Kollagen wie zu erhöhen

Finden Sie heraus, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel Sie essen müssen, um die Kollagenproduktion Ihres Körpers zu steigern.

Kollagen ist am besten für seine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Hautfestigkeit bekannt, aber als das am häufigsten vorkommende Protein im Körper leistet es auch viel mehr. Studien zeigen, dass seine Aminosäuren dazu beitragen können, Gelenkschmerzen und andere Symptome von Arthritis zu lindern, die Auskleidung des Magen-Darm-Trakts zu schützen und sogar einen gesunden Schlaf zu fördern..

Kollagen ist ein wichtiger Teil des Körpers, insbesondere wenn wir älter werden - unter Bedingungen wie verminderter Knochendichte und Gelenkgesundheit sowie Arthritis.

Unsere Kollagenspeicher nehmen jedoch mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise ab, und bestimmte Umweltfaktoren wie Stress und toxische Exposition können die Kollagenproduktion weiter verlangsamen. Dies kann zu einer Vielzahl unerwünschter Probleme führen - Gelenksteifheit, schlaffe Haut und Symptome von Arthritis..

Da das allgemeine Wissen über die Vorteile von Kollagen (insbesondere seine Beziehung zur Darmgesundheit) in den letzten Jahren zugenommen hat, hat auch die Nahrungsergänzung an Beliebtheit zugenommen: Kollagenpulver fließen jetzt über die Regale auf den Märkten für natürliche Lebensmittel, und Knochenbrühe (eine großartige Quelle für Vollwertkost) ist in Erscheinung getreten Speisekarte.

Wie so oft bei "neuen" Gesundheitsprodukten,
Es besteht das Risiko, dass Kollagenvermarkter zu vielversprechend sind. Gesundheitsexperten sind sich jedoch im Allgemeinen einig, dass Protein für unsere allgemeine Gesundheit wesentlich ist, obwohl sie sich manchmal nicht darüber einig sind, welche Dosen wir benötigen, welche Quellen die besten sind und wie die Produktion in unserem Körper am effektivsten unterstützt werden kann..

Warum Kollagen wichtig ist

Kollagenprotein ist ein zentraler Bestandteil des körpereigenen Bindegewebes, einschließlich Haut, Sehnen und Bänder. Es findet sich auch zwischen Bandscheiben und Knochen, Muskeln, Faszien, Knorpel, Blutgefäßen, Darm und sogar der Hornhaut..

Seine Aminosäuren - insbesondere Glycin - bieten starke gesundheitliche Vorteile. Untersuchungen haben gezeigt, dass Aminosäuren die Immunität, Gewebsresistenz, Proteinsynthese und Wundheilung verbessern und die antioxidative Aktivität erhöhen. Insbesondere wurde auch gezeigt, dass Glycin das Risiko mehrerer chronischer Erkrankungen, einschließlich Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes, verringert..

Die Leute konzentrieren sich normalerweise darauf, wie Kollagenpräparate Ihre Haut schön machen, und das ist natürlich eine große Sache. Kollagen ist aber auch bei der Bekämpfung von Entzündungen wirksam, da es mit entzündungshemmendem Glycin beladen ist - und wir wissen jetzt, dass die Reduzierung chronischer Entzündungen der wichtigste Schlüssel zur Vorbeugung chronischer Erkrankungen ist..

Kollagen enthält auch andere sekretierte Aminosäuren. Prolin unterstützt beispielsweise die Gesundheit der Haut und die Wundheilung, während Hydroxyprolin (das der Körper aus Prolin herstellt) das Bindegewebe der Gelenke stärkt.

Kollagenprozess

Da die Kollagenproduktion mit dem Alter abnimmt, empfehlen Gesundheitsexperten häufig, kollagenreichere Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, um den Mangel auszugleichen. Es gibt jedoch einige Kontroversen darüber, wie viel diese Interventionen helfen.

Mehrere Studien haben ergeben, dass der Konsum von Kollagen die Menge an Kollagen in der Haut um eine bestimmte Menge erhöht. Aber regeneriert sich Kollagen tatsächlich in der Haut??

Wenn wir Kollagen erhalten, zerlegen Verdauungsenzyme es in einzelne Aminosäuren und kleine Peptide. Der Körper nimmt sie auf und an diesem Punkt können sie wieder zu Kollagen zurückgeführt werden... oder auch nicht.

Gibt es weiche Beweise dafür, dass der Konsum von Kollagen zur Reparatur von Kollagen beitragen kann? Ja. Ist das ein überzeugender Beweis? Nein.

Andere Untersuchungen legen jedoch nahe, dass zusätzliche Kollagenquellen dazu beitragen können, die Symptome der rheumatoiden Arthritis (RA) ohne die Nebenwirkungen herkömmlicher Medikamente zu lindern. In einer Studie mit 228 RA-Patienten, die entweder ein Placebo oder eine von vier Dosen oralen Kollagens unterschiedlicher Größe erhielten, stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer selbst mit der niedrigsten Kollagendosis positive Ergebnisse erhielten.

Und angesichts der vielen Faktoren, die den Kollagenabbau beschleunigen können - wie übermäßige Sonneneinstrahlung, Umweltgifte, Zucker und Stress - gibt es viele Gründe, Ihrer Ernährung eine moderate Dosis Kollagen hinzuzufügen..

Wie man mehr Kollagen bekommt?

Es ist sehr wichtig, die Produktion von Kollagen im Körper zu erhöhen. Es wird empfohlen, dass Sie es zuerst aus Vollwertkost beziehen und dann ergänzen. Eine bestimmte Diät stimuliert die Kollagenproduktion, und dieser Prozess erfordert bestimmte Nährstoffe, einschließlich Vitamin C..

Ganzes Fleisch

Da Kollagen aus tierischem Gewebe stammt, kann davon ausgegangen werden, dass der Verzehr von mehr Fleisch hilfreich ist. Und doch hängt viel von der Art des Fleisches ab..

Einige Schnitte, einschließlich Eintöpfe, Würste und Hühnerhaut, enthalten kollagenreiches Bindegewebe. Zum Beispiel ist das einfache Essen eines ganzen Huhns mit Knochen und Haut eine einfache Möglichkeit, mehr Kollagen in Ihr Essen aufzunehmen..

Die meisten von uns essen meistens mageres Muskelfleisch, aber wenn wir zum Beispiel Hähnchenbrust ohne Haut und ohne Knochen essen, verlieren wir Bindegewebe und Kollagen, das in mit Knochen gekochter Fleischhaut enthalten ist..

Muskelfleisch ohne Haut oder Knochen wirft auch andere Probleme auf. Es ist reich an Methionin, einer Aminosäure, die den Homocysteinspiegel erhöht. Studien zeigen, dass dies mit einem erhöhten Risiko für Stoffwechselstörungen, chronisch entzündliche Erkrankungen (einschließlich Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen) und beschleunigtem Altern verbunden ist.

Unsere Vorfahren, die mehr Teile des Tieres aßen, neigten dazu, diese gesundheitlichen Probleme zu vermeiden, möglicherweise weil der Verzehr von Fleisch mit Knochen und anderen kollagenreichen tierischen Geweben dazu beitrug, die negativen Auswirkungen von Methionin dank Glycin zu mildern..

Fischbrühe und Lachs in Dosen sind die Hauptquellen für Kollagen. Frischer Wildlachs ist reich an Zink, das die für die Kollagensynthese benötigten Proteine ​​aktiviert. Kabeljau, Makrele und andere Weißfische (Weißfische) sind mit Glycin und Prolin beladen.

Knochenbrühe

Knochenbrühe ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper mit Kollagen und seinen Bausteinen zu versorgen.

Die Herstellung von Knochenbrühe erfordert Geduld. Alles, was Sie brauchen, sind Knochen (Huhn, Rindfleisch oder Fisch), etwas Apfelessig, um die Gelatine aus den Knochen zu extrahieren, und jegliches Gemüse, das Sie mögen. Alle Zutaten in einen großen Topf oder einen Slow Cooker geben und 24 bis 48 Stunden köcheln lassen.

Die meisten Märkte verkaufen jetzt gebrauchsfertige verpackte Knochenbrühe, aber lagerstabile Marken bieten tendenziell weniger Kollagen als hausgemachte Versionen, da die Hersteller die Brühe normalerweise für kürzere Zeiträume bei höheren Temperaturen kochen. Suchen Sie im Kühlschrank oder Gefrierschrank nach frisch zubereiteten kollagenreichen Brühen, wenn Sie sich nicht vorbereiten können
Brühe dich.

Pflanzenkollagen-Booster

Vegetarier und Veganer können aus einer Vielzahl von Pflanzenstoffen wählen, die ähnliche Vorteile wie Kollagen bieten.

Beispielsweise wurde gezeigt, dass L-Glutamin Magen-Darm-Probleme angeht. Sie finden es in Rotkohl, Spargel, Brokkoli, Raab und anderen Lebensmitteln oder als Ergänzung. Tatsächlich ist L-Glutamin zur Heilung der Darmpermeabilität noch wirksamer als Kollagen..

Es wird empfohlen, die folgenden Lebensmittel hervorzuheben, die reich an Aminosäuren sind, die Kollagen so vorteilhaft machen:

  • Glycinreiche Lebensmittel wie Bananen, Bohnen, Grünkohl, Blumenkohl, Kiwi, Kürbis und Spinat.
  • Prolinreiche Lebensmittel wie Spargel, Bohnen, Buchweizen, Grünkohl, Gurke, Frühlingszwiebeln, Pilze, Seetang, Spinat und Brunnenkresse.

Für eine bessere Kollagenaufnahme

Ihr Körper benötigt bestimmte Nährstoffe, um sein eigenes Kollagen herzustellen. Folgendes wird benötigt, um die Produktion zu beschleunigen.

  • Vitamin C hilft, bestimmte Aminosäuren zusammenzubinden, um Kollagen aufzubauen. Zu den vitamin C-reichen Lebensmitteln gehören neben Zitrusfrüchten auch Brokkoli, Grünkohl, Chilischoten, Rosenkohl, Erdbeeren und Petersilie..
  • Schwefel ist entscheidend für die Kollagenbildung. Ideale Lebensmittel sind Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, Eier, Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl. Knoblauch ist ein Superstar zur Unterstützung von Kollagen, da er reich an Schwefel ist und Taurin und Liponsäure enthält, die bei der Reparatur von beschädigtem Kollagen helfen.
  • Zink und Kupfer unterstützen die Kollagensynthese. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Lamm, Nüsse, Kürbis und Kürbiskerne. Sonnenblumen- und Schalentiersamen sind gute Kupferquellen. Austern und Kakaopulver enthalten sowohl Kupfer als auch Zink.
  • Lysin ist eine Aminosäure, die für die Kollagensynthese essentiell ist. Die Hauptquellen für Lysin sind schwarze Bohnen, Linsen, Pistazien, Kürbiskerne, Tempeh (
    fermentierte Lebensmittel aus Sojabohnen) und Quinoa.

Kollagenpräparate

Während sich die Meinungen über die Wirksamkeit von pulverförmigen Kollagenpräparaten unterscheiden, sind sich die meisten Experten einig, dass sie keinen Schaden anrichten werden.

Durch die Einnahme von Kollagenpulvern erhalten Sie noch mehr Aminosäuren, mit denen Sie Ihr eigenes Kollagen produzieren können.

Pulverzusätze lassen sich auch leicht in Ihre Ernährung integrieren. Sie haben einen milden Geschmack, den die meisten Menschen nicht bemerken, wenn sie in Smoothies oder Kaffee gemischt werden.

Sie sind auch eine verdauliche Form von Protein. Für Menschen mit schlechter Verdauung, bei denen es für sie schwieriger ist, aus der Nahrung zu kommen, ist Kollagenpulver die beste Alternative..
Wenn Sie sich für eine Ergänzung entscheiden, stellen Sie sicher, dass diese frei von Zucker oder chemischen Süßungsmitteln ist, und machen Sie sie nicht zum einzigen Proteinpulver. Die Aminosäuren im Kollagenpulver sind unterstützend, aber nicht vollständig. Zum Beispiel enthält Kollagen kein Tryptophan. Kollagen hält Sie also nicht in Stimmung. Proteinpräparate werden am besten abgewechselt.

Kollagen: Warum der Körper es braucht und wie man sein Niveau erhöht

Läufer und Redakteur bei SportPriority

„Nur wenige Menschen wollen offen zugeben, dass ihnen das Altern egal ist. Schon im Alter von 30 Jahren, wenn der Körper noch jung ist, verweilen wir etwas länger im Spiegelbild. Mit zunehmendem Alter gibt die Haut erste Anzeichen: Irgendwo treten Falten auf, irgendwo sackt sie ab, sie sieht nicht mehr elastisch und strahlend rosa aus. Einer der Hauptgründe für all dies ist der Kollagenverlust ".

Kollagen ist ein wichtiges Protein in unserem Körper, das auch den Zustand unserer Haut beeinflusst. Natürlich ist die Aufrechterhaltung eines attraktiven Erscheinungsbildes weit entfernt von der Haupt- und nicht der einzigen Rolle von Kollagen. Es ist Teil der Hauptaminosäuren, aber der Körper produziert es nicht ausreichend. Wir erhalten Kollagen aus der Nahrung, während es in unserem Körper das am häufigsten vorkommende Protein bleibt.

Diese Substanz beeinflusst auch die Gesundheit und das Aussehen von Haaren und Nägeln. Bei der Haut tritt der Alterungsprozess auf, nachdem die Epidermis dünner zu werden beginnt und an Elastizität verliert. Je älter die Person ist, desto weniger Kollagen in ihrem Körper, beginnt der Prozess des Verlusts dieses Proteins im Alter von etwa 25 Jahren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es unmöglich ist, den Abfall des Kollagenspiegels zu stoppen - im Gegenteil, er kann sogar erhöht werden..

Was beeinflusst die Abnahme der Kollagenkonzentration im Körper? Umwelt (verschmutzte Atmosphäre, aggressive Strahlung, einschließlich Sonnenstrahlung), ungesunde Ernährung, unzureichende Ernährung, schlechte Gewohnheiten und Lebensstil ohne tägliche Routine.

Da Kollagen nicht nur in der Haut, sondern auch in Gefäßen, Bändern, Muskeln, Sehnen und anderen Körperteilen vorhanden ist, führt sein Verlust zur Alterung des gesamten Körpers. Die Haut ist hier als erstes Signal, Veränderungen sind sofort spürbar.

In der Tat ist Kollagen auch eine Aminosäure, die Prolin, Hydroxyprolin, Arginin enthält. Threonin ist eine essentielle Aminosäure für die Kollagenproduktion durch Körperzellen. Wenn es nicht genügend andere Aminosäuren gibt, können die Zellen nicht so viel Kollagen produzieren, wie der Körper benötigt, um die Jugend des Gewebes aufrechtzuerhalten. Kollagen-Gesichtsmasken funktionieren übrigens nicht: Sie dringen nicht in die Haut ein, dies ist ein Mythos, den Vermarkter geschaffen haben..

Gesundheit und Jugend beginnen im Körper, daher ist die ankommende Nahrung äußerst wichtig. Knochenbrühe ist ein Superfood in Bezug auf die Kollagenversorgung: Während des Kochens gelangt Kollagen aus tierischem Knochengewebe in die Flüssigkeit und wirkt sich positiv auf Knochen, Muskeln und Haut aus.

Es gibt aber auch andere Lebensmittel, die diese Substanz entweder abgeben oder ihre Produktion im Körper stimulieren:

  • Oliven. Sie enthalten Schwefel, der die Kollagenproduktion im Körper beeinflusst. Darüber hinaus verbessert es den Stoffwechsel, reduziert die Fettigkeit der Haut und hilft, die Poren auf der Haut zu verengen..
  • Rotes Obst und Gemüse - Äpfel, Erdbeeren, Kirschen, Kirschen, Grapefruit, Rüben, Tomaten. Sie erhöhen den Kollagengehalt aufgrund ihres hohen Lycopingehalts.
  • Bohnen. Erhöht die Kollagensynthese und enthält selbst Hyaluronsäure. Diese Säure hält Wasser in den Zellen zurück, bekämpft das Altern und fördert das gesunde Wachstum der Hautzellen. Auch sehr vorteilhaft für Gelenke.
  • Sojaprodukte. Der hohe Gehalt des natürlichen Hormons Genistein erhöht die Kollagenproduktion.
  • Kohl, Karotten, Zitronen und Orangen. Alle diese Obst- und Gemüsesorten enthalten auch die notwendigen Substanzen zur Bildung von Kollagen und in hoher Konzentration.

Andere Möglichkeiten zur Erhöhung des Kollagenspiegels im Körper

1. Setzen Sie Ihre Haut keinem Sonnenbrand aus. Verwenden Sie zu jeder Jahreszeit Sonnenschutzmittel, überspringen Sie Sonnenbänke oder bedecken Sie Ihr Gesicht. Natürlich ist auch Sonnenlicht nützlich. Sie sollten sich nicht in einen Vampir verwandeln, sondern nur wissen, wie man es richtig benutzt..

2. Kollagen in Cremes ist entweder nutzlos oder sie versuchen dich zu täuschen. Die Aminosäure wird nicht über die Haut aufgenommen, aber es gibt Gele, Masken und Cremes, die Tretinoin, Retinol und Peptide enthalten. Diese Substanzen stimulieren die Kollagenproduktion.

3. Aufhören zu rauchen, versuchen, mit Süßigkeiten zu binden, weniger Salz zu essen, geräuchertes Fleisch und Fast Food verlangsamen auch die Produktion von Kollagen.

4. Richtige Ernährung. Verstehen Sie, was Sie essen, und achten Sie auf die folgenden Substanzen: Eisen, Kupfer, Zink, Vitamin C, Aminosäuren - diese helfen dem Körper bei der Produktion von Kollagen. Leber, Haferflocken, Rindfleisch, Leinsamenöl, Avocadoöl - all dies wirkt sich auf die Gesundheit der Haut aus.

5. Kollagen entsteht, wenn die Haut gereizt ist. Dies wird von einigen Schönheitssalons verwendet. Mit Hilfe eines Lasers wird die Haut leicht geschädigt, an der Stelle von Mikrowunden beginnt Kollagen zu entstehen. Der Laser und ein teures Verfahren können zu Hause durch regelmäßiges Peeling ersetzt werden, verschiedene Peelings entfernen abgestorbene Hautzellen, neue erscheinen an ihrer Stelle.

6. Reduzieren Sie Ihren Stress. Stress und negative Emotionen reduzieren die Kollagenproduktion, während Sport, Fitness und sogar regelmäßige Bewegung am Morgen sie stimulieren..

7. Die Kontrastdusche stimuliert auch die Haut, straff und strahlend zu sein, dank eines starken Anstiegs des Peer-Levels.

8. Führen Sie eine Selbstmassage des Gesichts mit Standardmassagelinien durch. Die Lymphe zerstreuen, das Blut nicht stagnieren lassen.

Bis eine Person 80 Jahre alt wird, verbleibt nur ein Viertel des Kollagens in ihrem Körper, verglichen mit der Menge, die 20 Jahre alt war. Denken Sie daran, alles liegt nur in Ihren Händen und auch in Ihrer Jugend.

Sie können Ihre Haut leicht jugendlich halten, indem Sie die Verlangsamung der Kollagenproduktion selbst wieder auffüllen. Iss gesunde Lebensmittel, trainiere und werde euphorisch, dann kannst du dich mit 80 mit elastischer Haut rühmen. Zumindest im Vergleich zu Gleichaltrigen. Und was? Finden und buchen Sie eine Probestunde in Ihrer Nähe mit unserer kostenlosen mobilen Sport Priority-App - Yoga, Tanz, Fitnessstudios, Pools und mehr für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden! Planen Sie Ihr Training, verfolgen Sie die Anwesenheitsstatistik und lesen Sie hilfreiche Artikel direkt in der Sportnavigator-App Ihrer Stadt.

Wie man die Kollagenproduktion erhöht

Wie Sie Ihrem Körper helfen können, die Kollagenproduktion zu steigern

Informationen darüber, wie die Produktion von Kollagen im Körper gesteigert werden kann, werden jeden interessieren, der die Jugend so lange wie möglich verlängern möchte. Leider ist es unmöglich, die Zeit anzuhalten. Aber den Alterungsprozess zu verlangsamen ist ziemlich. Das Hauptaugenmerk sollte auf die Fähigkeit gelegt werden, den Verlust zu stoppen und die Menge dieses Strukturproteins wieder aufzufüllen..

Kollagens Rolle in Schönheit und Gesundheit

Kollagen ist das Rückgrat des Bindegewebes, eine Substanz, die Zellen zusammenhält. In unserem Körper ist dieses Protein fast überall vorhanden. Nur die Haut enthält bis zu 70% Kollagen, wodurch sie jung, glatt und elastisch bleibt. Aber nach 25 Jahren lohnt es sich bereits darüber nachzudenken, wie die Kollagenproduktion gesteigert werden kann, deren Reserven die Zellen zu verlieren beginnen. Die Folgen einer Verringerung der Menge an Protein - schlaffe Haut, Falten.

Eine Abnahme des Spiegels dieser Substanz ist nicht nur mit Problemen beim Verblassen der Dermis behaftet. Eine gestörte Synthese dieses Proteins führt tatsächlich zu einer „technischen“ Abnutzung unseres Körpers. Betroffen sind insbesondere Gelenke, Knochen, Knorpel, Muskeln, Haare und Nägel, in denen auch dieses Protein enthalten ist. Es ist wichtig zu wissen, wie Kollagen nachgefüllt werden kann, um das Risiko für Arthrose, Osteoporose und andere Krankheiten umgehend zu verringern.

Wie man die Geschwindigkeit des Kollagenabbaus verlangsamt?

Bevor Sie absichtlich damit beginnen, den Proteinspiegel zu erhöhen, müssen Sie den Einfluss schädlicher Faktoren auf ein mögliches Minimum reduzieren. Die folgenden Prozesse hemmen die Kollagensynthese:

  • Rauchen und Alkohol trinken - solche Abhängigkeiten reduzieren auch die Produktion von Elastin, das bei jugendlicher Haut zusammen mit Kollagen wirkt;
  • Exposition der Haut gegenüber UV-Strahlung - Bräunungsstudios nicht missbrauchen. Im Sommer wird die Verwendung von Sonnenschutzkosmetik empfohlen.
  • Ernährung - Bevor Sie das Kollagen im Körper mithilfe spezieller Lebensmittel erhöhen, sollten Sie fetthaltiges Fleisch, starken Tee und Kaffee sowie zu salzige Lebensmittel ausschließen.
  • Stress - Starke emotionale Erfahrungen können im Allgemeinen viele physiologische Prozesse stören und das Altern aktivieren.

Kollagen stimulierende Lebensmittel

Ein korrektes, ausgewogenes Menü garantiert Jugend und Gesundheit. Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die direkt zur Beladung dieser Substanz mit dem Körper beitragen und dessen Synthese in unseren Zellen stimulieren. Wie kann man Kollagen erhöhen? Bereichern Sie Ihre Ernährung mit folgenden Lebensmitteln:

  • Fisch (insbesondere Lachs) und Meeresfrüchte;
  • Getreide (Buchweizen, Haferflocken), Hülsenfrüchte;
  • Truthahn, rotes mageres Fleisch;
  • Sojaprodukte;
  • Obst und Gemüse von grüner und roter Farbe;
  • Walnüsse, Haselnüsse;
  • Leinsamen, Sesam, Chiasamen;
  • Beeren (Blaubeeren, Kirschen, Erdbeeren, Johannisbeeren).

Wie kann man sonst die Kollagenreserven im Körper auffüllen??

Es ist nicht immer möglich, die richtige Ernährung in jeder Hinsicht zu organisieren. Und wie kann man dann Kollagen im Körper wieder auffüllen? Die folgenden Methoden können zur Rettung kommen:

Vitamin- und Mineralkomplexe

Im Bereich der erhöhten Aufmerksamkeit derjenigen, die eine jugendliche Haut, die Gesundheit des Bewegungsapparates und der Haare erhalten möchten, sollten Präparate vorhanden sein, die reich an bestimmten Elementen sind:

  • Vitamine (C, PP, A, K, Gruppe B);
  • Omega-3-Fettsäuren;
  • Mineralien (Eisen, Zink, Selen, Kupfer);
  • Aminosäuren (Lysin, Glycin, Prolin usw.).

Ergänzungen mit Kollagen KWC

Was fördert die Kollagenproduktion besser als Kollagen selbst? Es ist wichtig, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die eine ausgewogene Zusammensetzung, eine leicht assimilierbare Form für den Körper, eine im Labor nachgewiesene Wirksamkeit und eine Mindestliste von Kontraindikationen aufweisen. KWC Japanese Marine Collagen erfüllt alle diese Anforderungen.

Das Nahrungsergänzungsmittel enthält ein Protein aus Weißfisch. Es ist ein „intelligenter“ Komplex aus 18 essentiellen Aminosäuren. Zusammen arbeiten sie in mehreren wichtigen Bereichen gleichzeitig:

  • Pflege der Gesundheit von Knochen, Gelenken, Zähnen;
  • Unterstützung für Muskel- und Bandtonus;
  • erhöhte Hautelastizität;
  • Reduzierung der Fläche und Tiefe der Falten;
  • Verbesserung des Zustands von Nägeln und Haaren.

Es besteht keine Notwendigkeit, auf die X-Stunde zu warten, wenn sich bereits altersbedingte Veränderungen manifestieren. Es ist viel effektiver, sich darum zu kümmern, wie das Kollagen in Haut und Körper erhöht werden kann, bevor es noch kommt. Nahrungsergänzungsmittel KWC wirkt als ausgezeichnetes Prophylaxemittel bei Erkrankungen des Bewegungsapparates, Frakturen und Bandverletzungen, Cellulite, Dehydration und Hautalterung..

Die Ergänzung ist ein Trinkkollagen. In der Linie der japanischen Marke gibt es zwei Arten der Freisetzung - Dosen mit einem Messlöffel und Stöcken. Die letzte Option ist praktisch, um zu arbeiten, zu reisen, zu trainieren. Sie können das Pulver nicht nur in Wasser, sondern auch in Ihrem Lieblingsgetränk auflösen. Zum Beispiel Joghurt, Kefir, Saft.

Die Liste der Kontraindikationen für die Verwendung des japanischen Nahrungsergänzungsmittels KWC ist minimal und umfasst die individuelle Unverträglichkeit des Körpers, die Dauer der Schwangerschaft und die Stillzeit. Konsultieren Sie vor Gebrauch einen Arzt.

Sport und Kondition

Essen ist das Fundament der Gesundheit. Aber nicht nur sie. Selbst die nützlichsten Produkte und das Leben in einem umweltfreundlichen Raum haben nicht den gewünschten Effekt, wenn wir nur auf dem Sofa rollen. Ein sitzender, sitzender Lebensstil kann alle Bestrebungen, die Gesundheit und Jugend des Körpers zu erhalten, zunichte machen.

Daher sollte die Antwort auf die Frage, wie die Kollagenproduktion gesteigert werden kann, auch bei körperlicher Aktivität sowie bei Verfahren wie Schwimmen, Kontrastduschen und Massage sowie Übergießen mit kaltem Wasser gesucht werden. All dies aktiviert den Stoffwechsel und die Durchblutung. Letztendlich stimuliert es die Proteinsynthese im Körper..

Wie man die Kollagenproduktion erhöht?

Die Hauptkomponenten der Schönheit sind Kollagen und Elastin. Sie kommen in Haut, Nägeln, Haaren und Bindegewebe vor und sind für ihre Festigkeit und Elastizität verantwortlich. Ein Mangel an Kollagen wirkt sich negativ auf das Aussehen und die Gesundheit aus.

Der Kollagenspiegel kann von selbst erhöht und die Produktion stimuliert werden.

Kollagenrückgewinnung durch Ernährung

Die richtige und abwechslungsreiche Ernährung ist der Schlüssel zu Gesundheit, frischem Aussehen und Wohlbefinden. Um die Kollagenproduktion zu erhöhen, essen Sie Lebensmittel, die reich an diesem Element sind..

Liste der kollagenreichen Lebensmittel:

  1. Fisch und Meeresfrüchte. Besonderes Augenmerk sollte auf roten Fisch gelegt werden: Kumpel Lachs, Lachs, Lachs, rosa Lachs, Forelle. Es ist die Hauptquelle für Kollagen.
  2. Putenfleisch. Die Türkei ist das reichste Fleisch in Kollagen. In anderen Fleischsorten enthält es eine Mindestmenge.
  3. Gelatine. Für diejenigen, die den Kollagenspiegel im Körper erhöhen möchten, werden Lebensmittel und Gerichte mit Gelatinezusatz gezeigt: Gelee, Marmelade, geliertes Fleisch, Aspik.

Wie man die Kollagenproduktion im Körper stimuliert?

Die Produktion von Kollagen im Körper erfolgt unter Beteiligung verschiedener Vitamine, Aminosäuren und Spurenelemente. Diese beinhalten:

  1. Vitamin C. Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, sollten in der Ernährung jeder Person enthalten sein, die sich um ihre Gesundheit kümmert. Diese Lebensmittel umfassen: Zitrusfrüchte, Hagebutten, Blaubeeren, Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren, Sanddorn.
  2. Vitamin K. Quelle für Vitamin - Blattgemüse, Blumenkohl und Weißkohl, Oliven und Olivenöl, Milch, Avocado, Kiwi.
  3. Vitamin PP. Sie finden Vitamin PP in Leber, Nieren, Buchweizen, Bohnen, Pilzen, Fleisch, Mango, Rüben, Schwarzbrot.
  4. Vitamin B. 6. Vitamin B. 6 Viele Lebensmittel sind reichhaltig - Kohl, Haselnüsse, Walnüsse, Karotten, Spinat, Kartoffeln, Kirschen, Kirschen, Zitrusfrüchte.
  5. Omega-3-Fettsäuren. Diese Substanz verlangsamt den Alterungsprozess der Haut, macht Knorpel, Gelenke und Knochengewebe elastischer. Omega-3-Fettsäuren sind reich an Seefisch, Walnüssen und Leinsamen. Es ist auch vorteilhaft, Fischöl zu konsumieren, das in der Apotheke verkauft wird..
  6. Eisen. Es kommt in Leber, Eiweiß, Hülsenfrüchten, Vollkornbrot und Kürbiskernen vor.
  7. Zink. Zink ist reich an Sonnenblumen- und Kürbiskernen, Haferflocken und natürlicher dunkler Schokolade.
  8. Kupfer. Um den Kupfermangel auszugleichen, müssen Sie Meeresfrüchte, Lebertran, Kartoffeln, Buchweizen und Haferflocken in die Ernährung aufnehmen.

Beachtung! Eine andere Möglichkeit, die Kollagenproduktion zu stimulieren, ist die Verwendung spezieller Medikamente. Es gibt im Handel erhältliche Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, die die Kollagenproduktion im menschlichen Körper stimulieren..

Was kann man noch tun, um den Kollagenspiegel wiederherzustellen??

Damit Kollagen in ausreichenden Mengen produziert wird und Schönheit und Gesundheit in Ordnung sind, sollten Sie auch Folgendes beachten:

  1. Rauchen und Alkohol beeinträchtigen die natürliche Produktion von Kollagen, daher sollten Sie die Verwendung von Kollagen vollständig einstellen..
  2. Sonnenbäder sind nützlich, sollten jedoch nur begrenzt eingenommen werden, da ultraviolettes Licht die Haut schädigt und ihre frühe Alterung fördert. Um dies zu verhindern, nehmen Sie während der Stoßzeiten der Sonne kein Sonnenbad und vergessen Sie nicht, Sonnenschutzmittel auf Ihre Haut aufzutragen..
  3. Stress wirkt sich negativ auf den äußeren und inneren Zustand des Körpers aus, daher sollten sie auch auf ein Minimum beschränkt werden..
  4. Die Ernährung sollte korrekt und abwechslungsreich sein. Es sollten nur frische und qualitativ hochwertige Lebensmittel gegessen werden.

Es lohnt sich, dies auf umfassende Weise zu tun, um Mittel für die Produktion von Kollagen und die Wiederauffüllung seines Spiegels anzuwenden. Dann wird der Körper Ihnen dafür danken, dass Sie sich um ein gesundes Aussehen und ein ausgezeichnetes Wohlbefinden kümmern.

5 Möglichkeiten, die Kollagenproduktion auf natürliche Weise zu steigern

Ein wesentlicher Teil unserer Gesundheit hängt vom Kollagenspiegel im Körper ab, von der Gesundheit der Gelenke und Blutgefäße über die Elastizität der Haut bis hin zu den Manifestationen von Cellulite. Die Verdaulichkeit von Kollagen aus reichhaltigen Lebensmitteln ist fraglich und wissenschaftlich nicht belegt. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass bestimmte Lebensmittel die Kollagenproduktion des Körpers selbst erhöhen..

Was ist Kollagen??
Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper. Es ist in Sehnen, Bändern, Fettmasse und vielen anderen Stellen vorhanden. Kollagen hilft den verschiedenen Teilen unseres Körpers, sich miteinander zu verbinden, und ist entscheidend für die Stärke unserer Knochenstruktur. Wenn die Menge an Kollagen normal ist, nehmen die Zellen, die das Kollagen enthalten, ein starkes und jugendliches Aussehen an.

Elastin ist eine andere Art von Protein im Körper. Elastin kommt in Teilen des Körpers vor, die sich zusammenziehen, wie Arterien und Lungen. Und das alles dank der herausragenden Eigenschaft von Elastin: der Fähigkeit, an seinen ursprünglichen Ort zurückzukehren und seine ursprüngliche Form beizubehalten.

Beide Proteine ​​- Elastin und Kollagen - kommen in der Haut vor. Sie arbeiten paarweise, um der Haut ihre Textur und Form zu geben. Haut mit einem gesunden Gehalt an Kollagen und Elastin sieht nicht nur jünger, sondern auch straffer aus.
Interessanterweise erzeugt die Stimulierung der Kollagenproduktion einen Dominoeffekt. Je mehr Kollagen Sie haben, desto mehr kann Ihr Körper produzieren und pflegen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie die Kollagenproduktion in Ihrem Körper auf natürliche Weise unterstützen können..

Aloe Vera Gel wird seit langem verwendet, um Wunden zu heilen und zu beruhigen. Der Grund, warum es Schnitte und Verbrennungen heilt, ist, dass Aloe Vera die Kollagenproduktion erhöht, wenn es topisch oder sogar oral eingenommen wird. Diese das Zellwachstum stimulierende Eigenschaft kann dazu beitragen, die Kollagenproduktion in Ihrer Haut zu steigern. Aloe kann in reiner Form oder in Form von Kosmetika, die es enthalten und direkt auf dem Markt erhältlich sind, direkt auf die Haut aufgetragen werden. Vorteile und die Verwendung von Aloe-Gel im Inneren.

Vitamin C-reiche Lebensmittel
Vitamin C ist entscheidend für die Synthese von Hyaluronsäure. Hyaluronsäure beschleunigt die Reparaturzeit von Gewebe und Zellen und lindert Gelenkschmerzen. Ohne ausreichende Vitamin C-Werte kann unser Körper nicht vollständig von Hyaluronsäure-haltigen Lebensmitteln profitieren..

Nach einigen Untersuchungen kann Hyaluronsäure dazu beitragen, die Kollagenproduktion im menschlichen Körper zu steigern. Hyaluronsäure kommt natürlich im Körper vor, aber die Produktion nimmt mit zunehmendem Alter ab. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C und Aminosäuren sind, kann den Gehalt an Hyaluronsäure und Kollagen im Körper erhöhen, was für die Schönheit der Haut so wichtig ist. Lebensmittel wie Orangen, Kiwis, Beeren, Paprika, Kohl, Rosenkohl und Brokkoli sind reich an Vitamin C. Konzentrierte Hyaluronsäure kann in der Apotheke gekauft werden.

Die Anti-Aging-Wirkungen von asiatischem Ginseng sind gut dokumentiert. Ginseng wird von der Haut aufgenommen, ohne die Nebenwirkungen zu verursachen, die viele Chemikalien verursachen, und hilft der Haut, ihre ursprüngliche Form beizubehalten. Es wurde auch gefunden, dass es das Kollagenwachstum fördert. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Ginseng die Haut vor UV-Strahlen der Sonne schützen kann. Antioxidantien, die in Ihren Blutkreislauf gelangen, wenn Sie Ginseng einnehmen oder Ginseng enthaltenden Tee trinken, können gesunde Zellen schützen und dazu beitragen, dass die Haut jugendlicher und strahlender bleibt.

Koriander, auch als Korianderblatt bekannt, ist ein weit verbreitetes Kraut beim Kochen. Es enthält Vitamin C, das mit einer erhöhten Kollagenproduktion in Verbindung gebracht wurde. Koriander enthält auch Linolensäure, die sich als starkes Anti-Aging-Mittel für Ihre Haut erwiesen hat. Linolensäure enthält Antioxidantien, die freie Radikale im Blut bekämpfen, die gesunde Hautzellen zerstören. Korianderextrakt kann gekauft und intern als Entgiftungsmittel eingenommen werden.

Marine Kräuterzutaten werden für Schönheitsbehandlungen immer beliebter. Dies liegt daran, dass die meisten Hautschäden durch Oxidation verursacht werden - die Exposition Ihrer Haut gegenüber verschiedenen Schadstoffen und toxischen Substanzen, die das Zellwachstum schädigen können. Die Algen verhindern die Oxidation der Haut und behalten ihre Elastizität und Kollagenwerte bei. Seetang wird in den meisten Reformhäusern als orale Ergänzung verkauft. Auch algenhaltige Gesichtsmasken sind hilfreich..

Welche Faktoren zerstören Kollagen?
Sonnenbrand gibt vorübergehend die Illusion von Jugend und Gesundheit, aber dieser Effekt ist sehr kurzfristig, und bald müssen Sie das Doppelte dafür bezahlen. Wenn Sie versuchen, Ihre Haut jünger und gesünder aussehen zu lassen, verbrennen Sie Ihre Haut nicht in der Sonne oder in Sonnenbänken. Die Sonne tötet einfach Kollagen und Elastin ab. Sonnenschutz im Freien ist eine Möglichkeit, Ihre Haut gesund und jugendlich aussehen zu lassen. Rauchen kann auch zu vorzeitiger Hautalterung führen..

Was die Aufnahme von Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln betrifft, so ist auch nicht alles klar. Sie können sicherlich von Vorteil sein. Einige Kollagenpräparate haben jedoch Nebenwirkungen. Am häufigsten sind Kalziumüberproduktion, allergische Reaktionen und Gelenkschmerzen. Wenn Sie allergisch auf Meeresfrüchte, Eier oder Schwierigkeiten bei der Verdauung von Fleischprodukten reagieren, seien Sie bei der Einnahme von Kollagenpräparaten sehr vorsichtig.

Gesunde Haut ist ein guter Indikator dafür, wie sich Ihr Körper fühlt. Es gibt keine Möglichkeit, die Zeichen des Alterns vollständig umzukehren. Es ist viel einfacher, Ihre Haut zu schützen, während sie gesund ist, als zu versuchen, sie später im Leben zu reparieren. Eine Erhöhung des Kollagenspiegels verbessert auf natürliche Weise nicht nur unser Aussehen, sondern auch unsere allgemeine Gesundheit - die Gesundheit von Knochen, Gelenken, Blutgefäßen, Herz usw..

Kollagen und Elastin gegen Falten und Absacken

Die Haut altert, wird schlaff, faltig, mit Altersflecken und Manifestationen von Rosacea infolge chronologischer Alterung, negativer Umwelteinflüsse (Sonnenschäden, Rauchen, Alkohol, trockenes Klima, schmutzige Luft) und unzureichender Synthese des eigenen Kollagens und Elastins.

Aufgrund der Kollagendichte sieht junge Haut nämlich glatt und elastisch und altersbedingt schlaff und faltig aus.

Nach 30 Jahren verliert der menschliche Körper jedes Jahr etwa 1% Kollagen

Was ist Kollagen und Elastin?

Kollagen und Elastin sind zwei Hauptproteine ​​im Bindegewebe, die die Hautalterung verhindern und Sie jung aussehen lassen. Sie machen etwa 80% der Dermis aus.

Kollagen verleiht der Haut Festigkeit, Geschmeidigkeit, Struktur und Feuchtigkeit. Kollagen ist nicht nur ein Teil der Haut, sondern auch der Sehnen, des Knorpels und der Knochen sowie des Blutes.

Elastin erhält die Elastizität der Haut sowie der Wände von Blutgefäßen, Lungen und Schließmuskeln.

Kollagenstruktur

Wo Kollagen synthetisiert wird

Kollagen wird in Zellen synthetisiert: Fibroblasten, Osteoblasten, Chondroblasten, Odontoblasten.

Kollagenfunktionen

Die Hauptfunktionen von Kollagen sind der Schutz vor Schäden, die Gewährleistung von Regenerationsprozessen, die Erhöhung der Gewebeelastizität, die Beschleunigung der Bildung von Zellmembranen, die Verhinderung der Entwicklung von Tumoren und die Aufrechterhaltung der Gewebestärke.

Die Abnahme der Synthese und Zerstörung von Kollagen wird beeinflusst durch:

  • - falsche und unausgewogene Ernährung, Proteinmangel
  • - hormonelles Ungleichgewicht (Schilddrüsenhormone, Insulin, Wachstumshormon)
  • - Vitamin C-Mangel
  • - Rauchen und Alkoholmissbrauch, nervöse Störungen und Stress
  • - negative Umweltauswirkungen (übermäßige Sonneneinstrahlung)
  • - Bindegewebserkrankungen
  • - unzureichender Schlaf und Ruhe
  • - Magen-Darm-Erkrankungen

"Sie sind so alt wie Ihr Bindegewebe." I. Mechnikov

Anzeichen von Kollagenmangel

Kollagenmangel äußert sich in folgenden Anzeichen:

  • - alternde Haut
  • - Gelenkschmerzen
  • - Unwohlsein, Müdigkeit
  • - Zerbrechlichkeit von Blutgefäßen
  • - Muskelspannung
  • - Schwächung der Knochenstruktur
  • - verminderte körperliche Aktivität
  • - Verschlechterung des Allgemeinzustandes

Wie man die Kollagenproduktion stimuliert

Stärken Sie das Bindegewebe, stellen Sie das Kollagen wieder her und verbessern Sie die Biosynthese Ihres eigenen Kollagens.

1 Ausgewogene Ernährung gemäß der täglichen Proteinaufnahme: 1 g pro 1 kg Körpergewicht für eine durchschnittliche Frau und 1,2 g pro 1 kg Körpergewicht für einen Mann. Für Sportler und Menschen, die hart körperlich arbeiten, wird mehr Protein benötigt.

Um die Kollagensynthese zu stimulieren, essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind: Paprika, Johannisbeeren, Preiselbeeren, Hagebutten, Sanddorn, Kiwi, Brokkoli, Zitrusfrüchte.

2 Nahrungsergänzungsmittel: Vitamin C in einer Dosis von 1 Gramm (verlängert, durch Flavonoide geschützt) - 1 Tablette Vitamin C NSP am Morgen, Sie können mit Multivitaminkomplexen abwechseln, die Vitamin C in ausreichenden Mengen enthalten (Superkomplex, Schutzformel, TNT), MSM ( Organischer Schwefel) - 2 Tabletten 2-mal, Zink, Chlorophyll, die für die Kollagenreifung verantwortlich sind.

3 Sowohl Kollagen als auch Elastin bestehen aus Aminosäuren. Daher ist es logisch, die Ernährung mit freien Aminosäuren anzureichern - Peptovit Nahrungsergänzungsmittel mit L-Carnitin und Magnesium, das Aminosäuren und Bioelemente enthält, die für die Bildung von gesundem Kollagen notwendig sind.

4 In den Wechseljahren müssen Frauen den Spiegel der Sexualhormone zusätzlich anpassen. Ein niedriger Östrogenspiegel führt zu einer Beschleunigung der Prozesse des Kollagenabbaus und einer Hemmung seiner Synthese. Um den hormonellen Hintergrund zu korrigieren, empfehlen wir die Verwendung natürlicher Phytoöstrogene, zum Beispiel des weiblichen Krauts Wild Yam - 1 Kapseln 2-mal täglich.

5 Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf: Rauchen, übermäßige Sonneneinstrahlung, Trinken großer Mengen Alkohol. Dies reduziert den Einfluss aggressiver Faktoren auf den Körper..

6 Aktiver Lebensstil. Bewegung und ausreichende körperliche Aktivität versorgen den Körper mit Sauerstoff und aktivieren den Stoffwechsel und die Kollagensynthese.

7 Trinken Sie die tägliche Wasseraufnahme - 30 ml pro 1 Kilogramm Körpergewicht.

Das Gefäßkraut Gotu Kola wird auch dazu beitragen, das Bindegewebe zu stärken, das auch die Kollagenproduktion fördert, den reichen Mineralkomplex Bon-Si und Kelp, organisches Jod, das für die normale Funktion der Schilddrüse notwendig ist.

Jugendformel: Aminosäuren + Vitamin C + organischer Schwefel = Kollagen

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Kollagen Jugendformel

Ihre eigene Kollagensyntheseformel: Aminosäuren + Vitamin C + Organischer Schwefel = Kollagen

So steigern Sie das Kollagen in Ihrer Haut: gesunde Lebensmittel

Kollagen ist eines der Strukturproteine ​​der Haut. Stellen Sie sich die Federn in der Matratze vor - so etwas sieht aus wie das Kollagenskelett der Haut, das es zusammen mit einem anderen Protein, Elastin, bildet. Viele dreidimensionale Spiralen sind wie ein Zopf zu zuverlässigen und haltbaren Fasern geflochten. Mit zunehmendem Alter wickelt sich ein enger Zopf ab, die Spiralen werden steif und zerbrechlich. Die Haut, die ihre Unterstützung verloren hat, wird dünner, verliert ihren Ton und ihre Elastizität und wird mit Falten bedeckt. Ist es möglich, es zu vermeiden?

In der Kosmetik wird ein Kollagenmangel durch einfaches Einklemmen der Haut des unteren oder oberen Augenlids festgestellt. Wenn sich die Haut nicht sofort glättet, sollten Sie bereits Maßnahmen ergreifen.

Eine Abnahme der Kollagenproduktion ist natürlich mit dem Altern verbunden, da der Stoffwechsel langsamer wird und der Prozess des Kollagenabbaus mit dem Alter die Synthese überwiegt. Infolgedessen nimmt die Elastizität der Haut ab und das Oval des Gesichts ändert sich. Aber das Altern ist sicherlich nicht der einzige Grund..

Hormoneller Faktor. Nicht die geringste Rolle bei der Kollagenbildung spielen die weiblichen und männlichen Sexualhormone Östrogen und Testosteron. Bei Männern sinkt der Testosteronspiegel allmählich. Dies hilft ihnen, die Knochendichte und Muskelkraft länger aufrechtzuerhalten und merklich jünger auszusehen als ihre Altersgenossen. Bei Frauen während der Prämenopause und der Menopause sinkt die Östrogenproduktion stark, was bedeutet, dass die Kollagenproduktion abnimmt, was sich sofort auf das Erscheinungsbild auswirkt..

Ernährung. Um ein vollständiges Kollagenmolekül aufzubauen, benötigt unser Körper Aminosäuren, die durch den Abbau von Proteinen aus der Nahrung entstehen. Fehlt mindestens eine essentielle Aminosäure, wird der Prozess der Proteinbildung unterbrochen, was sich auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln auswirkt..

DIÄT FÜR FESTE HAUT

Um die Kollagenproduktion zu stimulieren, essen Sie mehr Lebensmittel, die Folgendes enthalten:

KUPFER - Getreide, Hülsenfrüchte, Erdbeeren.

VITAMIN C - Kiwi, Zitrusfrüchte, Blaubeeren, schwarze Johannisbeeren und andere Beeren.

ZINK - Weizenkeime, Bierhefe.

SILIKON - Reis, Gerstengrütze, Erbsen.

FETTSÄUREN Omega-3, -6 und -9 - Leinöl

LUTEIN - Spinat, Grünkohl, Salat und andere Grüns.

EISEN - grüne Äpfel, Vollkornprodukte.

Darüber hinaus tragen Kürbiskerne, Buchweizen, roter Pfeffer, Haferflocken, Sojabohnen, Kirschen, Karotten, Pfirsiche, Datteln und Bananen zur Produktion von Kollagen bei..

Kollagen-Gesichtsbehandlung - 5 Möglichkeiten, die Haut mit verjüngendem Protein anzureichern

Verschiedene Faktoren beeinflussen den Zustand der Haut, zum Beispiel ist Kollagen für das Gesicht sehr wichtig. Dieses Protein wird im Körper produziert und kann extern mit Nahrungsmitteln, Kosmetika und in Form von Trink- oder Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Die Rolle dieses Elements ist bedeutend: Es wirkt Anti-Aging, feuchtigkeitsspendend und regenerierend..

Kollagenproduktion in der Haut

Die Biosynthese dieser Substanz wird durch folgende Elemente beeinflusst:

  • Glukokortikoide;
  • Vitamin C;
  • Sexualhormone.

In jungen Jahren dauert der gesamte Zyklus der Kollagenzellerneuerung etwa einen Monat. Gleichzeitig werden pro Jahr etwa 6 kg dieser Substanz im Körper produziert. Dieser Prozess verlangsamt sich jedoch mit dem Alter. Nach 40 Jahren nimmt die Produktion dieses Proteins um 25% und nach 60 um 50% oder mehr ab. Es gibt andere Faktoren, die die körpereigene Produktion dieser Substanz beeinflussen. Die Kollagensynthese in der Gesichtshaut kann aus folgenden Gründen abnehmen:

  1. Rauchen - diese schlechte Angewohnheit führt zu einer Verengung kleiner Kapillaren, wodurch die Durchblutung der Zellen verringert wird. Darüber hinaus reichern sich im Körper freie Radikale an. All dies zusammen führt zur Zerstörung von Protein.
  2. Schlechte Ernährung - der Körper erhält keine lebenswichtigen Vitamine und Mineralien.
  3. Alkoholmissbrauch - diese Angewohnheit führt zu Dehydration und Proteinabbau.
  4. Schlechte Hautfeuchtigkeit - Dies kann auf falsch ausgewählte kosmetische Produkte oder andere negative Faktoren zurückzuführen sein.
  5. Systemische Bindegewebserkrankungen - Sklerodermie, Lupus erythematodes und andere.
  6. Psychologischer Stress.

Welche Hautschicht enthält Kollagen??

Dieses Protein befindet sich zusammen mit Elastin und Hyaluronsäure in der Dermis des Gesichts. Diese Schicht ist das Skelett der Haut. Es ist eine Art Wasserquellen- "Matratze", bei der Kollagen- und Elastinfasern Quellen sind und Hyaluronsäure eine flüssige Füllung ist. Proteinmoleküle bestehen aus Aminosäuren. Sie reihen sich wie Perlen in Ketten aneinander, aus denen sich eine Spirale bildet, ähnlich einer Feder.

Kollagenfasern sind sehr langlebig und widerstandsfähig. Beispielsweise kann eine 1-mm-Schnur einer Last von etwa 10 kg standhalten. Aus diesem Grund sieht die Haut fest aus, wenn sie Kollagen in der richtigen Menge produziert. Die Fasern dieses Proteins dehnen sich nicht, können sich aber verbiegen. In diesem Fall wird die Gesichtshaut schlaff. Ein solcher Mensch sieht viel älter aus als seine Jahre..

So steigern Sie die Kollagenproduktion in Ihrer Haut?

Die Produktion dieses Proteins kann von außen beeinflusst werden. So steigern Sie das Kollagen in Ihrer Haut:

  1. Um sie vor ultravioletter Strahlung zu schützen - lehnen Sie es ab, Sonnenstudios zu besuchen, und tragen Sie Sonnenschutzmittel auf Ihr Gesicht auf.
  2. Beseitigen Sie Abhängigkeiten - Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, Missbrauch von Süßigkeiten und Abhängigkeit von Fast Food.
  3. ISS anständig.
  4. Schälen des Gesichts - während dieses Vorgangs werden abgestorbene Zellen entfernt, und stattdessen treten neue Zellen auf, die intensiv Kollagen produzieren.
  5. Sie sollten allmählich abnehmen - wenn Sie auf einem schnell wirkenden Gewichtsverlustsystem sitzen, wird die Haut schlaff und dehnbar.

Kollagen in der Kosmetik

In solchen Produkten werden Proteine ​​in verschiedenen Arten verwendet. Hier ist es in folgenden Formen vorhanden:

  • Meereskollagen für die Haut;
  • tierisches Protein;
  • Gemüse (nur das ist kein Kollagen, sondern nur einzelne Aminosäuren).

Kollagengel für das Gesicht ist jedoch nicht in der Lage, die ihm zugewiesene Aufgabe zu bewältigen. Die Moleküle dieses Proteins sind groß. Um in die Dermis des Gesichts einzudringen, müssen sie die epidermale Barriere überwinden, die durch Keratinschuppen und Fettschicht dargestellt wird. Nur fettlösliche Substanzen, die ein kleines Molekül haben, können es durchbrechen. Unter bestimmten Bedingungen überwinden auch wasserlösliche Elemente eine solche Barriere. Kollagen für das Gesicht löst sich jedoch weder in Fetten noch in Wasser auf, sodass es sich nicht durch die Epidermisschicht quetschen kann.

Die folgenden Elemente in der Creme stimulieren die Produktion Ihres eigenen Proteins:

Kollagen-Gesichtsmaske

Solche Kosmetika enthalten nicht nur Protein, sondern auch andere Wirkstoffe. Dazu gehören die folgenden Elemente:

  • Vitamine;
  • Fruchtsäuren;
  • Plazentaextrakte;
  • Extrakte von Heilpflanzen;
  • Hyaluronsäure und so weiter.

Eine Kollagenmaske wird in folgenden Formen hergestellt:

  • auf Stoffbasis;
  • pudrig;
  • geleeartig;
  • als Patches.

Flüssiges Trinkkollagen

Dieses Protein enthält die folgenden Komponenten:

  • Arginin;
  • Glycerin;
  • Eisen;
  • Zink;
  • Silizium und andere Elemente.

Flüssiges Kollagen wird vom Körper leicht aufgenommen. Unter seinem Einfluss wird die Produktion eigener Proteinfasern gefördert. Dadurch werden Falten im Gesicht geglättet und andere Hautprobleme verschwinden. Das Trinken von Kollagen sollte wie folgt eingenommen werden:

  • Auf leeren Magen;
  • Eine halbe Stunde nach der Einnahme kann man nicht essen.

Kollagen für die Gesichtshaut in Tabletten

In dieser Form wird Protein ebenso gut absorbiert wie getrunken. Kollagen in Hauttabletten hat folgende Wirkungen:

  • Gesichtshaut Turgor nimmt zu;
  • der Alterungsprozess wird ausgesetzt;
  • Der hormonelle Hintergrund ist normalisiert, was sich positiv auf den Gesichtszustand auswirkt.
  • Die Haut sieht schön und hydratisiert aus.

Wie man Kollagentabletten einnimmt:

  1. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie es in Kursen trinken.
  2. Es muss zwei- bis dreimal täglich auf leeren Magen eingenommen werden..
  3. Sie können nur eine halbe Stunde nach Einnahme der Pillen essen.

Welche Lebensmittel enthalten Kollagen für die Haut?

Die richtige Ernährung hilft dabei, die eigene Proteinproduktion zu steigern. Kollagen in Lebensmitteln kommt im Folgenden vor:

  1. Grünes Gemüse ist die führende Position bei Spinat, Spargel und Grünkohl. Diese Lebensmittel sind reich an Lutein, das die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und die Elastizität erhöht..
  2. Vitamin A-reiche Lebensmittel (Aprikosen, Spinat, Karotten, Brokkoli). Der Verzehr solcher Lebensmittel verlangsamt altersbedingte Veränderungen und beschleunigt die Reparatur beschädigter Gewebe. Darüber hinaus wird die Produktion von eigenem Kollagen gestartet.
  3. Manganreiche Lebensmittel (Ananas, Nüsse, Kräuter, Pekannüsse). Die tägliche Aufnahme dieses Elements für Frauen beträgt 1,8 mg..
  4. Lebensmittel mit hohem Selengehalt (Kiwi, Spargel, Spinat, Tomaten, Papaya, Paprika). Dieses Element fördert die Produktion von Glutathion - eine Substanz, die Kollagen für die Haut vor Zerstörung schützt.
  5. Lebensmittel, die reich an Omega-Säuren sind (Thunfisch, Cashewnüsse, Mandeln, Lachs). Diese Elemente sind am Aufbau starker neuer Zellen beteiligt. Sie synthetisieren Kollagen für die Gesichtshaut.

Kollagen-Gesichtsbehandlung - 5 Möglichkeiten, die Haut mit verjüngendem Protein anzureichern - Schön bleiben Immer ProdMake.com

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VERFAHREN ZUR NATÜRLICHEN ERHÖHUNG DER KOLLAGENPRODUKTION DURCH DEN KÖRPER!

Forschungen haben auch einen Zusammenhang zwischen Schlaf und der Produktion von menschlichem Wachstumshormon (HGH) gefunden. Ohne ausreichende Wachstumshormonspiegel im Körper treten Probleme wie verminderte Zellreproduktion und Wachstumsprobleme auf. Angemessener Schlaf hilft bei der Bekämpfung dieser Probleme, da der Körper kurz nach Schlafbeginn das meiste HGH absondert und während der ersten Phase des langsamen Wellenschlafes fortfährt. Und weil Wachstumshormon die Kollagenproduktion in Muskeln und Sehnen stimuliert, ist Schlaf wichtig, damit sich der Körper jede Nacht selbst reparieren und erneuern kann. Lesen Sie mehr über die Vorteile des Wachstumshormons für den Körper im Artikel WACHSTUMSHORMON (HGH) + WACHSTUMSFAKTOR (IGF-1) + ZINK = STÄRKE, JUGEND UND SCHÖNHEIT!

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Es Ist Wichtig, Über Glaukom Wissen

26. Februar 2019, 8:03 Uhr