"Mark on the glass" - Gymnastik für die Augen

Die Vorbeugung von Augenbelastung und Müdigkeit ist ein spezielles visuelles Training "Zeichen auf dem Glas"..

Kleben Sie auf Augenhöhe eine Markierung mit einem Durchmesser von ca. 1 cm auf die Fensterscheibe. Farbe, Form und Körperhaltung (sitzend oder stehend) spielen keine Rolle. Es ist wichtig, dass der Abstand von der Markierung zum Auge 30-40 cm beträgt und die Übung mit Brille oder Linsen durchgeführt wird (für diejenigen, die Sehprobleme haben)..

Schauen Sie sich die Markierung an und zählen Sie zu diesem Zeitpunkt bis 10. Dann richten Sie Ihren Blick außerhalb des Fensters auf die entferntesten Objekte "am Horizont" und zählen Sie bis 30. Und so weiter von drei bis sechs Mal.

Übung "Mark-Horizon" hilft, visuelle Müdigkeit zu reduzieren, da es eine Massage des Augenmuskels gibt, die für die Leistung der Augen verantwortlich ist.

Ein Beispiel für Augengymnastik zur Aufrechterhaltung des Sehvermögens in jedem Alter

Augengymnastik ist nützlich?

Ja, nützlich, aber nicht allmächtig. So müssen Patienten bei fast jedem Termin antworten. Was ist gemeint? Übung verbessert die Sehfunktion, korrigiert jedoch keine optischen Defekte. Und doch interessiert sich jeder für Gymnastik, aber nur wenige, besser organisierte und zielgerichtete Menschen tun dies. Wenn sich jedoch noch etwas vor Ihren Augen befindet, z. B. Trainingsmuster, eine "Markierung" auf dem Glas, steigt die Wahrscheinlichkeit regelmäßiger Bewegung.

Daher schlage ich vor, einen Heimsimulator zu entwickeln, der sehr einfach und nützlich ist, um den akkommodativen Augenmuskel zu stärken..

Heim-Augentrainer "Racket"

1. Sie müssen ein Stück dicken Karton oder Sperrholz in Form eines Schlägers 20 x 10 cm nehmen. Schneiden Sie im unteren Teil über dem Griff einen horizontalen Schlitz ein, in den ein 50-60 cm langes Lineal eingesetzt werden kann. Ein vertikal platzierter Schläger sollte sich frei entlang des Lineals bewegen. Zeichnen Sie auf der Vorderseite des Schlägers in der Mitte den 2 mm hohen Buchstaben "c".

2. Der Auszubildende legt eine Linie des Geräts an ein Auge (die andere Augenabdeckung). Bewegen Sie dann den Schläger langsam entlang des Lineals in Richtung Auge, bis der Buchstabe "c" vage wird und wie der Buchstabe "o" aussieht. Danach bewegt er den Schläger langsam von seinem Auge weg und stellt sicher, dass der Buchstabe "c" zuerst deutlich sichtbar und dann unscharf ist. Sobald dies geschieht, wird der Schläger wieder näher an das Auge gebracht und dann zurückgeschoben usw. Falls erforderlich, setzen Sie eine Brille auf.

3. Die Übung wird für jedes Auge 10 Minuten lang im Abstand von 10 - 20 Minuten durchgeführt. Es ist darauf zu achten, dass der Buchstabe auf dem Schläger während der Übung gut beleuchtet ist..

Augenladegerät

I. AUGENÜBUNG (im Sitzen durchgeführt)

  • Schließen Sie Ihre Augen für 3-5 Sekunden fest. 6-8 mal wiederholen.
  • 1-2 Minuten schnell blinken.
  • Drücken Sie mit drei Fingern jeder Hand 2 Sekunden lang leicht auf die oberen Augenlider Ihrer geschlossenen Augen. 3-4 mal wiederholen.
  • Schau nach oben, unten, rechts, links - ohne den Kopf zu drehen. 5-10 mal wiederholen
  • Drehen Sie die Augen im Kreis: nach unten, rechts, oben, links und in die entgegengesetzte Richtung.

II. HOMEMADE ÜBUNG FÜR DIE AUSBILDUNG DER UNTERKUNFT "ETIKETT AUF DEM GLAS"

  • Das Kind (in den ihm zur Entfernung zugewiesenen Gläsern) steht in einem Abstand von 35-40 cm von der Fensterscheibe am Fenster.
  • Mit einem Filzstift wird auf Augenhöhe eine rote Markierung mit einem Durchmesser von 3 bis 5 mm auf das Glas gezeichnet.
  • In der Ferne bemerkt er auf der Sichtlinie, die durch diese Markierung verläuft, ein kleines Objekt zur Fixierung.
  • Dann abwechselnd an der Markierung auf dem Glas, dann an diesem Objekt außerhalb des Fensters, 5 Sekunden lang suchen (bis zehn zählen).
  1. Die ersten zwei Tage sollte die Dauer jeder Übung 3 Minuten betragen, die nächsten zwei Tage - 5 Minuten und die verbleibenden Tage - 7 Minuten.
  2. Die Übungen werden 2 mal täglich für 15-20 Tage durchgeführt.
  3. Solche Übungen werden innerhalb eines Monats mit einer Pause von 10-15 Tagen durchgeführt und wieder aufgenommen (praktisch während des gesamten Schuljahres, außer an Feiertagen)..

III. BEIM BETRIEB DES COMPUTER-MONITORS MACHEN ALLE 30-40 MINUTEN MIT IHREM EINSATZ EINE PAUSE, EINSCHLIESSLICH UND FÜR DIE FOLGENDEN ÜBUNGEN

  • Wenden Sie sich vom Monitor ab, schließen Sie die Augen und schließen Sie die Augen schnell zehnmal, ohne die Augenlider zu öffnen.
  • Blinzeln Sie 10 Mal so schnell wie möglich kräftig und öffnen Sie dabei die Augen.
  • Zeichnen Sie mit geschlossenen Augen acht, zuerst horizontal (5-6 Mal), dann vertikal (5-6 Mal).
  • Massieren Sie die Schläfen am Augenrand in kreisenden Bewegungen mit den Fingerspitzen (1-2 Minuten)..
  • Richten Sie Ihren Blick auf das am weitesten entfernte Objekt in Sichtweite (es ist besser, so weit wie möglich aus dem Fenster zu schauen) und bewegen Sie Ihren Blick dann langsam zur Nasenspitze. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal dreimal täglich, während Sie mit Ihrem Computermonitor arbeiten.

Übung "Mark auf Glas"

Hallo, ich wollte wissen, wie man die Mark on Glass-Übungen richtig macht (um das Sehvermögen bei Myopie zu verbessern).
1) Übung sollte mit oder ohne Brille durchgeführt werden?
2) Die Übung wird abwechselnd mit dem linken und rechten Auge oder zusammen durchgeführt?

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Gymnastik für die Augen nach Avetisov

Die tägliche Durchführung dieser Übungen sollte zwischen anstrengenden Arbeiten durchgeführt werden..

Professor Eduard Sergeevich Avetisov ist eine führende Persönlichkeit in der sowjetischen und russischen Augenheilkunde. Er widmete den Problemen der Vorbeugung von Sehstörungen viel Zeit und Aufmerksamkeit.

Gymnastik für die Augen nach der Methode von E.S. Avetisova kombiniert verschiedene Bewegungen des Augapfels, die dazu beitragen, eine so wichtige Funktion des optischen Systems wie die Akkommodation zu trainieren..

Die tägliche Durchführung dieser Übungen sollte zwischen anstrengenden Arbeiten durchgeführt werden. So hilft Gymnastik, Stress und Müdigkeit abzubauen, was eine hervorragende vorbeugende Maßnahme im Kampf gegen Myopie ist, insbesondere bei Menschen, die viel lesen oder Zeit am Computer verbringen..

Die Übungen sollten mit der maximalen Amplitude durchgeführt werden, während die Bewegungen des Augapfels in einem durchschnittlichen oder langsamen Tempo ausgeführt werden sollten. Eine sehr wichtige Regel ist es, die Last schrittweise zu erhöhen. Die Gymnastik sollte mit 4-5 Wiederholungen jeder Übung begonnen werden, wobei die Häufigkeit der Ausführung schrittweise auf das 8-12-fache erhöht wird.

Der Gymnastikkomplex nach der Avetisov-Methode kann in drei Übungsgruppen unterteilt werden, die sich an verschiedene Muskelgruppen richten.


ÜBUNGEN DER ERSTEN GRUPPE tragen dazu bei, die Durchblutung im Augapfelbereich zu erhöhen und die Zirkulation der Augenflüssigkeit zu beschleunigen.

Alle Übungen in dieser Gruppe sollten im Sitzen durchgeführt werden..

Übung 1

Es ist notwendig, die Augen einige (3-5) Sekunden lang so weit wie möglich zu schließen und sie dann für den gleichen Zeitraum zu öffnen.

Übung 2

Sie sollten Ihre Augen 10-15 Sekunden lang in einem ziemlich schnellen Tempo blinzeln. Danach sollten Sie anhalten und 7-10 Sekunden ruhen. Wiederholen Sie den Vorgang dann noch 3-4 Mal..

Übung 3

Mit dem Zeigefinger Ihrer rechten Hand müssen Sie das Auge durch das geschlossene Augenlid massieren. Die Bewegungen sollten kreisförmig und nicht sehr intensiv sein. Die Dauer der Massage beträgt 60 Sekunden. Diese Übung erhöht die Durchblutung der Augenpartie und entspannt die Muskeln..

Übung 4

Drücken Sie durch das geschlossene Augenlid einige (1-3) Sekunden lang mit drei Fingern auf den Augapfel. Wiederholen Sie die Übung 3-4 mal.

Übung 5

Widerstehen Sie den Muskeln der Stirn und des oberen Augenlids, wenn Sie versuchen, das Auge zu schließen. Dazu müssen Sie mit dem Zeigefinger die Haut im Bereich des Stirnbeins auf die Knochenstrukturen drücken. Wiederholen Sie die Übung 6-8 mal.

Die zweite Gruppe zielt darauf ab, die okulomotorischen Muskeln zu stärken. Während ihrer Ausführung sollten Sie Ihren Kopf nicht bewegen. Startposition sitzen.

Übung 1

Schauen Sie in einem langsamen Tempo an die Decke und wechseln Sie dann wieder auf den Boden. Wiederholen Sie die Übung, vorzugsweise 8-12 Mal.

Übung 2

Es ist auch notwendig, den Blick langsam in der horizontalen Ebene zu bewegen, während sich der Fokussierungspunkt nach links und dann nach rechts bewegt. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

Übung 3

Bewegen Sie den Fokuspunkt im gleichen langsamen Tempo diagonal (von links nach oben, von rechts nach unten und umgekehrt). Wiederholen Sie diese Übung 8-10 Mal.

Übung 4

Machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Augen gegen den Uhrzeigersinn oder im Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie die Übung 4-6 mal.

DIE DRITTE GRUPPE VON ÜBUNGEN zielt auf Trainingsfokussierung und Anpassung ab. Im Gegensatz zu den vorherigen Gruppen sollten die Übungen im Stehen durchgeführt werden..

Übung 1

Der Blick sollte nach vorne gerichtet und 2-3 Sekunden lang fixiert sein. Danach sollte er auf den Finger übertragen werden, der in einem Abstand von 25-30 cm vom Gesicht direkt vor der Nase platziert wird. Nach 3-5 Sekunden müssen Sie erneut suchen. 10-12 Folgen sollten abgeschlossen sein.

Übung 2

Es ist notwendig, den Blick auf den Finger der Hand zu richten, der in einer ausgefahrenen Position vor dem Gesicht platziert ist. Weiter (nach 3-5 Sekunden) sollten Sie allmählich beginnen, Ihre Hand zu beugen, ohne den Blick vom Finger abzuwenden. An dem Punkt, an dem eine Gabelung des Objekts beobachtet wird, sollte man aufhören. Sie müssen die Übung 6-8 Mal wiederholen. Dies wird dazu beitragen, die Wahrnehmung von Objekten aus der Nähe zu verbessern..

Übung 3

Richten Sie Ihren Blick außerdem einige (3-5) Sekunden lang auf den Finger einer ausgestreckten Hand. Als nächstes bedecken Sie ein Auge mit der anderen Hand. Danach sollten Sie Ihren Finger bewegen und den Abstand von ihm zum Gesicht ändern. In diesem Fall müssen Sie 3-5 Sekunden lang fokussieren. Ähnliche Aktionen müssen mit dem anderen Auge durchgeführt werden. Wiederholen Sie die Übung 6-8 mal.

Übung 4

Diese Übung heißt „Markieren auf dem Glas“ und sollte, falls verfügbar, mit Brille oder Linse durchgeführt werden..

Verwenden Sie eine Glasscheibe und eine farbige Markierung, um die Übung durchzuführen. Die Größe des letzteren beträgt 3-5 mm. Dann müssen Sie jedes entfernte Objekt finden, das diese Bezeichnung durchläuft. Richten Sie danach Ihren Blick 1-2 Sekunden lang auf die Markierung und übertragen Sie sie gleichzeitig auf ein entferntes Objekt.

Sie müssen die Übung sieben Minuten lang durchführen, aber in den frühen Tagen des Turnens können Sie sie auf fünf Minuten reduzieren. Die Übung sollte für beide Augen und für jedes einzeln wiederholt werden..

Es sollte beachtet werden, dass das Arbeiten mit Augen nach der Methode von Avetisov nur eine vorbeugende Wirkung hat, die das Auftreten von Akkommodationskrämpfen, Stagnation in den Augen und computergestütztem Syndrom verhindert. veröffentlicht von econet.ru

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Effektive Augenübungen gegen Myopie - wie man das Sehvermögen verbessert und wiederherstellt

Das Problem der Myopie ist vielen Menschen bekannt. Die Unannehmlichkeit ergibt sich aus der Tatsache, dass eine Person nur in einem Abstand von 30-45 cm Objekte klar unterscheiden kann. Aber bei großen Entfernungen (mehrere Meter) ist die Sicht sehr schwach.

Die Linse kann die Aufgabe, das Bild auf das Gewebe des Auges zu fokussieren, nicht bewältigen, sodass die Umrisse von Objekten unscharf werden.

Übungen für die Augen mit Kurzsichtigkeit

Die Fähigkeit der Linse, Objekte in unterschiedlichen Entfernungen gleichermaßen klar zu unterscheiden, wird als "Akkommodation" bezeichnet..

Um solche unangenehmen Empfindungen loszuwerden, ist es überhaupt nicht notwendig, sich einer Operation zu unterziehen oder eine lebenslange Brille zu tragen. Brillen sind oft unbequem (z. B. beim Sport), und die chirurgische Korrektur birgt viele Risiken und Nebenwirkungen.

Augenturnen ist eine großartige Alternative. Es gibt verschiedene Übungen, Techniken und Konzepte. Jeder von ihnen hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Um für Sie persönlich zu entscheiden, studieren Sie die folgenden Optionen.

Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens

Ungefähre Leistungsstatistiken aus unabhängigen Übungen legen nahe, dass die Korrektur der Myopie zu Hause kein Mythos, sondern eine Realität ist. Hier ist der Prozentsatz des Sehvermögens, der durch regelmäßiges Training in verschiedenen Altersstufen verbessert werden kann:

Alter%.
12-16 Jahre alt89-93
17-25 Jahre alt77-91
26-39 Jahre alt71-90
40-65 Jahre alt64-88
66-85 Jahre alt46-75

Generelle Empfehlungen

Denken Sie bei der Entscheidung für eine Selbstmedikation daran:

  • Stellen Sie sich zunächst darauf ein, die Übungen unabhängig von Ablenkungen strikt durchzuführen. Die Umstände ändern sich, und Sie müssen das Geschäft, das Sie begonnen haben, zum Ende bringen.
  • Denken Sie sorgfältig über Ihren Stundenplan nach. Es ist ratsam, dieselben Aktionen gleichzeitig auszuführen. So wird sich der Körper schnell an das neue Programm anpassen und Ihre Erfolge werden viel deutlicher und schneller.
  • Mischen Sie niemals verschiedene Lehren. Überlassen Sie das Experiment den Wissenschaftlern. Das Beste, was Sie für Ihre geliebten Augen tun können, ist, die Anweisungen innerhalb des gewählten Komplexes genau zu befolgen.
  • Wenn die Ausführungszeit in den Empfehlungen für Übungen begrenzt ist, erhöhen Sie sie nicht. Dies wird durch die Tatsache in Versuchung geführt, dass "alles gut funktioniert, ich möchte das Ergebnis schneller erzielen" - die Augen tolerieren keine übermäßigen Belastungen.
  • Wenn Sie Beschwerden, schnelle Augenermüdung oder Kopfschmerzen haben, sollte die Übung abgebrochen werden. Möglicherweise müssen Sie einen Augenarzt und sogar einen Neurologen konsultieren, um die Augen zu untersuchen (gibt es neben Myopie noch andere Krankheiten)?.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie trainieren

Palming

Diese Technik wurde von Yogis erfunden, um die Augen zu entspannen, aber später begann die ganze Welt, sie zu benutzen. Machen Sie die Übung immer dann, wenn Ihre Augen überfordert sind..

WICHTIG. Für eine erfolgreiche Ausführung ist auch eine interne Konfiguration erforderlich. Ohne eine psychologische Welle werden Übungen formal und bringen keine maximale Wirkung..

Sie müssen Folgendes tun:

  • Nehmen Sie eine entspannte Position ein, damit der Körper nicht eingeschränkt wird.
  • Legen Sie Ihre Ellbogen auf Ihre Knie (legen Sie sich zur Vereinfachung mit einem weichen Kissen hin);
  • Wirbelsäule und Hals sollten gerade bleiben;
  • Entspannen Sie jedoch die Muskeln so weit wie möglich.
  • es muss innere Entspannung geben;
  • Jetzt strecken Sie Ihre Finger, machen Sie Ihre Handfläche flach;
  • lege deine Hand mit der Handfläche;
  • halte deine Hand gerade;
  • Legen Sie die andere Hand auf das andere Auge, aber drücken Sie zuerst den kleinen Finger und befestigen Sie ihn an der "ersten" Hand.
  • beide Palmen bilden einen umgekehrten lateinischen Buchstaben "V" (Ecke oben - wie das russische "L");
  • Drücken Sie nicht mit den Handflächen auf Ihre Augen, sondern bedecken Sie sie einfach.
  • Schließen Sie Ihre Augen und entfernen Sie abwechselnd eine Handfläche und dann die andere.
  • Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie positive Bilder präsentieren - als ob Sie sie betrachten.

Die Palming-Übung machen

Regelmäßigkeit und Dauer:

  • Beginnen Sie mit 8-10 Sekunden, damit keine Müdigkeit und Negativität durch Müdigkeit entsteht.
  • Fahren Sie mehrere Tage lang im selben Geist fort und verlängern Sie die Zeit, wie Sie möchten.
  • die maximale Dauer einer "Zeit" beträgt 17-20 Sekunden;
  • es besteht keine Notwendigkeit, übereifrig zu sein;
  • Die Aufgabe besteht darin, den Augenmuskeln vollständige Entspannung zu geben (und sie nicht aufzupumpen)..

Amerikanische Bates-Methode

Der Methodenentwickler berücksichtigt:

  • Nicht nur eine Abweichung von der normalen Krümmung der Linse führt zu einer Verletzung der Akkommodation - sie steht bei Kontraktionen der äußeren Muskeln des Augapfels unter Druck.
  • es ist natürlich, dass sich in diesem Fall die Form des Augapfels ändert;
  • Wenn es bei normaler Sicht kugelförmig sein sollte, wird es unter Druck länglich.

Die Bates-Methode ist eine nicht anerkannte nicht-medikamentöse Methode zur Wiederherstellung des Sehvermögens

Das Wesen der Technik wird durch eine einfache Wahrheit bestimmt: Wenn das Auge lange Zeit damit beschäftigt ist, kleine Objekte aus nächster Nähe zu betrachten, muss eine Person beim Blick in die Ferne ihre Augen belasten. Es ist dieser Stress, so der Wissenschaftler, der zu Sehbehinderungen führt..

Für die Übungen ist es notwendig, die sogenannte "Om-Karte" vorzubereiten. Eine komplexe Zeichnung kam aus dem alten Indien zu uns, wo sie erfolgreich zur Korrektur des Sehvermögens eingesetzt wurde.

Om-Karte zur Wiederherstellung des Sehvermögens

  • Platzieren Sie die Ohm-Karte bündig mit der Linie Ihrer Augen.
  • Die Entfernung von Ihnen zur Karte sollte zwischen 0,3 und 3,0 Metern liegen.
  • Fixieren Sie Ihren Blick in der Mitte des Bildes (der klarste Punkt des Bildes befindet sich dort).
  • Bewegen Sie Ihren Blick langsam über das Bild, ohne die klare Mitte aus den Augen zu verlieren.
  • dreimal wiederholen.
  • aufstehen;
  • Der Abstand zwischen der Ohm-Karte und Ihrem Gesicht beträgt mindestens 30 cm und höchstens 1,5 m.
  • Richten Sie Ihren Blick auf einen Teil der unterbrochenen Linie um den Mittelteil.
  • Bewegen Sie nun Ihren Blick entlang dieser Linie - entlang der verschiedenen Segmente.
  • Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Kopf dem sich bewegenden Blick folgen.
  • blinken Sie sanft in den Ecken der Segmente;
  • Erinnern Sie sich ständig daran, dass die Bereiche, in denen sich Ihr Blick gerade befindet, am deutlichsten sichtbar sind.
  • Wiederholen Sie den Zyklus zweimal oder dreimal.

Regelmäßig Sport treiben

  • Halten Sie den gleichen Abstand ein (30-150 cm zwischen Ihnen und der Ohm-Karte).
  • Fixieren Sie Ihre Augen auf den großen Kreis der Zeichnung.
  • bewege deinen Blick langsam darüber;
  • Vergessen Sie auch hier nicht, Ihren Kopf in die Richtung zu bewegen, in die Sie schauen.
  • Wiederholen Sie den gesamten Schritt 4 oder 5 Mal.
  • Jetzt schließe langsam deine Augen.
  • Wiederholen Sie das Gleiche 1 Mal, indem Sie mit Ihrem Blick mental entlang eines imaginären Kreises "wandern".

Traditionelle Tabelle von Sivtsev

  • jetzt der traditionelle Sivtsev-Tisch (dies ist der Name des bekannten Satzes von Buchstaben unterschiedlicher Größe) - eine Taschenversion;
  • Sie können den Tisch mit ausgestreckter Hand halten oder noch besser - stellen Sie ihn auf den Tisch (nicht weiter als 0,9 m von den Augen entfernt).
  • gute Beleuchtung machen;
  • mache die erste Übung (aber jetzt auf Sivtsevs Taschenkarte und nicht auf der Om-Karte);
  • halte deinen Blick auf die klarsten Buchstaben;
  • Trotzdem bei schlechten Lichtverhältnissen wiederholen (z. B. mit einer Kunstlampe).
  • nimm ein Buch, dessen Text klein gedruckt ist;
  • Platziere es ungefähr 25 cm von deinem Gesicht entfernt.
  • halte schwaches Licht;
  • drei Seiten lesen;
  • Lesen sollte leichte Spannung verursachen;
  • Es geht darum, den Tisch bei gutem Licht mit einem Buch bei schlechtem Licht abzuwechseln.
  • 2-3 mal wiederholen;
  • Die Sehschärfe steigt sehr schnell an.
  • Lies jeden Tag die Checkliste, sei nicht faul;
  • Stellen Sie sicher, dass eine gute Beleuchtung vorhanden ist.
  • Der Abstand sollte innerhalb von 3-6 Metern liegen.
  • regelmäßig und sanft blinken;
  • Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, sich bewegende Objekte während der Fahrt mit Ihren Augen zu verfolgen.
  • Verfolge auch mit deinen Augen alles, was sich bewegt (nähert sich und tritt zurück) - Autos, Menschen.

Sehen Sie sich ein Video über Gymnastik für die Augen mit Kurzsichtigkeit an:

"Papieretikett" - Übung auf Glas

Was soll getan werden:

  • Schneiden Sie einen Kreis aus Papier (der Durchmesser ist etwas größer als ein Streichholzkopf).
  • Befestigen Sie es an der Fensterscheibe (kleben oder kleben);
  • Die Höhe sollte mit der Linie Ihrer Augen übereinstimmen.
  • Definieren Sie ein permanentes Objekt außerhalb des Fensters so, dass es sich auf derselben Ebene wie Ihr Punkt befindet.
  • Bewegen Sie Ihren Blick langsam von Punkt zu Objekt und zurück.
  • Machen Sie die Übung, bis Ihre Augen müde werden.
  • zweimal am Tag wiederholen;
  • Handeln Sie zunächst nicht länger als 3 Minuten.
  • Erhöhen Sie allmählich die Zeit, jedoch nicht länger als 8 Minuten.
  • Die Dauer des gesamten Kurses beträgt ca. 1 Monat.

Übung "Papieretikett"

Aufwärmen "bis zum Horizont"

Die Reihenfolge Ihrer Aktionen ist wie folgt:

  • Kneten Sie zuerst den Hals und die obere Wirbelsäule (die einfachsten bekannten Methoden sind Kopfdrehen, Massage usw.).
  • Steh auf, strecke deinen Rücken, strecke deine Schultern;
  • aber gleichzeitig den Körper nicht belasten;
  • finde die Horizontlinie außerhalb des Fensters;
  • schau ihn an, ohne aufzusehen und ohne ihn aus den Augen zu verlieren;
  • schließe deine Augen;
  • bis 5 zählen;
  • öffne deine Augen;
  • wieder bis 5 zählen;
  • Wiederholen Sie den gesamten Schritt 10 Mal.
  • Drehen Sie jetzt bei geöffneten Augenlidern Ihre Augäpfel (10-mal vertikal und gleich viel horizontal).
  • Vergiss nicht, deinen Kopf gerade zu halten.
  • Schließen Sie jetzt Ihre Augen (aber schielen Sie nicht).
  • mache 10 kreisförmige Umdrehungen der Acht;
  • öffne deine Augen;
  • 30 Sekunden geradeaus schauen (nicht blinken);
  • jetzt blink schnell für eine halbe Minute;
  • Bewegen Sie Ihren Blick zur Nasenspitze.
  • schau von der Nasenspitze bis zum Horizont;
  • wiederhole beide 5 mal;
  • senken Sie Ihre Augenlider;
  • gib deinen Augen eine Pause;
  • Entspannen Sie sich und denken Sie an angenehm.

Übung zur Wiederherstellung des Sehvermögens

Führen Sie diesen Komplex einen Monat lang jeden zweiten Tag durch und überprüfen Sie dann Ihr Sehvermögen. Eine Reihe dieser Übungen ist auch zwischen anderen Programmen angebracht (wenn Sie eines davon verwenden)..

Denken Sie daran, dass die Verbesserung des Sehvermögens durch systematische Arbeit und mit dem festen Glauben an ein positives Ergebnis erreicht wird. Eine skeptische Haltung gegenüber Augengymnastik ist ein Grund, ein gutes Unterfangen auf bessere Zeiten zu verschieben. Aber derjenige, der die Brille wirklich satt hat und seine Augen nicht dem Operationsmesser aussetzen will, wird mit Sicherheit über Myopie triumphieren..

Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens nach der Methode von Vladimir Zhdanov

Vor einigen Jahren schrieb ein Korrespondent der Zeitung Komsomolskaya Pravda, er habe diese Methode an sich selbst getestet und gute Ergebnisse erzielt. Er verbesserte sein geschwächtes Sehvermögen, so dass er auf eine Brille verzichten konnte. Der Zeitungsartikel bestand aus mehreren Teilen, der Autor berichtete nach jeder vergangenen Woche über die Ergebnisse. Hier geben wir die Essenz der Technik an, wie und welche Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens durchgeführt werden müssen.

Alle Übungen werden reibungslos, langsam, ohne Spannung und plötzliche Bewegungen ausgeführt.

Übungen für die Augen von Vladimir Zhdanov

Alle Übungen werden ohne Brille durchgeführt. Der Kopf ist bewegungslos. Nur ein Auge funktioniert! Blink nach jeder Übung!

1. Auf und ab

Sie hoben die Augen nach oben, unten, oben, unten, oben, unten. Blinzelte.

2. Links-rechts

Sie kniff die Augen nach rechts, links, rechts, links, rechts, links zusammen. Blinzelte.

3. Diagonale

Wir schauen nach rechts oben - links unten, rechts oben - links unten, rechts oben - links unten. Blinzelte. "Diagonale" umkehren. Auch 3 mal. Blinzelte.

4. Rechteck

Wir hoben unsere Augen nach oben, "zeichneten" die Oberseite des Rechtecks, die rechte Seite, die untere, die linke Seite, die obere wieder und so weiter dreimal hintereinander. Blinzelte. In der entgegengesetzten Richtung "zeichnen" Sie ein Rechteck (gegen den Uhrzeigersinn). Oberseite, Seite links, unten, rechts. dreimal. Blinzelte.

5. Wählen Sie

Stellen Sie sich vor, Sie haben ein großes Zifferblatt vor sich. Sie sehen es im Uhrzeigersinn. Wir hoben unsere Augen um 12 Uhr - 3 Uhr, 6, 9, 12. Und so 3 Kreise. Blinzelte. In die entgegengesetzte Richtung "Ziferblat". Wir hoben unsere Augen um 12 Uhr, 9, 6, 3, 12... 3 Kreise. Blinzelte.

6. Schlange

Wir fangen an, vom Schwanz zu zeichnen. Augen nach links unten - oben, unten - oben, unten - oben und Kopf. Blinzelte. Zurück. Vom Kopf der "Schlange". Runter - rauf, runter - rauf, runter - rauf und Schwanz. Blinzelte.

7. Bogen

Zeichne einen Bogen mit unseren Augen.

8. Sanduhr

Zeichne eine Sanduhr mit unseren Augen (vertikaler Bogen).

9. Spirale

Drehen Sie die Spirale, drehen Sie die Spirale.

10. Horizontale Spirale

Stellen Sie sich vor: Vor Ihnen liegt (auf Augenhöhe) eine dicke Glasröhre. Sie wickeln mit Ihren Augen 5 Seilwindungen darum. Wir wickeln das Seil auf.

11. Vertikale Spirale

Vor Ihnen steht eine riesige Glasröhre. Schau auf den Boden. Eine Seilschlaufe auf dem Boden - eins, auf Brusthöhe - zwei, auf Nasenhöhe - drei, auf Haarhöhe - vier und an der Decke - fünf. Wir landen. Es gibt zwei Spulen an der Decke, auf Haarhöhe, drei auf Nasenhöhe, vier auf Brusthöhe und fünf auf dem Boden. Blinzelte.

12. Globus

Stellen Sie sich eine große Glaskugel vor Ihnen vor. Sie versuchen, es mit Ihren Augen um den Äquator zu drehen. Sie können Ihre Ohren, Kopf, Haare bewegen. Ein Kreis um den Äquator, zweiter, dritter, vierter, fünfter, sechster! Blinzelte. Und jetzt drehen wir den Globus mit unseren Augen in die entgegengesetzte Richtung. Wieder 6 Kreise um den Äquator. Blinzelte.

Palming

Palming (englische Palme - Palme) ist eine Übung, um die Muskeln der Augen zu entspannen. Palming sollte jedes Mal durchgeführt werden, wenn Sie Anspannung in Ihren Augen spüren.

Wie man palmt

1. Schaffen Sie mit Willensanstrengung gute Laune.

2. Reiben Sie Ihre Hände fest aneinander, um die Wärme zwischen ihnen zu spüren.

3. Legen Sie Ihre Hände über Ihre Augen. In diesem Fall befindet sich die Mitte der Handflächen vor den Augen, und die Handflächen selbst schneiden sich in der Mitte der Stirn. Es ist wichtig, dass Ihre Handflächen Ihre Augen zuverlässig vor Licht schützen..

4. Legen Sie Ihre Ellbogen auf Ihren Schoß oder auf einen Tisch.

5. Entspannen Sie sich, denken Sie an angenehme Momente im Leben, phantasieren Sie, träumen Sie. Tun Sie im Allgemeinen alles, um Freude zu empfinden. Sie befinden sich 3-5 Minuten in diesem Zustand. Sie können länger dauern, wenn Sie möchten.

6. Verlassen Sie die Handfläche. Sie setzten sich gerade hin, unter den Handflächen ihrer geschlossenen Augen schlossen sie leicht ihre Augen - geschwächt, ihre Augen geschlossen - geschwächt, ihre Augen geschlossen - geschwächt. Sie nahmen ihre Hände ab. Mit geschlossenen Augen schüttelten sie leicht den Kopf und stellten die Blutversorgung des Gehirns wieder her. Wie Kinder "tupften" sie sanft ihre Augen mit den Fäusten und rieben sie. Sie seufzten. Ausgeatmet. Und wir öffnen unsere Augen und blinken schnell.

Wenn alles richtig gemacht ist, können Sie nach dem Palmen den Effekt spüren. Die Farben werden gesättigter, die Bilder schärfer.

Wann immer Sie müde sind, müde Augen beim Lesen, Arbeiten am Computer, Fernsehen - legen Sie alles beiseite, reiben Sie Ihre Handflächen bis sie warm sind und machen Sie Handflächen. Drei bis fünf Minuten. Idealerweise jede Stunde während der Benutzung des Computers.

Augensolarisation

Dies ist die Sonneneinstrahlung der Augen. Eine der besten Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens und zur Entspannung der Augenmuskulatur.

Wir stehen mit geschlossenen Augen der Sonne gegenüber. Füße schulterbreit auseinander, Arme hängen frei.

Drehen Sie sich mit Brust und Gesicht nach rechts und drehen Sie sich auf das rechte Bein. Die Ferse des linken Fußes ist hochgezogen. Die Sonne bleibt links. Dann biegen wir auch nach links ab. Die Sonne bleibt rechts... Die Augen sind die ganze Zeit geschlossen, die Hände sind entspannt. Nach 20 - 25 Umdrehungen erscheinen Sonnenstrahlen in Ihren Augen. Die Sonne scheint durch das Augenlid, leuchtend orange oder gelbe Punkte erscheinen. Und unsere Augen lieben die Sonne so sehr, dass die Netzhaut stark aktiviert und die Augenmuskeln entspannt werden.

Palming wird unmittelbar nach jeder Sonneneinstrahlung der Augen in der Sonne durchgeführt. Zweimal so lange wie die Sonneneinstrahlung, bis sich die Sicht vollständig beruhigt hat, bis die Hasen in den Augen verschwinden.

Wir zerstreuen das Blut

Um die Durchblutung zu verbessern, führen wir morgens und abends Folgendes durch:

1. Neigen Sie Ihren Kopf auf Ihre rechte Schulter und dann - gerade, dann - auf Ihre linke Schulter (ohne plötzliche Bewegungen). 4 - 5 mal.

2. Gehen Sie auf und ab. 4 - 5 mal.

3. Gehe nach links und rechts. 4 - 5 mal.

4. Schultern auf und ab. 4 - 5 mal.

5. Wir bringen die Schultern nach vorne, dann bringen wir zurück, während - der Rücken - die Brust mit dem "Rad" - 4 Mal.

6. Drehung der Schultern hin und her - 6 Mal.

7. Beine bewegungslos, 4-mal "Schulter nach vorne" drehen.

8. Die Beine sind bewegungslos, wir drehen uns "Schulter zurück", während wir zurückblicken, sehen wir die Rückwand - 4 Mal.

9. Wir nehmen unsere Hände in die Burg. Die Beine sind bewegungslos. Wir drehen den Körper nach rechts zurück. Wir verweilen in dieser Position. Dann - links zurück - 4 mal.

10. Seitenbiegungen - 4 - 5 mal.

11. Kreisförmige Drehung des Beckens (Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel) - 6-mal in die eine und die andere Richtung.

Gymnastik ist auch nützlich zur Vorbeugung von zervikaler Osteochondrose.

Zentrale Fixierung

Du gehst zum Fenster. Du blinzelst. Leichtes Blinken entspannt die Muskeln. Du siehst auf die Straße. Sie wählen das Haus gegenüber. Du blinzelst, du blinzelst, du schaust aufmerksam auf dieses Haus. Er sah genau hin und blinzelte. Jetzt, wo Sie im Haus ein Fenster auswählen, sehen Sie es sich an und blinken leicht. Blinzelte. Als nächstes ist das Objekt Ihrer Aufmerksamkeit die Fensterabdeckung. Sie beheben es und blinken leicht. Ich habe gesehen - ich war begeistert - die Übung ist beendet.

Du kommst zum Stillstand. Er nahm seine Brille ab und blinzelte. Sehen Sie - die Menge wartet auf den Bus. Er blinzelte, wählte einen Mann mit Brille aus der Menge und konzentrierte seine Aufmerksamkeit auf sein Gesicht. Blinzelte und richtete seinen Blick auf seine Brille. Blinzelte...

Nächste Übung. Sie nehmen eine beliebige Textseite. Er nahm seine Brille ab und blinzelte. Sie wählen eine beliebige Zeile aus, sehen sie sich an und blinken leicht. Sie wählen ein beliebiges Wort in dieser Zeile, z. B. "Sicht". Alle Aufmerksamkeit ist nur auf ihn gerichtet! Du blinzelst. Und Sie konzentrieren Ihren Blick auf jeden Buchstaben in einem Wort, zum Beispiel N. Er fuhr H in die Mitte seiner Augen, sah klar - er war begeistert. Blinzelte...

Um die zentrale Fixierung wiederherzustellen, führen wir die folgenden Übungen durch:

1. Straße - Haus - Fenster im Haus - Fensterflügel.

2. Leute an der Bushaltestelle - ein Mann mit Brille - eine Gesichtsbrille.

3. Seite des Textes - Zeile - Wort in Zeile - Buchstabe in Wort.

Großartige Visionseinstellungen

1. Ich bin eine ruhige und ausgeglichene Person.

2. Ich kann mich in der Ruhe und bei der Arbeit mit den Augen entspannen.

3. Ich bemühe mich, meine Gesundheit und mein Sehvermögen wiederherzustellen.

4. Ich werde für immer die Brillen-, Alkohol- und Tabakprogramme in meinem Kopf zerstören..

5. Alkohol und Tabak, Gläser sind meine schlechte Gesundheit und mein schlechtes Sehvermögen, Krankheit, frühes Alter, Blindheit und Tod.

6. Nüchternheit, getrennte Ernährung, Entspannung und Augenübungen - das ist meine Jugend, Schönheit, Gesundheit, ausgezeichnetes Sehvermögen und Leben.

7. Meine Augen werden strahlend, klar, scharfsichtig und klar.

8. Jeden Tag spüre ich eine Verbesserung meiner Gesundheit und meines Sehvermögens.

9. Ich blinzele oft und schließe meine Augen.

10. Ich ruhe meine Augen aus, jede Stunde mache ich drei bis fünf Minuten lang Palmen.

11. Ich sehe sowohl weit als auch nah die kleinsten Details.

12. Sonne und natürliches Licht sind Freunde meiner Augen.

13. Ich höre dauerhaft auf, mich mit Alkohol und Tabakgift zu vergiften und eine Brille zu tragen - und verstümmle meine Augen.

14. Meine Gesundheit verbessert sich, meine Sehkraft wird wiederhergestellt.

15. Ich habe ein wundervolles nüchternes Leben und ein ausgezeichnetes Sehvermögen vor mir..

Nachdem Sie die Anweisungen gelesen haben, legen Sie sich mit der Handfläche hin. Sofort - ins Bett. Ich legte das Kissen auf meine Brust. Drei Handflächen warm werden lassen, geschlossene Augen aufsetzen, Ellbogen auf das Kissen legen, damit sie nicht hängen. Und wir gönnen uns gute, gute und angenehme Gedanken. Mit völlig entspannten Augen einschlafen.

Wie oft müssen Übungen durchgeführt werden, um das Sehvermögen wiederherzustellen?

Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens werden schrittweise eingeführt. Mit jeder neuen Woche werden neue Übungen hinzugefügt, und die Anzahl der Wiederholungen einiger Übungen nimmt zu.

Spezielle Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens von Vladimir Zhdanov

Sprühen Sie kaltes gekochtes Wasser in Ihre Augen

Besser noch aufgetaut. Wasser kochen, im Kühlschrank einfrieren. Beobachten Sie den Einfriervorgang. Wenn das Wasser halb gefroren ist, gießen Sie das nicht gefrorene Wasser aus - alle schädlichen Verunreinigungen bleiben darin. Und gefrorenes Wasser muss aufgetaut werden. Dann waschen Sie Ihr Gesicht mit aufgetautem Wasser und spritzen Sie morgens und abends in OFFENE Augen. Das aufgetaute Wasser kann auch zum Trinken und Kochen verwendet werden..

Durch das Vorkochen wird Chlorgas aus dem Wasser entfernt.

Grimassen schneiden

Nehmen Sie Ihre Brille ab, belasten und entspannen Sie alle Muskeln Ihres Gesichts - bewegen Sie Kiefer, Ohren und Augen. Mach lustige (!) Gesichter vor dem Spiegel. Je besser alle Muskeln des Gesichts entwickelt sind, desto effizienter arbeiten die okulomotorischen Muskeln und die Blutversorgung der Augen verbessert sich..

Babys liegen auf dem Rücken und verziehen ständig unwillkürlich das Gesicht. Sie spannen instinktiv die Gesichtsmuskeln an und entspannen sie, um sich zu entwickeln..

Glasmarke

Dies ist eine universelle Übung aus der Reihe "Nah - Fern". Es ist nützlich für kurzsichtig und weitsichtig. Auch ohne Brille durchgeführt.

Gehen Sie zum Fenster und kleben Sie ein Stück Papier auf das Glas - ein Etikett. Blinkend - Sie konzentrieren Ihre Vision auf ein Stück Papier. Dann blinzelten sie - schauten in die Ferne, sahen einen Baum oder ein Haus. Andererseits: auf einem Stück Papier - in die Ferne, auf ein Stück Papier - in die Ferne... Führen Sie die Übung zwanzig Mal durch.

Gleichzeitig werden die Quermuskeln der Augen kräftig trainiert. Wenn Sie ein Stück Papier betrachten, belasten Sie es. Dann blinzelten sie und schauten in die Ferne - entspannt. Anstelle eines Blattes Papier können Sie mit einem Marker eine Markierung auf das Glas zeichnen.

Durch die Übung "Mark on the Glass" lernen Kurzsichtige, die Quermuskeln zu entspannen, und die Weitsichtigen trainieren sie im Gegenteil.

Fliege des Schmetterlings

Aus der gleichen Serie "nah - fern".

a) Stellen Sie sich vor, unter der Decke befindet sich ein wunderschöner Schmetterling. Du siehst sie an. Weiter - der Schmetterling fliegt an der Decke entlang und sitzt direkt auf den Augenbrauen. Wir schauten auf unsere Augenbrauen, blinzelten, du kannst lange nicht mehr auf deine Augenbrauen schauen! Schicken Sie nun den Augenbrauenschmetterling zurück an die Decke und darüber hinaus und beobachten Sie den Flug sorgfältig. (3 - 5 mal)

b) Stellen Sie sich nun vor, dieser Schmetterling sitzt auf Höhe Ihres Kopfes an der Wand. Es fliegt hoch, fliegt und sitzt auf der Nasenspitze. Wir schauten auf die Nasenspitze, blinzelten und schickten den Schmetterling lieber zurück an die Wand. (3 - 5 mal)

c) Stellen Sie sich vor, dieser Schmetterling sitzt weit weg auf dem Boden. Und jetzt fliegt sie über den Boden und setzt sich auf deine Oberlippe. Wir schauten, blinzelten und schickten es von der Oberlippe zu seinem Platz. (3 - 5 mal)

Sie können alles gleichzeitig (a, b, c) oder separat ausführen.

Wir schauen auf den Finger

Machen Sie eine Faust, heben Sie Ihren Zeigefinger hoch! Der Arm wurde nach vorne gestreckt. Blinzelte, schaute auf den Finger und brachte ihn an die Nasenspitze; Wir tragen es bis zur Entfernung einer ausgestreckten Hand, blinzelten dann und schauten in die Entfernung (bis zu 10 Mal)..

Wieder werden die Quermuskeln der Augen trainiert. Wir schauen auf den Finger gespannt. Je näher wir kommen, desto mehr belasten wir die Quermuskeln - wir entspannen uns. Und dann blinzelten sie, schauten in die Ferne - entspannten sie völlig.

Piratenbrille

Dies ist eine der leistungsstärksten und effektivsten Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens. Es ermöglicht Ihnen, das Sehvermögen auch beim Fernsehen und Arbeiten am Computer zu bewahren und weiterzuentwickeln. Aber auch sehr schwierig. Deshalb biete ich es Anfängern nie an..

Zuerst müssen Sie die Muskeln der Augen mit gewöhnlichen Übungen trainieren, "auf dem Glas markieren", "Schmetterlingsflug", lernen, sie mit Handflächen und Sonneneinstrahlung zu entspannen. Und nur dann können Sie die "Piratenbrille" aufnehmen..

Sie benötigen zwei Paar Rahmen ohne Brille. Zum Beispiel aus alten Gläsern. Binden Sie an einem Rahmen die rechte Seite mit einem dichten schwarzen Vorhangstoff oder wickeln Sie ihn mit undurchsichtigem Klebeband ein. Der zweite hat die linke. Kann mit einem Frame bearbeitet werden, indem das Band von rechts nach links geändert wird.

Und tragen Sie diese "einäugige Brille" zu Hause, im Freien, im Urlaub, lesen, schreiben, am Computer arbeiten, fernsehen. NICHT MEHR ALS 30 Minuten! Eine starke Last entsteht, wenn ein Auge gezwungen ist, für zwei zu arbeiten. Aber ein tolles Training.

Schließen Sie nach einer halben Stunde die Augen, nehmen Sie die Brille ab und machen Sie eine Handfläche, bis Sie sich vollständig beruhigt haben. Ändern Sie dann die Augenbinde für das andere Auge. Nehmen Sie nach einer weiteren halben Stunde Ihre "einäugige Brille" ab, machen Sie eine Handfläche und machen Sie eine Stunde Pause - bleiben Sie ohne Brille. Wenn möglich, wiederholen Sie diese Übung 2-3 mal am Tag..

Das Auge unter dem Verband ist natürlich die ganze Zeit offen, er trainiert auch...

Wenn jemand mit Kurzsichtigkeit den Fernsehbildschirm noch nicht ohne Brille sieht, besteht kein Grund zum Leiden. Nehmen Sie eine Brille mit schwächeren Linsen und schauen Sie darin fern, wobei Sie noch eine halbe Stunde lang ein Auge mit einer Augenbinde bedecken. Dann ein anderer. Nach dem Palmen.

Es ist sehr wichtig, bei Meinungsverschiedenheiten Übungen mit "Piratenbrillen" durchzuführen, wenn ein Auge schlechter sieht als das andere. Geben Sie in diesem Fall dem schwachen Auge mehr visuelle Arbeit, dh schließen Sie zunächst den "Vorhang" vor dem starken Auge.

Wir stellen das Sehvermögen in 7 Wochen selbst wieder her. Teil 4.

Hallo!
Da ich zu faul bin, um nach Bildern zu suchen und den langen Beitrag zu "dekorieren", habe ich beschlossen, dass die letzten Teile Text sein werden.
Es ist also schon 3 Wochen her, wenn jemand mit den Übungen begonnen hat, schreiben Sie bitte in die Kommentare über den Zustand Ihrer Augen. Ich frage mich, ob diese Methode jemand anderem außer mir geholfen hat. Im Moment habe ich die Brille endgültig aufgegeben, das Lesen ist schon recht angenehm und Sie haben wahrscheinlich keine Ahnung, wie cool es ist, ohne Brille zu lesen.
4 Wochen Programm:
Wir entspannen die okulomotorischen Muskeln - 5-6 mal täglich,
Solarisation (auf einer Kerze, Sonne - je nach Wetterlage) - 3-4 mal,
Zentrale Fixierung - 10.
Augenübung - 4 mal am Tag. Montag - Mittwoch: Wiederholen Sie die ersten FÜNF Übungen 7 Mal. Donnerstag - Samstag: 8 mal. Übungen 6 - 12 - EINMAL.
Sonntag ist ein freier Tag.

Wir fügen nach 4 Wochen nichts Besonderes hinzu.
Sofort gebe ich das Programm für Woche 5:
Wir entspannen die okulomotorischen Muskeln - 5-6 mal täglich,
Solarisation (Kerzenlicht, Sonne, je nach Wetterlage) - 3-4 mal,
Zentrale Fixierung - 10.
Augenübung - 5 mal am Tag. Montag - Samstag: Wiederholen Sie die ersten FÜNF Übungen 8 Mal. Übungen 6 - 12 - nur EINMAL.
Sonntag ist ein freier Tag.

Spezielle Übungen für Woche 5:
1. Spritzen Sie kaltes gekochtes Wasser in die Augen
Wasser kochen, im Kühlschrank einfrieren. Dann waschen Sie Ihr Gesicht mit aufgetautem Wasser und spritzen Sie morgens und abends in OFFENE Augen. Wasser behält seine Polymerstruktur, solange Eiskristalle darin verbleiben.
Warum zuerst kochen? Bleichmittel entfernen. Bleiche frisst Augen. Daher muss das Wasser aus dem Wasserhahn verteidigt und gekocht werden, damit das Chlor verdunstet...

2. Machen Sie Gesichter
Eine sehr nützliche Übung: Nehmen Sie Ihre Brille ab, belasten und entspannen Sie alle Muskeln Ihres Gesichts - bewegen Sie Kiefer, Ohren und Augen. Mach lustige (!) Gesichter vor dem Spiegel. Je besser alle Muskeln des Gesichts entwickelt sind, desto effizienter arbeiten die okulomotorischen Muskeln und die Blutversorgung der Augen verbessert sich. Bitte beachten Sie: Babys liegen auf dem Rücken und verziehen ständig unwillkürlich das Gesicht. Sie spannen instinktiv die Gesichtsmuskeln an und entspannen sie, um sich zu entwickeln..

3. Auf Glas markieren
Dies ist eine universelle Übung aus der "Nah-Fern" -Serie: Sie ist sowohl für Kurzsichtige als auch für Weitsichtige sehr nützlich. Natürlich ohne Brille.
Gehen Sie zu einem Fenster und kleben Sie ein Stück Papier auf das Glas - ein Etikett. Blinzelte - sieh dir das Stück Papier an, du siehst es; blinzelte - schau in die Ferne, sah einen Baum oder ein Haus. Andererseits: auf einem Stück Papier - in die Ferne, auf ein Stück Papier - in die Ferne. Mach die Übung zwanzig Mal.
Gleichzeitig werden die Quermuskeln der Augen kräftig trainiert. Wenn Sie ein Stück Papier betrachten, belasten Sie es. Dann blinzelten sie und schauten in die Ferne - entspannt. Drückte das Auge, schwächte, drückte, schwächte.
Durch die Übung "Mark on the Glass" lernen die Kurzsichtigen, die Quermuskeln zu entspannen, während die Weitsichtigen und diejenigen mit "flachen Augen" im Gegenteil trainiert werden.

4. Flug des Schmetterlings
Aus der gleichen Serie "nah - fern".

a) Stellen Sie sich vor, unter der Decke befindet sich ein wunderschöner Schmetterling. Du siehst sie an. Weiter - der Schmetterling fliegt an der Decke entlang und sitzt direkt auf den Augenbrauen. Wir schauten auf unsere Augenbrauen, blinzelten, du kannst lange nicht mehr auf deine Augenbrauen schauen! Schicken Sie nun den Augenbrauenschmetterling zurück an die Decke und darüber hinaus und beobachten Sie den Flug sorgfältig. Wiederholen Sie die Übung 3 - 5 Mal.

b) Stellen Sie sich nun vor, dieser schöne Schmetterling sitzt auf Höhe Ihres Kopfes an der Wand. Es flattert, fliegt, fliegt, fliegt und sitzt auf der Nasenspitze. Wir schauten auf die Nasenspitze, blinzelten und schickten den Schmetterling lieber zurück an die Wand. Die Übung kann auch 3 - 5 mal wiederholt werden..

c) Stellen Sie sich vor, dieser Schmetterling sitzt weit weg auf dem Boden. Und hier fliegt es über den Boden, fliegt, fliegt... und sitzt auf deiner Oberlippe. Wir schauten, blinzelten und schickten es von der Oberlippe zu seinem Platz. Führen Sie auch nicht mehr als 5 Mal durch.

5. Daumen
Machen Sie eine Faust mit dem Daumen nach oben! Der Arm wurde nach vorne gestreckt. Blinzelte, schaute auf den Daumen und brachte ihn an die Nasenspitze. Wir tragen es bis zur Entfernung einer ausgestreckten Hand, blinzelten dann und schauten in die Entfernung (bis zu 10 Mal)..
Wieder werden die Quermuskeln der Augen trainiert. Wir schauen auf den Finger gespannt. Je näher wir kommen, desto mehr belasten wir die Quermuskeln - wir entspannen uns. Und dann blinzelten sie, schauten in die Ferne - entspannten sie völlig.
- Diese Übungen erfordern keine besondere Zeit, sie können überall und jederzeit durchgeführt werden. Nehmen wir an, Ihr Chef hat Sie in sein Büro gerufen und schimpfen und schimpfen! Und du stehst und lässt die Schmetterlinge von Nase zu Nase gehen. Für ihn - für sich selbst, für ihn - für sich selbst...

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Wasser in die Augen tropfen? Was für eine Dose?

Und wie sehr haben Ihnen solche "Übungen" geholfen??

Necrophages Antwort in "Meine Erfahrung mit der Korrektur von Myopie mit Paragon-Nachtlinsen (Orthokeratotherapie)"

Warum Nachtlinsen kaufen??

Ich möchte Ihnen vor dem Hintergrund zahlreicher negativer Beispiele von meiner Trageerfahrung erzählen..
Einführung)

Ich bin 21 Jahre alt, das Sehvermögen fällt von 10 bis 11 Jahren und ist auf etwa -2 gesunken. Nicht sehr schlecht, aber in der 10. Klasse wurde es überhaupt nicht bequem, auf dem zweiten Schreibtisch zu sitzen und die Tafel schlecht zu sehen. Nachdem ich diese interessante Technologie kennengelernt hatte, ging ich in eine Klinik, die starre / Nacht- / orthokeratologische Linsen vertreibt.

Teil I: Kauf

In der Mitte überprüften wir unser Sehvermögen, erzählten von den Linsen, zeigten die Preisliste und meine Eltern und ich gingen nach Hause, um ein Modell auszuwählen. weil 2015 gekauft, waren die Preise noch relativ niedrig, das Unternehmen verkaufte Aktien zum vorherigen Kurs.
Nach der Lieferung der Bestellung folgte die erste Anpassung, die sehr schwierig war: Es ist psychologisch sehr schwierig, sich ins Auge zu stechen, aber hier ist es notwendig, einen festen Gegenstand direkt auf die Pupille zu legen und sogar seine Position vor dem Spiegel zu korrigieren und ihn in der Mitte zu fixieren. Gleichzeitig werden die Augenlider mit den Fingern gewaltsam geöffnet. Im Allgemeinen war es nicht das erste Mal, dass Tränen nicht nur aus den Augen, sondern bereits durch die Nase flossen.
Das Gefühl des Drucks war vorhanden, außerdem wurde das Auge den Empfindungen zufolge ein wenig durch den Rand der Linse "geschnitten".

Teil II: Routine

Im Laufe der Woche lernte ich, mit leichten Beschwerden normal einzuschlafen. Etwa zur gleichen Zeit bemerkte ich, dass ich im Vergleich zur vorherigen Form nur erstaunlich sah. Ja, die erste Nacht verbessert die Sicht, aber die Linsen brauchen Zeit, um ihre maximale Effizienz zu erreichen. Nun, das heißt, die Hornhaut ändert ihre Form nicht vollständig nach dem ersten Anlegen, sondern irgendwo nach dem 10...

Es ist viel einfacher, sie zu entfernen: Tropfen in die Augen, dann müssen Sie Ihren Finger über das Augenlid bewegen, um die Linse sanft zu "schwingen". Dann öffne ich mein Auge, neige meinen Kopf über das Handtuch / die Serviette und ziehe den Augenwinkel leicht zurück. Das Objektiv fällt von selbst heraus. SELBST! Sie müssen sich nicht am Auge kneifen, wie wenn Sie weiche Linsen tragen! Dies ist das Hauptplus
Ein weiterer Punkt ist die Übung zum Reinigen der Linsen. Dies ist wahrscheinlich der Hauptnachteil: Ich weiß nichts über andere - ich habe Leute gesehen, die einige Stunden vor dem Schlafengehen Linsen aufgesetzt haben und keine Probleme hatten -, aber meine Augen reagierten ziemlich stark auf die Sauberkeit der Linsen. Deshalb habe ich sie unmittelbar vor dem Anziehen mit einem speziellen Shampoo gewaschen, ein spezielles Gleitmittel hineingetropft und sie erst dann aufgetragen. Die Hände müssen natürlich auch gründlich mit etwas Entfettendem gewaschen werden, ABER leicht abzuwaschen. Außerdem werden Linsen in einer speziellen Reinigungszusammensetzung aufbewahrt. Oh ja, das Wasser zum Abwaschen des Shampoos muss sauber und frei von Verunreinigungen sein. Daher helfen leider ein Wasserkocher und ein Wasserhahn nicht - nur ein Filter oder Flaschenoptionen. Ich denke, es ist klar, warum ihr Service der Hauptnachteil ist..
Die Linsen selbst fühlen sich wie Glas an, nur dass sie wie Kunststoff und Metall nicht "abkühlen". Transparenz und Koeffizient Brechung - gerade Luft. Daher können Sie sie sogar auf einem Handtuch verlieren, das ich ersetze

Teil III: Linsen verschlechtern sich?
Ja, sie müssen nach einer bestimmten Zeit geändert werden. Aber, wie mir im Zentrum gesagt wurde, handelt es sich nach drei Jahren (der angekündigten Lebensdauer der Objektive) hauptsächlich um Marketing: Der Hersteller gibt die ungefähre Haltbarkeit an. Danach hängt alles vom Wunsch ab, mit dem Einzelhändler Geld zu verdienen. Wenn er gierig ist, wird er sagen, dass jeder gewechselt werden muss ein oder zwei Jahre. Mein Zentrum erwies sich, wie Sie sich vorstellen können, als altruistisch, und das Personal sagte, dass Sie es tragen können, bis es unangenehm und brennend ist, da jede Verschlechterung der Linse sich in einer Verschlechterung des Luftdurchdringens durch die Linse äußert.
Meins ist also fast 6 Jahre alt und ich benutze sie immer noch. Ein paar Mal gab es Fälle, in denen ich mit einem brennenden Gefühl in den Augen aufwachte, aber dies geschah parallel zu einer nicht sehr guten Reinigung der Linse. Aber ich denke, wie die Quarantäne enden und einen Job finden wird - ich werde neue suchen oder mich trotzdem für eine Korrektur entscheiden.
Oh, und auch - ich bin ungeschickt und habe die Linsen ein paar Mal fallen lassen, für einen Tag ohne Waschen vergessen und so weiter.
Dadurch verschlechtern sie sich anscheinend nicht: Anscheinend ist die Härte des Silikats in ihrer Basis sehr bedeutend, sie selbst kratzen eher am Boden))

Teil IV: Zusammenfassung

Objektive sind cool: Sie sind kompakter als weiche, es ist viel bequemer, sie an- und auszuziehen, die Position anzupassen ist genauso praktisch, weil mein Objektivdurchmesser persönlich fast perfekt mit dem Durchmesser der Iris übereinstimmt. Es ist nicht nötig, die Vorteile gegenüber Brillen zu beschreiben.
Schließlich ist das Sehen nach ihnen am natürlichsten: Brillen verformen "FOV", wenn Sie wissen, was ich meine, ändern sich die Proportionen im Allgemeinen. Objektive bewirken eine verdrehte Schärfe, selbst wenn sie mit einem Faktor von etwas weniger als -2 ausgewählt werden. Und hier schien es mir nur besser zu sehen. Darüber hinaus lässt der Effekt gegen Ende des Tages langsam nach, und es gibt keinen so scharfen Kontrast wie bei Brillen und weichen Gläsern. Sie können sogar mehrere Tage ohne Linsen vergehen, während sich das Sehvermögen "durch Trägheit" langsam auf das ursprüngliche Niveau verschlechtert. Und Sie können auch in 3-4 Stunden "aufladen", die erste Hälfte des Tages fällt nicht auf. Nun, sie stoppen den Rückgang der Sicht. Ich habe jetzt seit 5 Jahren -2, wenn ich sie für ein paar Wochen nicht mehr trage. Hält)

Objektive sind nicht cool: Ich verbringe Geld und Zeit mit ihrer Wartung, als wäre es ein Auto: Shampoo - 500R / Flasche, die 3-4 Monate hält, 500 Rubel für die Aufbewahrungslösung alle 2 Monate und Schmiertropfen von jeweils 100 Rubel Monat. Außerdem stellt sich während der Operation heraus, dass nicht jedes Shampoo gleich wirksam ist und nicht alle Augentropfen gut sind. Deshalb hier meine "Montage": Licontin-Comfort 18ml für Komfort, Aufbewahrungslösung Licontin-Multi oder Renu MPS für die Aufbewahrung und schließlich ein seltenes, aber erstklassiges Bauch & Lomb Boston als Shampoo. Leider muss es in Moskau bestellt werden.
Likontin-Komfort kann ganz einfach gefunden werden, ich empfehle Renu nicht zum Tragen - es sticht. Aber es ist zur Aufbewahrung geeignet, nehme ich an, tk. Likontin-Multi, aus irgendeinem Grund auch nur unter der Bestellung.
Shampoo, im schlimmsten Fall können Sie Likontin-S oder sogar ein anderes nehmen, aber mit ihnen gibt es eine Menge Qualen, sie waschen sich im Vergleich zu Boston überhaupt nicht.

Generell rate ich. Diejenigen, die wie ich Angst vor der schmerzhaften Erholungsphase nach der Korrektur haben, diejenigen, die eine Brille tragen und es satt haben, diejenigen, die sich mit weichen Linsen aufgrund schwieriger Installation / Demontage nicht wohl fühlen.
Und noch eine Tatsache: Im Gegensatz zu einigen Risiken bei der Laserkorrektur können Sie nur Fehler machen, wenn Sie eine trockene Linse aufsetzen und versuchen, sie morgens ohne Tropfen zu entfernen. Sie können also die Linse zusammen mit einem Stück Hornhaut entfernen, da mich die Mitarbeiter des Zentrums erschreckt haben.) Aber wir alle wissen, dass Schmiermittel im Allgemeinen eine nützliche Sache ist, nicht nur bei Linsen.

Es Ist Wichtig, Über Glaukom Wissen