

    Und wir machen Idioten. (Hände vor der Brust, mit den Händen zuckend)

    Sie müssen zehnmal springen,

    Lass uns höher springen, lass uns zusammen springen! (An Ort und Stelle springen)

    Wir heben die Knie -

    Wir führen den Schritt vor Ort durch. (Gehen an Ort und Stelle)

    Wir streckten uns vom Herzen aus (Strecken - Arme nach oben und zu den Seiten)

    Und sie kehrten wieder an den Ort zurück. (Kinder setzen sich)

    Der Komplex wird einmal durchgeführt. Die Geschwindigkeit und Dauer jeder Übung wird vom Lehrer geregelt. Die Zeit der aktiven körperlichen Minuten für Kinder der Grundschule beträgt 1,5 bis 3 Minuten.

    "Pinguine"

    Unter den Komplexen, die der Lehrer den Kindern anbietet, sollten physische Minuten zur Entspannung der Sehorgane vorhanden sein. Eine Reihe von Übungen "Pinguine" hat eine gute Wirkung auf den ganzen Körper und hilft, müde Augen zu entspannen:

    Schnell standen alle Jungs auf (aufstehen, Hände am Gürtel),

    Hände hoch (Hände hoch),

    5 mal schnell zugeschlagen (5 Handklatschen),

    Und jetzt die blinkenden Augen.

    Blinkte schnell und schnell (3-4 Sekunden blinkend),

    Und sie haben ihre Füße geschlagen (stampfen Sie 3-4 Sekunden lang auf Ihre Füße),

    Schnell nach links gebogen (tief nach links geneigt),

    Und jetzt aufrichten (aufrecht stehen),

    10-mal rechts-links (fünf Neigungen in beide Richtungen),

    Die müde Klasse ruhte sich aus (rannte an Ort und Stelle und winkte mit den Armen).

    Wie die Pinguine flogen,

    Und sie setzten sich leise an ihre Schreibtische.

    Der Komplex wird einmal durchgeführt. Es wird empfohlen, diese Übungen im Mathematikunterricht durchzuführen, wenn Sie die Zahlen der ersten zehn lernen..

    "Maler"

    Für jüngere Schüler ist es ratsam, zusätzliche physische Minuten mit Lesen, Schreiben und Mathematikunterricht zu verbringen, um die Sehorgane zu entspannen. Bei solchen Übungen führen Kinder Augenbewegungen durch..

    Die Übungen werden unter folgendem Gedicht durchgeführt:

    Wir werden mit unseren Augen beschwören

    Zeichnen wir einen großen Kreis (Kinder "zeichnen" mit ihren Augen einen Kreis),

    Wir werden ein Fenster zeichnen ("zeichnen" ein Fenster),

    Und ein riesiges Protokoll ("zeichne" ein Protokoll).

    Zeichnen wir einen laufenden Aufzug:

    Augen runter, Augen hoch! (drehen Sie Ihre Augen nach unten, drehen Sie Ihre Augen nach oben).

    Jeder schloss die Augen: eins oder zwei! (Schließen Sie Ihre Augen für 3-5 Sekunden fest),

    Wir blinzelten mit den Augen (blinzelten 3-5 Sekunden lang),

    Sofort funkelten die Girlanden.

    Wir schauen geradeaus -

    Dies ist ein schnelles Flugzeug. (Schau geradeaus).

    Einmal blinzelte, zweimal blinzelte (blinkende Augen 3-5 Sekunden) -

    Unsere Augen ruhten!

    Dabei ist darauf zu achten, dass die Schüler Bewegungen ausschließlich mit ihren Augen und Augenlidern ausführen. Kopfdrehungen sind nicht erlaubt.

    "Kroshechka-Khavroshechka"

    Der Sportunterricht im Unterricht ist doppelt effektiv, wenn er das Thema des Unterrichts wiedergibt. Ein Aufwärmprogramm für Kinder namens "Kroshechka-Khavroshechka" wird im Unterricht für Sprachentwicklung, Mathematik und Naturgeschichte verwendet.

    Der Lehrer liest den folgenden Text und führt mit den Kindern Übungen durch:

    So oft, Freunde, setzte sich,

    Wie viele Tage haben wir in einer Woche (setzen Sie sich 7 Mal),

    Wir werden so oft springen

    Wie viele Augen hat Three-Eyes (dreimal auf zwei Beine springen).

    So viele Kurven,

    Wie viele grüne Bäume (4-mal links und rechts abfallend).

    Und wir werden so oft stampfen,

    Wie viele Mädchen haben wir (stampfen so oft mit den Füßen, wie es Mädchen in der Klasse gibt);

    Und wir werden so oft zuschlagen,

    Wie viele Jungen haben wir (klatschen so oft, wie Jungen in der Klasse sind).

    Nach Abschluss des Unterrichts stellt der Lehrer Fragen zur Nummerierung innerhalb von 20 im Mathematikunterricht, gibt die Anzahl der Tage pro Woche im Naturgeschichtsunterricht an und bittet die Kinder, die Hauptfiguren der Geschichte im Sprachentwicklungsunterricht zu benennen.

    Der Lehrer führt unterhaltsame körperliche Entwicklungsminuten mit Kindern durch und hilft dem Körper des Kindes, Kraft und Energie aufzuladen, Stress abzubauen und die Fähigkeit zu verbessern, Unterrichtsmaterial wahrzunehmen.

    Es Ist Wichtig, Über Glaukom Wissen